Κρίσεις έντονου άγχους με ξαφνικό φόβο και σωματικά συμπτώματα;

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολα μπορεί να είναι αυτά τα συναισθήματα για εσάς, ειδικά όταν εμφανίζονται ξαφνικά και χωρίς προειδοποίηση. Αυτό που περιγράφετε μοιάζει να είναι επεισόδια έντονου άγχους, τα οποία μπορεί να φτάνουν στα όρια των κρίσεων πανικού. Τα σωματικά συμπτώματα που αναφέρετε, όπως ρίγη, τρέμουλο, εσωτερική ταραχή και η αίσθηση ότι κάτι κακό θα συμβεί, είναι πολύ συνηθισμένα σε τέτοιες περιπτώσεις και συνδέονται με την ενεργοποίηση του μηχανισμού «μάχης ή φυγής» του σώματος. Είναι ένας μηχανισμός που πυροδοτείται όταν το νευρικό μας σύστημα αντιλαμβάνεται έναν υποθετικό κίνδυνο, ακόμα κι αν στην πραγματικότητα δεν υπάρχει....

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι, όσο έντονα κι αν είναι αυτά τα συμπτώματα, δεν πρόκειται να σας βλάψουν. Το σώμα σας βρίσκεται σε υπερδιέγερση, αλλά αυτή η κατάσταση είναι προσωρινή και τυπικά διαρκεί για λίγα λεπτά. Αν και το μυαλό σας μπορεί να εστιάζει στην πιθανότητα ενός καταστροφικού αποτελέσματος, πρόκειται για ένα φυσιολογικό μέρος αυτής της εμπειρίας και όχι για μια πραγματική απειλή.

Το γεγονός ότι έχετε ήδη καταφέρει να βελτιωθείτε από το παρελθόν είναι πολύ σημαντικό. Αυτό δείχνει ότι έχετε τη δύναμη και τις ικανότητες να διαχειριστείτε το άγχος σας. Ωστόσο, είναι φυσιολογικό να υπάρχουν περιστασιακές αναδρομές σε έντονα συμπτώματα, ειδικά αν υπάρχουν περίοδοι πίεσης ή εξωτερικοί παράγοντες που σας επηρεάζουν. Η αίσθηση ανασφάλειας και ο φόβος μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και όταν φαίνεστε ήρεμη, επειδή το σώμα και το μυαλό κρατούν μνήμες από προηγούμενες εμπειρίες άγχους και τις αναπαράγουν αυτόματα.

Εκείνη τη στιγμή που εμφανίζονται τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να θυμίζετε στον εαυτό σας ότι αυτά που νιώθετε είναι μια προσωρινή αντίδραση του σώματός σας και όχι κάτι επικίνδυνο. Το να αποδεχτείτε αυτά τα συμπτώματα και να μην τα πολεμήσετε μπορεί να μειώσει την έντασή τους. Αναγνωρίστε ότι είναι φυσιολογικό να έχετε ανάγκη για επιβεβαίωση, καθώς αυτή μπορεί να σας προσφέρει προσωρινή ανακούφιση.

Αν αυτά τα επεισόδια συνεχιστούν ή σας δυσκολεύουν στην καθημερινότητά σας, ίσως θα ήταν χρήσιμο να συζητήσετε με έναν ειδικό. Η περαιτέρω διερεύνηση της πηγής του άγχους σας και η χρήση τεχνικών διαχείρισης μπορούν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε αυτές τις αντιδράσεις. Επίσης, αν νιώθετε την ανάγκη για υποστήριξη, μη διστάσετε να την αναζητήσετε. Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας είναι πολύτιμη και αξίζει την προσοχή σας. Read more

Φαίνεται πως αντιμετωπίζετε περιστασιακές κρίσεις άγχους που συνδέονται με σωματικά συμπτώματα, όπως ρίγη και τρόμο. Αυτές οι αντιδράσεις είναι φυσιολογικές σε κρίσεις πανικού. Η βελτίωση που έχετε πετύχει είναι σημαντική! Μιλήστε με έναν ειδικό για στρατηγικές διαχείρισης. Θυμηθείτε, δεν είναι επικίνδυνες και περνούν!