Καλησπέρα σας είμαι 17 χρόνων και από τότε που πήγα λύκειο αγχώνομαι αρκετά τις περισσότερες φορές νιώθω ότι θα πέσω κάτω.Ειχα πάει μια φορά σε ψυχολόγο αλλά δεν βοήθησε σε κάτι.Πριν κάτι μήνες έδωσα εξετάσεις για ένα πιστοποιητικό αγγλικών και νομίζω είχα πάθει κάποια κρίση γιατί έτρεμα και ζαλιζομουν και αυτό το παθαίνω συνέχεια λόγω του άγχους από ότι κατάλαβα αλλά δυστυχώς δεν το πήρα το πιστοποιητικό και όταν είδα τα αποτελέσματα ότι δεν το πήρα είχα σταματήσει να τρώω και γενικά σκεφτόμουν μόνο αυτό και πάλι έτρεμα και ζαλιζομουν πολύ το οποίο μου έχει συμβεί και πολλές φορές στο σχολείο.Ξερετε τι μπορώ να κάνω για να μην μου συμβαίνει εκτός από το να πάω σε ψυχολόγο;

5 specialists answered

Η ανησυχία και το άγχος είναι συναισθήματα που πολλοί έφηβοι αντιμετωπίζουν καθώς μεγαλώνουν και αντιμετωπίζουν νέες προκλήσεις. Είναι θετικό που είχετε πάει σε έναν ψυχολόγο για να ζητήσετε βοήθεια.
Αν νιώθετε ότι το άγχος σας εμποδίζει στην καθημερινή ζωή σας, θα ήταν καλή ιδέα να ξανασκεφτείτε το ενδεχόμενο να ξαναπάτε σε έναν ειδικό ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Είναι σημαντικό να μιλάτε με κάποιον για τα συναισθήματά σας και να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.
Επιπλέον, μπορεί να είναι χρήσιμο να εξετάσετε τεχνικές αντιμετώπισης του άγχους όπως η αναπνοή, η μεταφορά των σκέψεών σας σε ημερολόγιο, η άσκηση και η χαλάρωση. Αν κάνετε τα...κτική άσκηση και προσέχετε τη διατροφή σας, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους Read more

Θωμά Ανθή
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Nea Smirni
Αρχικά να πω ότι λυπάμαι που βιώνεις έντονο άγχος! Εχω περάσει και 'γώ κάτι παρόμοιο και δεν είναι εύκολο!

Δεύτερον, καλό είναι να κανείς εξετάσεις αίματος για να αποκλείσεις τυχόν οργανικά θέματα. Ναι, μπορει αυτά τα συμπτώματα που αναφέρεις να είναι μόνο κι από το άγχος.

1) Ένας γνωστός τρόπος να διαχειριστείς το έντονο άγχος είναι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. 6 βαθιές αναπνοές συνήθως βοηθάει να "ξεγελάσεις" το σώμα σου ότι είσαι ήρεμη. Έτσι, μπορείς να σκεφτείς λίγο πιο λογικά και ήρεμα. Η λογική σκέψη θα σε βοηθήσει τέτοιες στιγμές.
2) Αλλος τρόπος να μετριάσεις το έντονο άγχος είναι να βγεις από το χώρο ...που βρίσκεσαι και να περπατήσεις για 10-15 λεπτά. Προσπάθησε να παρατηρήσεις τι γίνεται γύρω σου για να μεταφέρεις τη προσοχή σου από τις αρνητικές σκέψεις. Αν βρίσκεσαι στη τάξη, ζητά από τον καθηγητή να πας τουαλέτα και να βάλεις λίγο νερό στο πρόσωπο σου.
3) Επίσης, μπορείς να κανείς καθημερινές ασκήσεις διαλογισμού. Το mindfulness based breathing meditation ειναι ενα απο τα αγαπημενα μου ( μπορεις να βρεις στο Youtube πολλα).
Καλή. επιτυχία!!
Να σημειωθεί επίσης ότι η ψυχοθεραπεία χρειάζεται χρόνο. Και αν εν ταιριάξεις με έναν ψυχολόγο θα ταιριάξεις με άλλον. Read more

Cholakian Narineh
Ψυχολόγος

Nea Smirni
Μάλλον χρειάζεται η βοήθεια του ψυχολόγου. Είναι άγχος.

Papathanasopoulou Elena
Ψυχοθεραπεύτρια - Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Cholargos
Καλησπέρα,
Το άγχος συχνά εκδηλώνεται με συμπτώματα όπως ζάλη και τρέμουλο, γεγονός που επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια στρεσογόνων καταστάσεων, όπως οι εξετάσεις. Η πρόσφατη εμπειρία αποτυχίας στις εξετάσεις με τις επαναλαμβανόμενες κρίσεις άγχους, υποδηλώνουν ότι το θέμα είναι σοβαρό και επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή σχολική σας ζωή.
Για την διαχείριση του άγχους, εφόσον δεν θέλετε να κάνετε ψυχοθεραπεία, ενδεικτικά σας προτείνω να ενσωματώσετε τεχνικές αναπνοής, ασκήσεις χαλάρωσης και χαλαρή φυσική άσκηση, καθώς και τη διατήρηση ενός τακτικού προγράμματος ύπνου.
Επιπλέον, η συμμετοχή σε δραστηριότητες που αγαπάτε και η συζή...τηση με ανθρώπους που εμπιστεύεστε θα συμβάλλει στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας και στην αντιμετώπιση του άγχους. Read more

Καλοβάδης Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Kypseli
Καταλαβαίνω πόσο δυσάρεστη και ανησυχητική μπορεί να είναι αυτή η κατάσταση για σένα. Το άγχος και η ανησυχία που αισθάνεσαι μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την καθημερινότητά σου και την απόδοσή σου στο σχολείο. Η πρώτη και σημαντικότερη συμβουλή που μπορώ να σου δώσω είναι να επισκεφτείς ξανά έναν ψυχολόγο. Είναι σημαντικό να επιλέξεις έναν ειδικό ψυχολόγο που είναι ειδικευμένος σε θέματα άγχους και συναισθηματικής υγείας. Ο ψυχολόγος θα μπορέσει να σου προσφέρει τις κατάλληλες συμβουλές και τεχνικές για να διαχειριστείς καλύτερα το άγχος σου και να αντιμετωπίσεις τις κρίσεις πανικού.

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος

Monastiraki