Τι να κάνω για τις ανυπόφορες ζαλάδες από κρίσεις πανικού χωρίς φάρμακα;

Σίγουρα συνδυασμός φαρμακευτικής θεραπείας και ψυχοθεραπείας γνωσιακού-συμπεριφορικού τύπου έχει τα καλύτερα αποτελέσματα, επισκεφτείτε ειδικό ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή να ενημερωθείτε.

Καλό θα είναι να εξετάσετε τον σίδηρο και τη φεριτινη σας. Μπορεί οι τιμές τους να είναι ακόμη και σε φυσιολογικά επίπεδα αλλά να μην είναι αρκετές για τον δικό σας οργανισμό. Μπορείτε να δοκιμάσετε να παίρνετε σίδηρο κάθε μέρα για τρείς μήνες και μετά να το σταματήσετε. Ίσως αυτό σας βοηθήσει.

Καλησπέρα σας, θα ήταν πρόσφορο να επισκεφτήτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να αξιολογήσει αν χρειάζεσθε φαρμακευτική αγωγή, παράλληλα υπάρχουν πολλές τεχνικές αντιμετώπισης του άγχους όπως
ασκήσεις αναπνοής ή ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης, ασκήσεις σκέψης και αντίδρασης. Συνιστώ να συζητήσετε αυτές τις επιλογές με έναν ειδικό στην ψυχική υγεία ή έναν ψυχοθεραπευτή.

Είναι πολύ σημαντικό που αναγνωρίζετε τα συμπτώματα της κρίσης πανικού που αντιμετωπίζετε εδώ και πολλά χρόνια. Η αναγνώριση του προβλήματος αποτελεί το πρώτο βήμα προς την αντιμετώπιση του. Οι ζαλάδες, η αστάθεια και ο φόβος που αντιμετωπίζετε είναι κοινά συμπτώματα της αγχώδους διαταραχής.
Όπως αναφέρετε, έχετε ήδη επισκεφτεί ωτορινολαρυγγολόγο και νευρολόγο, οι οποίοι δεν εντόπισαν κάποιο οργανικό πρόβλημα. Αυτό σημαίνει πως τα συμπτώματά σας οφείλονται σε ψυχογενείς αιτίες. Ως ψυχολόγος, μπορώ να σας προτείνω να εξετάσετε τη δυνατότητα να κάνετε ψυχοθεραπεία. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε τ...ον φόβο και την αγωνία που αιτιάζουν τις κρίσεις πανικού.
Επιπλέον, μια υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση, ο σωστός ύπνος και η εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης όπως οι αναπνοές ή η γιόγκα μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν στον έλεγχο της άγχος. Read more