Κρίσεις πανικού, αρνητικές σκέψεις και φόβος θανάτου παρά τις εξετάσεις

Καλησπέρα σας. Ακούγεστε πραγματικά ταλαιπωρημένη. Το μυαλό σας για κάποιο λόγο κατακλύζεται από αρνητικές σκέψεις, οι οποίες, αν και δεν υπάρχουν πάντα, όταν υπάρχουν μοιάζουν να γίνονται πραγματικά δυσβάσταχτες. Ο φόβος θανάτου, οι πόνοι στο στήθος, η φοβία στο φως και στον ύπνο. Ολα αυτά με κάποιο τρόπο φαίνεται να σας κυριεύουν και να γεμίζουν τη καθημερινότητά σας με σημαντικές προκλήσεις. Νιώθετε απελπισμένη.

Ακούγεται πραγματικά τρομακτικό και κουραστικό το σώμα και το μυαλό να βγάζουν τόσο δυσάρεστα συμπτώματα, την ίδια στιγμή μάλιστα που οι εξετάσεις βγαίνουν καθαρές, αν καταλαβαίνω καλά. Θα θέλατε να επικοινωνήσετε με ψυχολ...όγο ώστε να ακουμπήσετε όλο αυτό το βάρος; Η ψυχοθεραπεία να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε, να έρθετε σε πληρέστερη επαφή με τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας, και απελευθερωθείτε από τις σκέψεις που τόσο σας ταλαιπωρούν και να ανακτήσετε την ισορροπία σας. Εύχομαι πραγματικά να βρείτε αυτό που χρειάζεστε. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Read more

Εκτιμώ ότι είναι σημαντικό να επισκεφθείτε κάποιον/α επαγγελματία ψυχικής υγείας, προκειμένου να λάβετε την κατάλληλη υποστήριξη για τα συμπτώματα τα οποία περιγράφετε.

Καλησπέρα!
Οι κρίσεις πανικού και οι συνεχείς καταστροφικές σκέψεις, μπορεί να γίνουν ιδιαίτερα ενοχλητικές, ακόμη και όταν οι ιατρικές εξετάσεις δείχνουν ότι είστε υγιής. Το βάρος στο στήθος και οι πόνοι που νιώθετε κατά τη διάρκεια των κρίσεων είναι συμπτώματα που συχνά ενισχύονται από το άγχος και τις σκέψεις, κάνοντάς σας να θεωρεί-τε ότι όντως κάτι συμβαίνει με την υγεία σας. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτή την κατάσταση. Επίσης, τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των σωματικών συμπτωμάτων και του άγχους. Με την κατάλληλη υπο...στήριξη και θεραπεία, είναι δυνατό να βρείτε τρόπους να ανακουφιστείτε και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Θα χαρώ να σας βοηθήσω.
Καλή συνέχεια! Read more

Καλησπέρα σας. Λυπάμαι που περνάτε αυτή τη δύσκολη περίοδο με τις κρίσεις πανικού και τις αρνητικές σκέψεις. Είναι πολύ συνηθισμένο για τα άτομα με κρίσεις πανικού να φοβούνται ότι έχουν σοβαρά προβλήματα υγείας, παρόλο που οι ιατρικές εξετάσεις δεν δείχνουν τίποτα ανησυχητικό. Το άγχος και οι κρίσεις πανικού μπορούν να προκαλέσουν έντονα σωματικά συμπτώματα, όπως το βάρος στο στήθος και πόνοι που έρχονται και φεύγουν, κάνοντάς σας να νιώθετε ότι κάτι πάει στραβά με το σώμα σας. Καταρχάς, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι οι κρίσεις πανικού και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν πραγματικά σωματικά συμπτώματα. Το σώμα και ο νους είναι άρρηκτα ...συνδεδεμένα, και όταν βιώνουμε έντονο άγχος ή φόβο, το σώμα μας μπορεί να αντιδράσει με διάφορους τρόπους. Μάθετε περισσότερα για τις κρίσεις πανικού και το πώς λειτουργούν. Η κατανόηση του τι συμβαίνει στο σώμα σας κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το φόβο. Δοκιμάστε τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης. Οι βαθιές, αργές αναπνοές μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα και να μειώσετε το άγχος. Προσπαθήστε να αποδεχτείτε τα συμπτώματα ως αποτέλεσμα του άγχους και όχι κάποιας παθολογικής κατάστασης. Η αποδοχή μπορεί να μειώσει την ένταση του άγχους. Μιλήστε με έναν ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις πανικού και τις αρνητικές σκέψεις. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού. Διατηρήστε μια υγιεινή ρουτίνα, τρώγοντας καλά, ασκώντας τακτικά και εξασφαλίζοντας επαρκή ύπνο. Η καλή φυσική υγεία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής σας κατάστασης.
Αποφύγετε καταστάσεις ή πληροφορίες που αυξάνουν το άγχος σας, όπως την υπερβολική έκθεση σε ειδήσεις ή ιστοσελίδες που περιγράφουν αρνητικά σενάρια υγείας. Είναι σημαντικό να είστε υπομονετικός/ή με τον εαυτό σας και να κατανοείτε ότι η αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού είναι μια διαδικασία που μπορεί να πάρει χρόνο. Αν νιώθετε ότι χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια ή υποστήριξη, μην διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Read more

Καλησπέρα,
Η εμπειρία σας με τις κρίσεις πανικού και τις αρνητικές σκέψεις που περιγράφετε είναι κάτι που απασχολεί πολλούς ανθρώπους και έχει σημαντικές συνέπειες για την ποιότητα της ζωής σας.
Οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκύπτουν από διάφορες αιτίες, όπως το άγχος, το στρες, ή ακόμα και ορισμένες καταστάσεις ζωής που σας προκαλούν έντονη ανησυχία.
Οι σωματικές αισθήσεις που περιγράφετε, όπως το βάρος στο στήθος και οι πόνοι που έρχονται και φεύγουν, είναι κοινά συμπτώματα των κρίσεων πανικού.
Σας συστήνω να αναζητήσετε υποστήριξη από έναν ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή, ο οποίος θα σας βοηθήσει μέσα από στρατηγικές και θεραπείες... που θα συμβάλουν στην αντιμετώπιση αυτών των συμπτωμάτων. Read more