Πώς να σταματήσω κρίσεις πανικού χωρίς χάπια στα 24, ζητώ βοηθεια ψυχολόγου

Καλησπέρα, υπάρχουν πολλοί και πολλές ειδικοί ψυχικής υγείας που μπορούν να σας βοηθήσουν, αρκεί να ζητήσετε βοήθεια. Αναζητήστε αυτόν ή αυτήν που σας ταιριάζει και σας εμπνέει, τολμήστε να κάνετε το βήμα και εμπιστευθείτε τη διαδικασία σας.

Καλησπέρα σας και καλές γιορτές. Είναι πολύ θετικό που αναγνωρίζετε την ανάγκη για αλλαγή και τη σύνδεση των κρίσεων πανικού με τις εμπειρίες σας από το παρελθόν. Η αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού χωρίς φαρμακευτική αγωγή είναι εφικτή, με την κατάλληλη υποστήριξη και προσέγγιση.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να αποτελέσει ένα βασικό εργαλείο στη διαδικασία αυτή. Μια από τις πιο αποτελεσματικές προσεγγίσεις για τη διαχείριση κρίσεων πανικού είναι η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (CBT). Μέσα από αυτή τη θεραπεία, θα μπορέσετε να κατανοήσετε τους παράγοντες που πυροδοτούν το άγχος και να αποκτήσετε πρακτικά εργαλεία για να διαχειρίζεστε τι...ς κρίσεις όταν εμφανίζονται. Επίσης, θα έχετε την ευκαιρία να δουλέψετε βαθύτερα πάνω στις τραυματικές εμπειρίες από το παρελθόν, να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα που σας επηρεάζουν και να απελευθερωθείτε από την ψυχολογική πίεση που σας ασκούν.

Η διαδικασία αυτή δεν είναι εύκολη, αλλά με τη βοήθεια ενός ειδικού μπορείτε να νιώσετε σταδιακά μεγαλύτερη ασφάλεια και αυτοπεποίθηση. Επιπλέον, πρακτικές όπως η εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης και η εστίαση στην αναπνοή σας μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμείτε στη στιγμή. Η υποστήριξη ενός ψυχολόγου θα σας προσφέρει επίσης έναν ασφαλή χώρο, όπου μπορείτε να εκφράσετε τις ανησυχίες σας και να εξερευνήσετε τρόπους για να ενισχύσετε την ψυχική σας ανθεκτικότητα.

Κατανοώ την ανησυχία σας για τη χρήση φαρμάκων, ειδικά σε τόσο νεαρή ηλικία. Η φαρμακευτική αγωγή είναι συχνά ένα χρήσιμο εργαλείο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά δεν είναι η μοναδική λύση. Με τη συνεργασία ενός ψυχιάτρου και ενός ψυχολόγου, μπορείτε να εξετάσετε πώς θα μειώσετε σταδιακά τα φάρμακα, ενώ ταυτόχρονα θα ενδυναμώνεστε μέσα από τη θεραπεία.

Αν νιώθετε έτοιμη να κάνετε αυτό το βήμα, σας ενθαρρύνω να αναζητήσετε έναν ψυχολόγο με εξειδίκευση στη διαχείριση άγχους και κρίσεων πανικού. Η ψυχοθεραπεία θα σας δώσει τη δυνατότητα να δημιουργήσετε μια πιο σταθερή βάση για την ψυχική σας υγεία και να προχωρήσετε προς μια πιο ισορροπημένη ζωή. Read more

Καλησπέρα και χρόνια πολλά,
Οι κρίσεις πανικού που αντιμετωπίζετε εδώ και τέσσερα χρόνια είναι το αποτέλεσμα, όπως αναφέρεται, ενός τοξικού περιβάλλοντος στο οποίο μεγαλώσατε.
Η αναγνώριση της επιρροής του παρελθόντος είναι το πρώτο βήμα προς την θεραπεία σας. Εφόσον θέλετε να μειώσετε ή να αποφύγετε την φαρμακευτική αγωγή, η συνεργασία με έναν ψυχολόγο - ψυχοθεραπευτή και μέσο της ψυχοθεραπείας, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα.
Αντιμετωπίζοντας τις ρίζες αυτής της κατάστασης θα μπορέσετε να διαχειριστείτε το άγχος και τα συναισθήματά σας, χωρίς να εξαρτάστε από φάρμακα.

Γειά σας, η έναρξη μίας ψυχοθεραπευτικής εργασίας θα μπορούσε να σας βοηθήσει σημαντικά στην επεξεργασία και βαθύτερη κατανόηση των συμπτωμάτων σας και των αιτιών τους. Σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να είστε σε επικοινωνία με τον θεράποντα ψυχίατρό που σας παρακολουθεί ώστε να σας καθοδηγήσει πως να προχωρήσετε με την αγωγή σας παράλληλα με την ψυχοθεραπεία. Καλές γιορτές !

Καλησπέρα σας.
Η προσέγγιση που ήδη αναφέρατε, το να δουλέψετε μεθοδικά και στοχευμένα με έναν ψυχολόγο, πράγματι θα σας βοηθήσει στο παρόν ζήτημα.
Μέσω της ψυχοθεραπείας θα μπορέσετε να ταυτοποιήσετε και να κατανοήσετε τα αίτια που προκαλούν τις κρίσεις πανικού, να τις διαχειριστείτε στην πιθανή εμφάνισή τους και εν συνεχεία να απαλλαγείτε από αυτές.
Η διακοπή, επίσης, της φαρμακευτικής αγωγής είναι κάτι εφικτό και μπορεί να προκύψει μέσω της ψυχοθεραπευτικής διαδιασίας, σε ταυτόχρονη συνεννόηση με τον ψυχίατρο σας για την αρμόζουσα καθοδήγηση.
Μην διστάσετε να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό.
Καλή συνέχεια και καλές γιορτές...! Read more