Σε τι ψυχολόγο να απευθυνθώ για άγχος, κρίσεις πανικού και OCD;

Είναι απολύτως κατανοητό ότι νιώθετε άγχος και ανησυχία, ειδικά όταν βιώνετε κρίσεις πανικού χωρίς να υπάρχει κάποιο προφανές εξωτερικό ερέθισμα.
Πράγματι, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, η γνωσιακή συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία (ΓΣΘ) είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για την αντιμετώπιση του άγχους και των κρίσεων πανικού και μπορεί να σας βοηθήσει σε διάφορα επίπεδα. Αναλυτικότερα, η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία επικεντρώνεται στην αναγνώριση και την αλλαγή των δυσλειτουργικών σκέψεων και συμπεριφορών που ενδέχεται να συντηρούν ή να ενισχύουν το άγχος και τις κρίσεις πανικού.
Είναι πολύ θετικό που αναγνωρί...ζετε ότι κάτι χρειάζεται να αλλάξετε και ότι αναζητάτε βοήθεια. Το πρώτο βήμα προς τη βελτίωση είναι πάντα η αναγνώριση του προβλήματος και η αναζήτηση λύσεων. Read more

Καλησπέρα σας.
Αυτό που περιγράφετε ακούγεται αρκετά δύσκολο, και το γεγονός ότι το άγχος και οι κρίσεις πανικού επηρεάζουν την καθημερινότητά σας είναι σημαντικό. Η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία (CBT) είναι όντως μια από τις πιο συνηθισμένες και αποτελεσματικές προσεγγίσεις για τη διαχείριση του άγχους, των κρίσεων πανικού και των συμπτωμάτων του OCD (Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή). Οι θεραπευτές που ειδικεύονται στη CBT μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που πυροδοτούν το άγχος και τις κρίσεις πανικού, και να αναπτύξετε στρατηγικές για να τις διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά.
Είνα...ι επίσης σημαντικό να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο που έχει εμπειρία στην ψυχοθεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή, καθώς τα φάρμακα, όπως το Xanax, μπορούν να προσφέρουν βραχυπρόθεσμη ανακούφιση, αλλά η θεραπεία με γνωσιακή ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει πιο διαρκή αποτελέσματα. Εάν νιώθετε ότι το άγχος και οι κρίσεις πανικού σας περιορίζουν πολύ την καθημερινότητά σας, η CBT είναι σίγουρα μια αξιόλογη επιλογή. Read more

Καλησπέρα σας. Αρχικά το χάπι που περνετε είναι απαραίτητο να σας το έχει προτείνει κάποιος ψυχίατρος, αν δεν το έχει κάνει ήδη. Όσο για τη γνωσιακή, όντως είναι μια προσέγγιση η οποία είναι βοηθητική στις κρίσεις πανικού ώστε να υπάρξει πρωτίστως μια πρώτη ανακούφιση, ωστόσο χρειάζεται ενδεχομένως να διερευνήσετε περισσότερο το κομμάτι του άγχους από που προέρχεται, το οποίο μπορεί να προκαλεί τις κρίσεις πανικού, φοβίες κλπ. Να είστε καλά.

Καλησπέρα και σ’ ευχαριστώ που μοιράστηκες κάτι τόσο ευάλωτο και δύσκολο. Είναι απόλυτα κατανοητό να σε επηρεάζει σε βάθος αυτή η εμπειρία—το άγχος χωρίς “συγκεκριμένο” λόγο, οι κρίσεις πανικού και ο περιορισμός στην καθημερινότητα, είναι σημάδια πως το σώμα και το νευρικό σου σύστημα χρειάζονται φροντίδα και κατανόηση.

Το γεγονός ότι έχεις ιστορικό OCD (ιδεοψυχαναγκαστικής συμπτωματολογίας) και ότι νιώθεις ανακούφιση μόνο περιστασιακά με το φάρμακο, δείχνει πως υπάρχει ένα βαθύτερο στρες ή συναισθηματικό βάρος που αξίζει να εξερευνηθεί σε ένα ασφαλές θεραπευτικό πλαίσιο.

🧠 Ναι, η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT...) είναι μια πολύ καλή προσέγγιση για το είδος των δυσκολιών που περιγράφεις—ειδικά για κρίσεις πανικού, γενικευμένο άγχος και OCD. Σε βοηθά να εντοπίσεις και να δουλέψεις με τις σκέψεις, τα σωματικά σήματα και τις συμπεριφορές που κρατούν ενεργό το άγχος.

🔎 Επιπλέον, μπορεί να βοηθούσε να δεις κάποιον/α ψυχολόγο που:

Έχει εξειδίκευση σε αγχώδεις διαταραχές ή ιδεοψυχαναγκαστική συμπεριφορά
Συνδυάζει CBT με τεχνικές ρύθμισης του νευρικού συστήματος (όπως mindfulness, ή τεχνικές εστιασμένες στο σώμα)
Σου εμπνέει ασφάλεια, κατανόηση και σεβασμό στο ρυθμό σου—το “δέσιμο” με τον θεραπευτή είναι εξίσου σημαντικό με τη μέθοδο
Δεν χρειάζεται να μείνεις μόνη μέσα σε αυτό. Υπάρχουν τρόποι να επαναφέρεις την αίσθηση εμπιστοσύνης μέσα σου και με τον κόσμο. Read more

Καλησπέρα σας. Από την περιγραφή που δίνετε, φαίνεται ότι αντιμετωπίζετε έντονο άγχος, κρίσεις πανικού και συμπτώματα ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD). Το γεγονός ότι το άγχος εμφανίστηκε χωρίς κάποιο συγκεκριμένο ερέθισμα είναι συνηθισμένο σε αγχώδεις διαταραχές, ενώ η αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων και εξόδων από το σπίτι μπορεί να συνδέεται με την αγοραφοβία ή τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι από τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση του άγχους, των κρίσεων πανικού και του OCD. Πρόκειται για μια επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδο που βοηθά στην αναγνώριση των αρν...ητικών σκέψεων που συντηρούν το άγχος και παρέχει πρακτικές στρατηγικές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων. Επίσης, υπάρχουν εξειδικευμένες τεχνικές, όπως η έκθεση με πρόληψη ανταπόκρισης για το OCD και η σταδιακή έκθεση για τις κρίσεις πανικού, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον έλεγχο και να μειώσετε το άγχος σας.

Ο καταλληλότερος επαγγελματίας για εσάς είναι ένας ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής με εξειδίκευση στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία και εμπειρία σε διαταραχές άγχους και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Εφόσον χρησιμοποιείτε το Xanax ως μέσο ηρεμίας, θα ήταν χρήσιμο να αξιολογηθεί αν υπάρχει ανάγκη για διαφορετική φαρμακευτική προσέγγιση από έναν ψυχίατρο, καθώς τα βενζοδιαζεπίνες (όπως το Xanax) δεν αποτελούν μακροπρόθεσμη λύση και μπορεί να οδηγήσουν σε εξάρτηση.

Η αναζήτηση θεραπείας είναι ένα σημαντικό βήμα και είναι πολύ θετικό που αναγνωρίζετε την ανάγκη να ζητήσετε βοήθεια. Ένας ειδικός θα σας καθοδηγήσει ώστε να κατανοήσετε καλύτερα το άγχος σας και να αναπτύξετε δεξιότητες για την αντιμετώπισή του, ώστε να ανακτήσετε σταδιακά την ποιότητα ζωής σας. Read more