Γιατί νιώθω πως η ζωή μου είναι όνειρο και αμφισβητώ την πραγματικότητα;

Οπωσδήποτε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια. Να ξεκινήσετε με επίσκεψη σε ψυχίατρο.

Αυτό που περιγράφετε μοιάζει με συμπτώματα αποπραγματοποίησης ή αποπροσωποποίησης, τα οποία συνδέονται συχνά με άγχος, τραύμα ή έντονο στρες. Το αίσθημα ότι η πραγματικότητα είναι "ψεύτικη" μπορεί να είναι πολύ τρομακτικό, αλλά δεν σημαίνει ότι "τρελαίνεστε". Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγο ή ψυχίατρο, ώστε να διερευνήσετε τα αίτια αυτών των αισθημάτων και να λάβετε υποστήριξη. Όλα θα πάνε μια χαρά!

Τα συναισθήματα αποσύνδεσης από την πραγματικότητα και οι φόβοι σου μπορεί να οφείλονται σε κάποιο επίπεδο άγχους, τραύματος ή άλλων παραγόντων που χρειάζονται διερεύνηση. Το πιο σημαντικό είναι να μην αντιμετωπίζεις αυτή την κατάσταση μόνη σου. Σου προτείνω να επικοινωνήσεις άμεσα με έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχίατρο, που θα μπορέσει να σε στηρίξει και να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τι συμβαίνει. Το γεγονός ότι μοιράζεσαι αυτά που νιώθεις δείχνει θάρρος και είναι το πρώτο βήμα για να λάβεις τη βοήθεια που χρειάζεσαι.

Καλησπέρα,
Αυτή η αβεβαιότητα που βιώνετε, με αμφιβολίες σχετικά με την πραγματικότητα που ζείτε, δείχνει ότι είστε σε μια δύσκολη κατάσταση.
Οι σκέψεις ότι η μητέρα σας, αυτή που σας υιοθέτησε, μπορεί να μην είναι πραγματική, καθώς και η αίσθηση ότι μπορεί να την βλάψετε αξίζει να αναλυθούν παραπάνω.
Θα σας συμβούλευα να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή ο οποίος θα σας υποστηρίξει σε αυτές τις αναζητήσεις, βοηθώντας σας να κατανοήσετε και να επεξεργαστείτε καλύτερα αυτά τα συναισθήματα.

Καλησπέρα σας. Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να προκαλεί μεγάλη αναστάτωση και φόβο, και είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεστε ανήσυχη για την κατάσταση που βιώνετε. Η αίσθηση ότι η πραγματικότητα γύρω σας δεν είναι αληθινή ή ότι όλα μοιάζουν με όνειρο, μπορεί να είναι σημάδι έντονου άγχους ή συναισθηματικής πίεσης. Παράλληλα, η αμφιβολία για το αν μπορείτε να εμπιστευθείτε τις σκέψεις ή τα συναισθήματά σας είναι κάτι που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ακόμα πιο αποπροσανατολισμένη.

Το ότι φοβάστε μήπως βλάψετε κάποιον που αγαπάτε, ειδικά τη μητέρα σας, είναι επίσης ένδειξη έντονου άγχους ή ενοχών, παρά πραγματικής πρόθεσης. Οι ...σκέψεις αυτές μπορεί να είναι επίμονες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα τις ακολουθήσετε ή ότι θα χάσετε τον έλεγχο. Αντιθέτως, το γεγονός ότι σας απασχολούν τόσο πολύ δείχνει ότι έχετε βαθιά ενσυναίσθηση και φόβο για τις συνέπειες.

Πρώτα απ’ όλα, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι αυτά τα συναισθήματα και οι σκέψεις είναι κοινές σε άτομα που βιώνουν έντονο στρες, τραύμα ή ψυχική κόπωση. Δεν είναι σημάδι «τρέλας» ή απώλειας της πραγματικότητας, αλλά μάλλον ένδειξη ότι χρειάζεστε υποστήριξη για να αντιμετωπίσετε την ψυχική πίεση.

Η καλύτερη προσέγγιση για να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα είναι να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Ένας ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη ρίζα αυτών των εμπειριών και να σας καθοδηγήσει σε θεραπευτικές μεθόδους που θα φέρουν ανακούφιση. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, για παράδειγμα, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για την αντιμετώπιση της αποπραγματοποίησης και των ανεπιθύμητων σκέψεων.

Είναι σημαντικό να μοιραστείτε αυτές τις ανησυχίες σας με ένα άτομο που εμπιστεύεστε. Μπορεί να είναι η μητέρα σας ή κάποιος άλλος κοντινός σας. Η υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα είναι κρίσιμη και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνος σε αυτή τη διαδικασία.

Εν τω μεταξύ, μπορείτε να δοκιμάσετε απλές τεχνικές γείωσης για να μειώσετε το άγχος και την αποσύνδεση. Εστιάστε σε πράγματα γύρω σας που μπορείτε να αγγίξετε, να δείτε ή να ακούσετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε περισσότερο συνδεδεμένος με το περιβάλλον σας. Επίσης, η βαθιά, αργή αναπνοή μπορεί να μειώσει την ένταση και να σας ηρεμήσει.

Θυμηθείτε, δεν είστε μόνη σε αυτό. Υπάρχει βοήθεια και λύση, και το πρώτο βήμα είναι να μιλήσετε με έναν ειδικό που μπορεί να σας παρέχει καθοδήγηση και στήριξη για να ανακτήσετε την ηρεμία και την αίσθηση του ελέγχου στη ζωή σας. Read more