Πως να διαχειριστώ κρίσεις πανικού από άγχος στη δουλειά και στα ταξίδια;

Καλησπέρα εδώ και πέντε μήνες παθαίνω κρίσεις πανικού έχω πάει σε καρδιολόγο κανει μαγνητική αξονική τομογραφία οτιδήποτε εξετάσεις για την καρδιά αλλά το μυαλό μου κολλημένο ακόμα ενώ εξετάσεις μου είναι καθαρές δεν μπορώ να να ηρεμήσω με τίποτα Είναι σίγουρα από το άγχος για τη δουλειά που κάνω είναι αγχώδης ταξιδεύω στον κόσμο αλλά μαρέσει η δουλειά μου και τώρα που έχω έρθει στο Καζακστάν μου τα έχει σκάσει πολύ άσχημα μουδιάσει τα πόδια ζήτησα να γυρίσω πίσω Ενώ ξέρω ότι έχω δεν μπορώ να το διαχειριστώ. Εδώ και πέντε μήνες σχεδόν νομίζω ότι κάθε μέρα θα είναι και η τελευταία μου. Τι να κάνω για να ταξιδέψω ήρεμα και να γυρίσω σπίτι μου;;

7 specialists answered

Καλησπέρα. Θα σας συνιστούσα να μιλήσετε με κάποιον ψυχίατρο, ώστε να σας δώσει κάποια βενζοδιαζεπίνη που ανακουφίζει τον οργανισμό για σύντομο χρονικό διάστημα, ώστε να ταξιδέψετε. Καλό θα ήταν όμως να ξεκινήσετε και ψυχοθεραπεία σε συνδυασμό με αγωγή για να μπορέσετε να διαχειριστείτε τις κρίσεις πανικού.

Γιαννούλη Φωτεινή
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας - Ψυχοθεραπεύτρια

Thermi
Καλησπέρα! Οι κρίσεις πανικού έχουν μεθόδους αντιμετωπισης, παρολαυτα μπορει να μην ταιριάζουν όλες σε όλους. Στην περιπτωση σας καλό θα ηταν να γίνουν μερικες συνεδριες έτσι ώστε να σας μειωθει το γενικότερο άγχος και η αγωνία που βιωνεται. Μπορω να σας βοηθησω. Εύχομαι να είστε καλα!

Χατζόπουλος Δημήτριος
Ψυχολόγος

Kavala
Τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού μας τρομάζουν ιδιαίτερα καθώς μοιάζουν πολύ με τα συμπτώματα του εμφράγματος. Παρόλα αυτά, δεν πέθανε κανείς από αυτά και έχουν διάρκεια περίπου 10λεπτά. Θα σας πρότεινα να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο διότι είναι κάτι το οποίο είναι διαχειρίσιμο και δεν υπάρχει λόγος να σας τυραννά.

Νταϊλάκης Παναγιώτης
Ψυχολόγος

Thessaloniki
Μιλήστε με ψυχίατρο για να σας βοηθήσει θεραπευτικά.

THeleritis Hristos
Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

Evaggelismos
Γεια σας! Αρχικά λίγο αποδοχή στο ότι βρίσκεστε σε περιβάλλον μαζί με άλλους ανθρώπους οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν σε περίπτωση που χρειαστεί να τους μοιραστείτε το φόβο και την ανησυχία σας. Έπειτα η κρίση πανικού αποτελεί ψυχολογικά τη σύντομη απόφαση που παίρνει το σύστημά μας έναντι της αναποφασιστικότητας (να πάω ή να μην πάω στο ταξίδι), (θα πάθω πανικό ή όχι). Επίσης είναι το αποτέλεσμα μιας κατάστασης και όχι το αίτιο. Επομένως χρειάζεται περαιτέρω εμβάθυνση στο κομμάτι της αιτίας. Το δώρο γι αυτό είναι η ψυχοθεραπεία και είναι κυριολεκτικό. Ως προς τα βιολογικά αίτια δε χρειάζεται επέκταση πλέον, είναι ευρέως γνωστά. Στη διάθεσή σ...ας σχετικά με την εργασία του Εαυτού. Καλή συνέχεια! Read more

Κυριακίδη Στεφανία
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Peristeri
Καλησπέρα σας. Αυτό που βιώνετε είναι εξαιρετικά δύσκολο, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι κρίσεις πανικού, όσο έντονες κι αν είναι, δεν είναι επικίνδυνες. Το γεγονός ότι έχετε κάνει όλες τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις και είναι καθαρές επιβεβαιώνει ότι δεν υπάρχει οργανικό πρόβλημα, αλλά το μυαλό σας παραμένει παγιδευμένο στον φόβο. Αυτή είναι μια συχνή εμπειρία σε άτομα με αγχώδη διαταραχή, καθώς το σώμα και ο εγκέφαλος παραμένουν σε κατάσταση αυξημένης επαγρύπνησης, ακόμη και όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος.

Το γεγονός ότι βρίσκεστε σε ένα ξένο περιβάλλον, μακριά από ό,τι σας είναι οικείο και ασφαλές, μπορεί να εντ...είνει το άγχος και να κάνει τις κρίσεις πιο συχνές. Όταν είστε υπό πίεση, το σώμα αντιδρά σαν να αντιμετωπίζει μια απειλή, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται συμπτώματα όπως μουδιάσματα, ταχυκαρδία, ζάλη και αίσθηση επικείμενης καταστροφής. Όσο περισσότερο φοβάστε αυτά τα συμπτώματα, τόσο πιο έντονα γίνονται, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο.

Η ανάγκη να επιστρέψετε σπίτι μπορεί να φαίνεται σαν η μόνη λύση αυτή τη στιγμή, αλλά είναι σημαντικό να σκεφτείτε ότι η αποφυγή των καταστάσεων που σας προκαλούν άγχος μπορεί να ενισχύσει μακροπρόθεσμα τον φόβο σας. Αντί να προσπαθείτε να σταματήσετε τις κρίσεις πανικού, δοκιμάστε να τις δείτε σαν ένα κύμα που έρχεται και φεύγει. Αν τις αφήσετε να περάσουν χωρίς να τις πολεμάτε, σταδιακά η έντασή τους θα μειωθεί.

Η αναπνοή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος. Δοκιμάστε να αναπνέετε αργά και σταθερά, δίνοντας έμφαση στην εκπνοή, καθώς αυτό βοηθά στην ηρεμία του σώματος. Παράλληλα, προσπαθήστε να στρέψετε την προσοχή σας σε κάτι εξωτερικό, όπως σε έναν ήχο ή μια εικόνα γύρω σας, αντί να εστιάζετε συνεχώς στις σωματικές σας αισθήσεις.

Η φαρμακευτική αγωγή και η ψυχοθεραπεία μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος και να μειώσουν τη συχνότητα και την ένταση των κρίσεων πανικού. Αν δεν έχετε ήδη απευθυνθεί σε ειδικό, ίσως είναι καλό να το σκεφτείτε, καθώς η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική σε τέτοιες περιπτώσεις. Θυμηθείτε ότι αυτό που περνάτε είναι δύσκολο, αλλά δεν είναι μόνιμο. Με την κατάλληλη προσέγγιση, μπορείτε να ανακτήσετε την ηρεμία σας και να συνεχίσετε να ταξιδεύετε χωρίς φόβο. Read more

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος
Καλησπέρα,
Προσπαθήστε να μιλήσετε με τον προϊστάμενό σας ή την ομάδα σας, ώστε να μειωθεί το άγχος που νιώθετε σχετικά με την εργασία σας και τα ταξίδια.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Μέσο της ψυχοθεραπείας θα μπορέσετε να βρείτε τις αιτίες που σας προκαλούν άγχος για να μπορέσετε να τις διαχειριστείτε.

Καλοβάδης Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Kypseli