Είναι τα συμπτώματά μου κρίση πανικού; Πώς να το χειριστώ στα 17 μου;

Αγαπητή φίλη οι κρίσεις πανικού γενικά κρατάνε πολύ λίγο, μέχρι 15 λεπτά και σπάνια φτάνουν στην μισή ώρα. Επειδή είστε νέα και μεγαλώσατε σε κακοποιητικό περιβάλλον, είναι πιθανό αυτά που ζήσατε να σας έχουν τραυματίσει και να σας κάνουν ευάλωτη σε καταστάσεις που αναφέρετε. Η συναισθηματική κατάσταση που αναφέρετε μοιάζει με κρίσεις άγχους και το αν είναι πανικός χρειάζεται να αξιολογηθεί από ειδικό. Ωστόσο η κακοποίηση χρειάζεται Ψυχοθεραπευτική αντιμετώπιση και βέβαια χρειάζεται να μπορείτε να απομακρυνθείτε από το κακοποιητικό περιβάλλον. Είναι δύσκολο να το "χειριστείτε" μόνη. Χρειάζεται πολλή κουβέντα πάνω σ'αυτό. Ελπίζω ...να υπάρχει κάποιος ενήλικος που ενδιαφέρεται για σας και να μπορεί να υποστηρίξει το κόστος των ψυχοθεραπευτικών συνεδριών. Εναλλακτικά μπορείτε να απευθυνθείτε στο Κέντρο για την Καταπολέμηση της Έμφυλης Βίας και των Πολλαπλών Διακρίσεων του Δήμου Αθηναίων για Συμβουλευτική υποστήριξη από ειδικούς ψυχολόγους και κοινωνικούς λειτουργούς (Αγίου Μελετίου και Λήθης 2, Αθήνα). Read more

Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, μπορεί να εμφανιστούν ταυτόχρονα σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα. Τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να είναι εφίδρωση, γρήγορες αναπνοές, ναυτία και έντονη ταχυπαλμία. Τα συναισθηματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν συναισθήματα φόβου και έντονη, επαναλαμβανόμενη ανησυχία. Η διάρκεια τους μπορεί να είναι από 5 έως 20 λεπτά . Η διαχείρισή τους πραγματοποιείται σε ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε πότε και για ποιο λόγο συμβαίνουν αλλά και πως να τις αντιμετωπίσετε. Το Κέντρο Ίστημι έχει εξειδικευμένο ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει.

Με ψυχοθεραπεία θα αντιμετωπίσετε αυτές τις κρίσεις άγχους.
Επειδή στο περιβάλλον που σας μεγάλωσε δεχθήκατε την κακοποίηση, για αυτό διχαστήκατε μέσα σας γιατί ακριβώς σαν παιδιά ενσωματώνουμε τους ενήλικες που μας φροντίζουν και η βία τους γίνεται εσωτερική μας βία και άγχος, ειδικά στις διαφωνίες όπως λέτε.
Η ψυχοθεραπεία βοηθάει να αποτοξινωθείτε από το κακό παρελθόν και να μην υποφέρετε άλλο πιά.

Οι κρίσεις πανικού είναι ένα σχετικά συχνό φαινόμενο, το οποίο μπορεί να συμβεί υπ' οποιεσδήποτε συνθήκες, μπορεί να έχει διάρκεια από 5-10' και να κορυφωθεί μέσα σε 10'. Τα συμπτώματα που περιγράφονται, είναι κάποια από αυτά που σηματοδοτούν μία κρίση πανικού. Όμως πολλές φορές, οι κρίσεις πανικού μπορούν να συνυπάρχουν ή να συγχέονται και με κρίσεις άγχους. Επομένως, για να σχηματιστεί μία ολοκληρωμένη εικόνα και να εφαρμοστεί μία εξατομικευμένη παρέμβαση, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιο επαγγελματία Ψυχικής Υγείας, ο οποίος μέσω Ψυχοθεραπείας (π.χ. Γνωσιακή-Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία), μπορεί να σας βοηθήσει αποτελεσμ...ατικά στη διαχείριση των συναισθημάτων, των σκέψεων, και των αντιδράσεων που ενδεχομένως πυροδοτούνται από αυτά. Read more

Οι διαφωνίες και οι εντάσεις φαίνεται να πυροδοτούν τα σωματικά συμπτώματα τα οποία περιγράφεις (δυσκολία στην αναπνοή, τρέμουλο). Ενδεχομένως, είτε σε ασυνείδητο ή ακόμα και συνειδητό επίπεδο, να εκλαμβάνονται ως άγχος/φόβος επίθεσης. Σε επίπεδο αντιμετώπισης, όταν ο φόβος/άγχος (το σύμπτωμα δηλαδή) δεν αποφεύγεται έχει την τάση να εξομαλύνεται.

Είναι η ένταση της στιγμής που συνεχίζει να επιδρά στο μυαλό και στο σώμα σου.
Μπορείς να μάθεις να το ελέγχεις..

Καλησπέρα.
Δεν είναι σαφές αν αυτό που σας πιάνει μετά απο μια διαφωνία είναι κρίση πανικού ή κάποια δυσκολία που εκδηλώνεται οταν έρχεστε αντιμέτωπη/ος σε συνθήκες αντιπαράθεσης, σύγκρουσης κ.τ.λ.
Σε κάθε περίπτωση καλό θα είναι να μιλήσετε με κάποιον ειδικό για να δείτε και ολο αυτό το κακοποιητικό υπόθαρο που υπάρχει.
Ευχαριστώ

θα βοηθούσε να κάνατε ψυχοθεραπεία, αλλά αν δεν υπάρχει αυτή η δυνατότητα μπορείτε ακόμα και την στιγμή που σας πιάνει αυτο να καλέσετε σε μια δωρεάν γραμμη υποστήριξης (10306, 11525). Η άσκηση πολλές φορές βοηθά να εκτονωθούμε και να ισορροπήσουμε τις εντάσεις που νιώθουμε, όπως και να μιλήσετε για όσα βιώνεται σε άτομα που εμπιστεύεστε (φιλους, καθηγητες)

Έτσι όπως ακούγεται ναι ακούγεται σαν κρίση πανικού ή έντονη κρίση αγχους
.Χρειάζεται να απευθυνθείς σε ειδικό ψυχικής υγείας για να μάθεις να το διαχειρίζεσαι και να λάβεις μια επίσημη διάγνωση που θα βασίζεται στο ιστορικό σου και στο πώς βιώνεις αυτά τα συναισθήματα.

Κρίση άγχους μοιάζει να είναι , συζήτηση με ειδικό ψυχικής υγείας ίσως βοηθήσει να δείτε τις διαφωνίες από άλλη οπτική και να μην σας επηρεάζουν έτσι , ευχαριστώ

Γεια σας,

Συνήθως μια κρίση πανικού διαρκεί λίγα λεπτά (το μέγιστο που έχει σημειωθεί να διαρκεί μια κρίση πανικού είναι 20 λεπτά). Για να χαρακτηριστεί η αντίδραση ως κρίση πανικού θα πρέπει να παρουσιάζει τουλάχιστον τέσσερα από τα εξής συμπτώματα: Ταχυπαλμία, εφίδρωση, σφίξιμο στο στήθος, τρέμουλο, ζαλάδα, αίσθηση πανικού, αίσθηση πνιγμού, φόβο απώλειας ελέγχου και παραισθήσεις. Είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι οι κρίσεις πανικού δεν απειλούν τη ζωή μας.

Φαίνεται πως οι διαφωνίες σας προκαλούν έντονη δυσφορία η οποία έχει κάποια από τα χαρακτηριστικά μιας κρίσης πανικού. Αυτο που μπορείτε να κάνετε εκείνη την στιγμή είνα...ι να χρησιμοποιήσετε την αναπνοή σας για να ηρεμήσετε. Συγκεκριμένα, μπορείτε να πάρετε δύο κοφτές εισπνοές από τη μύτη και στη συνέχεια να κάνετε μια μακρά εκπνοή από το στόμα. Επαναλάβετέ το όσο χρειάζεστε μέχρι να νιώσετε καλύτερα.

Ο παραπάνω τρόπος διαχείρισης δεν αποτελεί μόνιμη αντιμετώπιση αλλά ένα βοήθημα για να ηρεμήσετε προσωρινά.

Αν θέλετε να απαλλαγείτε μόνιμα από αυτές τις έντονες αντιδράσεις θα χρειαστεί να αναζητήσετε τα βαθύτερα αίτια των εντάσεων που προκύπτουν στο περιβάλλον σας και εφόσον απαιτείται να προσαρμόσετε κατάλληλα τις σκέψεις, τα συναισθήματα και την συμπεριφορά σας. Read more

Καλησπέρα αυτό που να έχετε κυρίως στο μυαλό σας όταν σας πιάνει κρίση πανικού είναι πως δεν έπαθε ποτέ κανείς τίποτα από κρίση πανικού οπότε να μην φοβάστε. Ανάσες, καλό τρόπο ζωής και θεραπεία εάν θέλετε να ψάξετε την πηγή.

χρειάζεται να δείτε κάποιον που να συζητήσετε αυτά, ώστε να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις πανικού

Φαίνεται να έχετε πολύ άγχος, επισκεφτείτε ειδικό ψυχίατρο ψυχοθεραπευτή για να συζητήσετε μαζί του θεραπευτική αντιμετώπιση.