Πώς να αντιμετωπίσω κρίσεις πανικού και άγχος μετά από γονατοπλαστική;

Εάν τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν με φυσικούς τρόπους (καλός ύπνος, ήπια άσκηση, διατροφή, τεχνικές αναπνοών, κλπ) μιλήστε με κάποιον ειδικό Ψυχικής Υγείας για στοχευμένη αντιμετώπιση.

Καλησπέρα σας.

Εν πρώτοις, είναι πολύ θετικό ότι έχετε ήδη απευθυνθεί σε ειδικούς και έχετε αποκλείσει σωματικά προβλήματα μέσω των καρδιολογικών εξετάσεων.
Εν συνεχεία, θα μπορούσατε να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό (ψυχολόγο/ ψυχίατρο) με το αίτημα να καταπολεμήσετε και να διαχειριστείτε το άγχος και τις κρίσεις πανικού δια της οδού της ψυχοθεραπείας.

Μην απογοητεύεστε αν το άγχος δεν φεύγει αμέσως. Με την κατάλληλη υποστήριξη, φροντίδα και στρατηγικές, η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί με τον καιρό.

Η σύνδεση με την επέμβαση και το άγχος ίσως έχει πυροδοτήσει έναν φαύλο κύκλο. Θα σας πρότεινα να εξετάσετε το ενδεχόμενο επίσκεψής σας σε έναν ψυχολόγο. Υπάρχει λύση.

Καλησπέρα σας. Αυτό που βιώνετε είναι ένας φαύλος κύκλος άγχους, ο οποίος φαίνεται να ξεκίνησε μετά το χειρουργείο σας. Η πρώτη κρίση πανικού μπορεί να προκλήθηκε από σωματική δυσφορία ή από μια αίσθηση που σας θύμισε την εμπειρία του χειρουργείου, αλλά στη συνέχεια η σκέψη και ο φόβος της επανάληψης της κρίσης έχουν ενισχύσει το πρόβλημα. Είναι πολύ συνηθισμένο το σώμα να παραμένει σε κατάσταση υπερέντασης μετά από μια έντονη εμπειρία, και αυτό μπορεί να οδηγεί σε συνεχιζόμενη ανησυχία.

Οι εξετάσεις που έχετε κάνει και έχουν βγει καθαρές είναι ένα πολύ θετικό στοιχείο, διότι επιβεβαιώνουν ότι το σώμα σας δεν έχει κάποιο οργανικό πρό...βλημα. Ωστόσο, οι κρίσεις πανικού δεν χρειάζονται πάντα ένα οργανικό αίτιο για να εμφανιστούν. Είναι συχνά αποτέλεσμα της φυσικής αντίδρασης του σώματος στο στρες, το οποίο, όταν ενισχύεται από σκέψεις καταστροφολογίας ή φόβου, μπορεί να οδηγήσει σε αυτά τα έντονα επεισόδια.

Για να το αντιμετωπίσετε, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι οι κρίσεις πανικού, όσο δυσάρεστες κι αν είναι, δεν είναι επικίνδυνες. Το σώμα σας αντιδρά με έναν τρόπο που είναι σχεδιασμένος να σας προστατεύει από απειλές, αλλά σε αυτές τις περιπτώσεις ο συναγερμός είναι ψευδής. Η αναγνώριση αυτού του μηχανισμού μπορεί να μειώσει τη δύναμη των κρίσεων.

Η ψυχοθεραπεία, ειδικά η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική, καθώς σας βοηθά να αναγνωρίσετε και να αλλάξετε τις σκέψεις που συντηρούν το άγχος και τις κρίσεις. Παράλληλα, τεχνικές χαλάρωσης, όπως οι ασκήσεις αναπνοής, μπορούν να σας βοηθήσουν να επαναφέρετε το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας.

Εάν το πρόβλημα παραμένει έντονο και δεν μειώνεται με αυτές τις παρεμβάσεις, ίσως είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν ψυχίατρο. Κάποιες φορές, η φαρμακευτική υποστήριξη για μικρό χρονικό διάστημα μπορεί να σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε την ψυχολογική σας κατάσταση και να διαχειριστείτε καλύτερα τις κρίσεις. Θυμηθείτε ότι αυτές οι καταστάσεις είναι διαχειρίσιμες, και με την κατάλληλη καθοδήγηση, θα μπορέσετε να βρείτε την ισορροπία σας. Read more