Μουδιάσματα στα χέρια και δυσκολία αναπνοής σε κλειστό χώρο - αιτίες;

Καλησπέρα σας. Όπως το περιγράφετε, ακούγεται σαν ελαφριά κρίση πανικού. Θα ήταν καλό να επισκεφθείτε, αρχικά, κάποιον καρδιολόγο, ώστε να αποκλειστούν παθολογικά αίτια και, εφόσον συμβεί αυτό, να απεθυνθείτε, κατόπιν, σε κάποιον ψυχολόγο/ψυχίατρο, ώστε να σας βοηθήσει με το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε.

Καλησπέρα, ήταν η πρώτη φορά που βιώσατε κάτι τέτοιο; το συναίσθημα που συνοδεύει αυτήν την κρίση το έχετε ξανανιώσει στο παρελθόν; Χρειάζεται σίγουρα μια εικόνα της ζωής σας και της καθημερινότητας σας και τι άλλαξε, αν άλλαξε κατι τον τελευταίο καιρό, για να γίνει κάπως πιο κατανοητή η κατάσταση που βιώνετε. Καλή σας συνέχεια.

Καλημέρα σας. Θα ήταν βοηθητικό να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ειδικο ώστε να μάθετε τρόπους να διαχειρίζεστε και να αντιμετωπίζετε όλα αυτά τα συμπτώματα που σας περιορίζουν .

καλησπέρα σας,
οι κρίσεις πανικού χρειάζονται ψυχοθεραπευτική παρέμβαση. Κρίμα είναι να σας χαλάνε τη ζωή.

Αυτό που περιγράφετε είναι μια πολύ έντονη και δυσάρεστη εμπειρία, η οποία μοιάζει με συμπτώματα κρίσης πανικού. Οι κρίσεις πανικού είναι ξαφνικές, έντονες εκδηλώσεις άγχους που μπορεί να συνοδεύονται από συμπτώματα όπως μούδιασμα, δυσκολία στην αναπνοή, βάρος στο στήθος, ζάλη και φόβο απώλειας ελέγχου ή επικείμενης καταστροφής. Το γεγονός ότι τώρα νιώθετε δυσκολία στην αναπνοή και σε άλλες περιπτώσεις, ιδιαίτερα σε κλειστούς χώρους, μπορεί να υποδεικνύει ότι η αρχική εμπειρία σας έχει δημιουργήσει έναν φόβο, ο οποίος πυροδοτείται ξανά υπό παρόμοιες συνθήκες.

Αυτές οι αντιδράσεις δεν είναι ασυνήθιστες και είναι σημαντικό να γνωρίζετε... ότι, όσο δυσάρεστες κι αν είναι, δεν είναι επικίνδυνες για τη σωματική σας υγεία. Ωστόσο, μπορεί να γίνουν περιοριστικές αν δεν αντιμετωπιστούν, καθώς το άγχος μπορεί να σας αποθαρρύνει από το να πηγαίνετε σε μέρη ή καταστάσεις που σας προκαλούν φόβο.

Είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού ψυχικής υγείας. Ένας ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι συμβαίνει, να αναγνωρίσετε τους παράγοντες που πυροδοτούν τις αντιδράσεις σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για τη διαχείριση του άγχους και του φόβου. Επίσης, αν κριθεί απαραίτητο, ένας ψυχίατρος μπορεί να αξιολογήσει αν χρειάζεστε κάποια προσωρινή φαρμακευτική υποστήριξη.

Στο μεταξύ, δοκιμάστε να εφαρμόζετε τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές ή ασκήσεις εστίασης, όταν αρχίζετε να νιώθετε άγχος. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να αναπνέετε αργά και βαθιά, μετρώντας μέχρι το τέσσερα καθώς εισπνέετε, κρατώντας την αναπνοή σας για άλλα τέσσερα δευτερόλεπτα, και εκπνέοντας για τέσσερα δευτερόλεπτα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το νευρικό σας σύστημα.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό που βιώνετε είναι διαχειρίσιμο και με την κατάλληλη υποστήριξη μπορείτε να επιστρέψετε σε μια πιο ήρεμη καθημερινότητα. Read more

Μπορεί να οφείλεται σε έντονο άγχος, μιλήστε με ψυχίατρο.

Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με κρίση πανικού ή έντονο άγχος. Τα συμπτώματα, όπως το μούδιασμα, η δυσκολία στην αναπνοή και το βάρος στο στήθος, μπορεί να συνδέονται με ψυχολογική πίεση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αποκλειστούν οργανικές αιτίες. Επισκεφθείτε άμεσα έναν γιατρό για να ελέγξει την υγεία σας και να σας καθοδηγήσει κατάλληλα. Ίσως χρειαστεί και υποστήριξη από ψυχολόγο. Σας εύχομαι καλά αποτελέσματα!