Φόβος Θανάτου Και Πανικού Στα 24: Πώς Να Τον Διαχειριστώ;

Καλησπέρα Εδώ και αρκετό καιρό έχω αποκτήσει έναν φόβο για τον θάνατο και την ανυπαρξία που τον ακολουθεί είμαι 24 ετών και με πιάνουν συχνά κρισεις πανικου και γενικοτερα μεσα στην μερα εχω πολυ αγχος . Αυτη η φοβια μου εχει καταστρεψει την ζωη σε σημείο να μην εχω ορεξη για τιποτα γιατι βλεπω συνεχεια το τελος της υπαρξης μου. Μερικες φορες δεν το σκεφτομαι και περναω καλα αλλα μετα μου ερχεται και δεν μπορω να σταματησω να το σκεφτομαι.Βλέπω τον σκυλο μου και τον ζηλεύω που δεν γνωριζει οτι καποια μερα θα πεθανει ενω εγω ειμαι το καταδικασμενο ''ζωο'' που το γνωριζει . Γινεται αυτη η φοβια να γινει πιο διαχειρισιμη ή θα ειμαι για το υπολοιπο της ζωης μου ετσι?

6 specialists answered

Καλησπέρα σας. Φαίνεται να έχει έρθει στην επιφάνεια ένα έντονο άγχος θανάτου, ένα άγχος το οποίο είναι πανανθρώπινο, ωστόσο, μοιάζει να έχει γίνει πολύ κυρίαρχο και δυσφορικό προς το παρόν στις δικές σας σκέψεις. Θα ήταν βοηθητικό να επεξεργαστείτε αυτό το άγχος και τον φόβο μέσα από μια ψυχοθεραπευτική διεργασία, προκειμένου αυτές οι σκέψεις να γίνουν διαχειρίσιμες και να μην εμποδίζουν την καθημερινότητά σας. Σκοπός είναι να αντέξει κανείς να δει την πραγματικότητα από την πλευρά της ζωής, εστιάζοντας στο εδώ και τώρα και ελέγχοντας τις συνθήκες στη ζωή που περνούν από χέρι του. Στη διάθεσή σας για περαιτέρω συνεργασία.

Σαββοπούλου Νικολία
Ψυχολόγος

Kato Achaia
Περιγραφετε μια πανανθρωπινη φοβία. Η εναρξη θεραπείας από ειδικό σύμφωνα με την εμπειρία μου είναι κάτι χρήσιμο ώστε ν το διαχειριστείτε και να σταματήσει να είναι εμπόδιο στην απόλαυση της ζωής σας

Σταφυλαράκη Αντωνία
Κοινωνική λειτουργός- Εκ. Ψυχοθεραπεύτρια

Chania
Αυτό που βιώνεις είναι μια υπαρξιακή φοβία, η οποία είναι πιο συχνή απ’ όσο νομίζεις, ειδικά σε νεαρές ηλικίες. Το άγχος θανάτου μπορεί να γίνει διαχειρίσιμο μέσω ψυχοθεραπείας, ιδίως γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), η οποία σε βοηθά να αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι γι’ αυτό. Η πρακτική της ενσυνειδητότητας (mindfulness), οι τεχνικές χαλάρωσης και η σύνδεση με το παρόν μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Δεν θα είσαι για πάντα έτσι!

Νταϊλάκης Παναγιώτης
Ψυχολόγος

Thessaloniki
Μιλήστε με ψυχίατρο να σας βοηθήσει θεραπευτικά με τις φοβίες και το άγχος σας.

THeleritis Hristos
Ψυχίατρος- Ψυχοθεραπευτής

Evaggelismos
Η υπαρξιακή αγωνία που βιώνεις φαίνεται να επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σου. Το γεγονός ότι υπάρχουν κάποιες στιγμές που ξεφεύγεις από αυτή τη σκέψη, αλλά μετά κάπως την ξαναβρίσκεις, δηλώνει έναν φαύλο κύκλο άγχους. Κάθε τί που γράφεις δείχνει το βάθος της ανάγκης να φροντίσεις τον εαυτό σου και να τον εξελίξεις.
Θα σου πω με βεβαιότητα ότι μπορεί να γίνει πιο διαχειρήσιμη ή και παρελθόν για εσένα αν πραγματικά θες να ακολουθήσεις το ταξίδι της αυτοβελτίωσης και της αυτογνωσίας. Αν ναι, απευθύνσου σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Στη διάθεσή σου!

Αλάτση Χριστίνα
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Aigaleo
Καλησπέρα, αυτό που βιώνετε λέγεται υπαρξιακό άγχος και είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα σε νεαρές ηλικίες, αντιμετωπίζουν. Η συνειδητοποίηση της θνητότητας μπορεί να γίνει πολύ βαριά και να προκαλεί πανικό ή ακόμα και αίσθηση ματαιότητας. Το σημαντικό είναι ότι δεν χρειάζεται να ζείτε έτσι για πάντα! Ο φόβος του θανάτου είναι φυσικός, αλλά όταν γίνεται εμμονικός και επηρεάζει την καθημερινότητά σας, συνήθως συνδέεται με:
1. Γενικευμένο άγχος ή διαταραχή πανικού.
2. Έναν ευρύτερο φόβο για την απώλεια ελέγχου.
3. Καταθλιπτικές σκέψεις που ενισχύουν τη ματαιότητα.
4. Έλλειψη νοήματος ή κατεύθυνσης στη ζωή, που κάνει τον... θάνατο να μοιάζει σαν το μόνο βέβαιο πράγμα.
Πώς μπορεί να γίνει διαχειρίσιμο;
1. Μέσω της κατανόησης ότι ο εγκέφαλός σας υπερλειτουργεί. Δεν είναι η θνητότητα το πρόβλημα, αλλά το ότι το μυαλό σας έχει "κολλήσει" σε αυτή τη σκέψη. Είναι σαν ένας φαύλος κύκλος, όσο περισσότερο το σκέφτεστε, τόσο πιο πραγματικό και τρομακτικό φαίνεται.
2. Μην προσπαθείτε να διώξετε τη σκέψη, αλλά αποδεχτείτε την. Όσο περισσότερο προσπαθείτε να μην το σκέφτεστε, τόσο πιο έντονο γίνεται.
3. Εστίαστε στο τώρα. Ο σκύλος σας δεν ξέρει ότι θα πεθάνει, ναι, αλλά ζει στο παρόν. Αυτό είναι το κλειδί, να μην αφήνετε το μέλλον να κλέβει την παρούσα στιγμή.
4. Δώστε νόημα στη ζωή σας! Ο θάνατος είναι κομμάτι της ζωής, αλλά το τι κάνετε μέχρι τότε είναι στο χέρι σας. Αναρωτηθείτε, αν όλα τελειώνουν, τι είναι αυτό που αξίζει να ζήσω τώρα;
5. Αναζητήστε βοήθεια. Οι κρίσεις πανικού και το έντονο άγχος μπορούν να βελτιωθούν σημαντικά με ψυχοθεραπεία. Ένας ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο που επεξεργάζεστε αυτές τις σκέψεις. Read more

Γατίδου Μαρία, Τσικάκη Αναστασία
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Thessaloniki