Τι πρέπει να κάνω για συχνά μουδιάσματα και κρίσεις πανικού εκτός σπιτιού;

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε είναι μια εμπειρία που συχνά συνδέεται με περιόδους έντονου στρες και πίεσης, ειδικά όταν αυτές συνοδεύονται από σημαντικές αλλαγές στη ζωή, όπως η μετακόμιση και η νέα δουλειά που αναφέρετε. Οι κρίσεις πανικού και τα σωματικά συμπτώματα, όπως το μούδιασμα και η δυσφορία, είναι τρόποι με τους οποίους το σώμα και το μυαλό σας προσπαθούν να εκφράσουν τη δυσκολία τους να διαχειριστούν την υπερβολική ένταση.

Οι κρίσεις αυτές δεν είναι ένδειξη ψύχωσης, όπως μπορεί να σας ανησυχεί, αλλά είναι σημάδι ότι το σώμα σας έχει φτάσει σε ένα επίπεδο έντασης που χρειάζεται να αντιμετωπιστεί. Το μούδιασμα που νιώθ...ετε, ιδιαίτερα όταν βγαίνετε έξω, μπορεί να σχετίζεται με το άγχος σας και την ενεργοποίηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Αυτό εξηγεί και το γεγονός ότι εμφανίζονται περισσότερο όταν βρίσκεστε σε καταστάσεις που ίσως βιώνετε ως πιο απρόβλεπτες ή στρεσογόνες.

Η χρήση του Xanax μπορεί να είναι μια προσωρινή λύση για να αντιμετωπίσετε τις πιο έντονες στιγμές δυσφορίας, αλλά δεν είναι θεραπευτική μακροπρόθεσμα, ούτε συνιστάται να το λαμβάνετε χωρίς παρακολούθηση από ειδικό. Είναι σημαντικό να εστιάσετε στην αναγνώριση και τη διαχείριση της αιτίας του άγχους σας. Η ψυχοθεραπεία, ειδικά με προσανατολισμό στη Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τους μηχανισμούς του άγχους σας και να αποκτήσετε τα εργαλεία που χρειάζεστε για να το αντιμετωπίσετε.

Η αυτοφροντίδα είναι επίσης σημαντική. Χρειάζεται να προσφέρετε στον εαυτό σας χρόνο για ξεκούραση, ισορροπημένη διατροφή και φυσική δραστηριότητα. Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή ή η ενσυνειδητότητα, μπορούν να μειώσουν την ένταση τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό σας. Είναι απαραίτητο να καταλάβετε ότι τα συμπτώματα αυτά είναι αντιμετωπίσιμα και δεν αποτελούν κίνδυνο για την υγεία σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον φόβο που προκαλούν.

Η πρόθεσή σας να κατανοήσετε τι σας συμβαίνει είναι ήδη ένα πολύ θετικό βήμα. Το άγχος μπορεί να φαντάζει ανυπέρβλητο, αλλά είναι κάτι που με την κατάλληλη υποστήριξη μπορεί να μειωθεί και να διαχειριστεί αποτελεσματικά. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η αποδοχή και η κατανόηση της εμπειρίας σας είναι ο πρώτος σταθμός προς τη βελτίωση. Read more

Γεια σας, αυτά που περιγράφετε φαίνεται να σχετίζονται με το άγχος και τη μετάβαση στις νέες συνθήκες ζωής. Οι κρίσεις πανικού και τα σωματικά συμπτώματα, όπως τα μουδιάσματα, συχνά είναι τρόποι που το σώμα εκφράζει τη συσσωρευμένη ένταση. Το γεγονός ότι τα ιατρικά σας αποτελέσματα είναι καλά είναι ενθαρρυντικό, καθώς δείχνει ότι τα συμπτώματα πιθανότατα συνδέονται με ψυχολογικούς παράγοντες.

Η υποστήριξη από ψυχολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε το άγχος, να δουλέψετε πάνω στις κρίσεις πανικού και να επαναφέρετε την ισορροπία στη ζωή σας. Αν θέλετε, μπορούμε να συζητήσουμε περισσότερο για το πώς να βρε...ίτε τρόπους ανακούφισης και μακροπρόθεσμης υποστήριξης.

ΚΜ Read more