Είμαι 23, έγκυος, με κρίσεις πανικού και φοβίες. Τι να κάνω;

Γεια σας,είμαι 23 ετών,έγκυος 2 μηνών.Θα ήθελα να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία.Πριν 1 χρόνο έπαθα κρίση πανικού για πρώτη φορά δεν ήξερα τι είναι δεν μου είπε κανένας γιατρός το τι είχα πέρα από το ήμουν υγιέστατη.Δεν μου μίλησε κανένας ότι αυτό που έπαθα ήταν μια κρίση πανικού.Αυτο το ξανά έπαθα φέτος με τάση λιποθυμίας όταν δούλευα.Καθως έπερνα παραγγελία κόπηκαν τα πόδια μου και έπεσα αλλά μίλαγα δεν έχασα τις αισθήσεις μου μετά άρχισα να τρέμω έχανα οξυγόνο από τις λάθος ανάσες που επερνα έως που ήρθε το ασθενοφόρο.Μετα από αυτό κλείστηκα στο σπίτι όταν έβγαινα ένιωθα ότι θα πέσω ότι θα χάσω τις αισθήσεις μου,οταν έβλεπα κόσμο πνιγόμουν.Ειχα μουδιάσματα σε όλο το σώμα με αποτέλεσμα κάθε μέρα ήμουν κέντρο υγείας.Αυτο γινόταν κάποιες εβδομάδες ώσπου έχω πάει σε όλους τους γιατρούς καρδιολόγο,ωρλ,αξονική εγκεφάλου.Δεν είχα απολύτως τίποτα.Μετα σκέφτηκα να πάω σε ψυχίατρο να πάρω 2η γνώμη είχα φτάσει σε σημείο δεν μπορούσα να κοιμηθώ ένιωθα ότι θα πεθάνω ότι κάτι θα γίνει ανά πάσα στιγμή.Ο ψυχίατρος μου έδωσε μινιτραν 2-10mg το πήρα για ενάμιση μήνα όταν πέρασε ο ένας μήνας που άρχισε το χάπι να δρα είχε ταχυκαρδίες και έτσι το σταμάτησα και δεν ξανά πήρα τίποτα.Μιλησα μια φορά μόνο με ψυχολόγο η οποία δεν μου κόλλησε και έτσι είπα θα το ξεπεράσω μόνη μου.Πραγμα που είναι πολύ δύσκολο όλα αυτά έγιναν Αύγουστο ώσπου έμεινα έγκυος μετά από ενάμιση μήνα.Τωρα από τις καούρες που έχω βλέπω στο ίντερνετ λένε για έμφραγμα και έτσι έχω γεμίσει φοβίες δεν ξέρω τι να κάνω,μερικές φορές νιώθω ότι πνίγομαι ή ότι κάτι θα πάθω στον ύπνο μου.Κοιμαμαι πολλές ώρες πράγμα που δεν ξέρω αν ωφειλετε στην εγκυμοσύνη.Εχω κάνει πάλι αιματολογικές είναι όλα μια χαρά.Αλλα δεν ξέρω τι πάει λάθος με τις σκέψεις μου δεν ξέρω τι φταίει και τα πέρασα όλα αυτά.Τι να κάνω;Τώρα κυρίως οι φοβίες πιο πολύ είναι το βράδυ

8 specialists answered

Γεια σας,
Η κατάσταση της εγκυμοσύνης είναι μια περίοδος γεμάτη συναισθηματικέ αλλαγές και μέσω ψυχοθεραπείας θα μπορέσετε να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας.

Καλοβάδης Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Kypseli
Καλησπέρα σας,
Αυτό που βιώνετε είναι απόλυτα κατανοητό και πολλά άτομα περνούν παρόμοιες δυσκολίες.
Η ψυχοθεραπεία στην παρούσα φάση μπορεί να σας βοηθήσει πολύ, καθώς θα δουλέψετε πάνω στις ανησυχίες σας με τρόπους που θα σας ανακουφίσουν και θα σας δώσουν εργαλεία για να τις διαχειριστείτε και να τις κατανοήσετε. Θα σας συνιστούσα, έτσι, να δώσετε άλλη μια ευκαιρία στο να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό.
Δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνη σας – υπάρχουν τρόποι να νιώσετε καλύτερα και είναι πολύ θετικό ότι ζητάτε βοήθεια.

Μάτος Ορέστης
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Plaka
Καλησπέρα σας. Δυστυχώς είναι αρκετά δύσκολο να ξεπεράσετε τις δυσκολίες που αναφέρετε μόνη σας. Θα σας πρότεινα να επισκεφθείτε ξανά ψυχίατρο και συνδυαστικά να αρχίσετε ψυχοθεραπεία. Χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια, αλλά μπορείτε να ξεπεράσετε το πρόβλημά σας.

Σφακιανάκης Γεώργιος
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Heraklion
Γεια σας, αυτό που περιγράφετε μοιάζει να συνδέεται με έντονο άγχος και ασυνείδητες φοβίες που αναδύονται σε κρίσιμες περιόδους, όπως τώρα με την εγκυμοσύνη. Είναι σημαντικό να σκεφτείτε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία ώστε να μπορέσετε να διερευνήσετε τις ρίζες αυτών των φόβων και να αποκτήσετε κατανόηση των συναισθημάτων σας. Η εγκυμοσύνη μπορεί να ενισχύσει τις ανησυχίες σας, αλλά με συζήτηση και καθοδήγηση μπορείτε να βρείτε ανακούφιση. Αναζητήστε έναν ειδικό με τον οποίο να αισθανθείτε άνετα.

Λαγός Μάνος
Ψυχολόγος-Κλινικός Ψυχολόγος

Ampelokipoi
Γεια σας. Πρωτίστως εύχομαι να ολοκληρωθεί αισίως η εγκυμοσύνη σας. Κατά τα υπόλοιπα, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι οι κρίσεις πανικού και εν γένει τα ψυχοσωματικά συμπτώματα δεν είναι τίποτα παραπάνω από μηνύματα του σώματος σας που σας λένε ότι υπάρχουν ανέκφραστα και ανεπεξέργαστα συναισθήματα (βλ. γλώσσα του σώματος).

Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αρχίσετε να εκφράζετε συστηματικά και οργανωμένα τα συναισθήματα σας, έτσι ώστε το σώμα σας που είναι ο βασικός εκφραστής των συναισθημάτων σας να βρίσκεται σε αρμονία με το μυαλό σας.

Αν σας είναι δύσκολο ή δεν γνωρίζετε πως να εκφράσετε και να διαχειριστείτε κάποι...α συναισθήματα, τότε θα σας βοηθήσει να μπείτε σε μια ψυχοθεραπευτική διαδικασία και να αποφύγετε πολλά μελλοντικά προβλήματα, τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά.

Θυμίζω ότι στην ψυχοθεραπευτική διαδικασία όλα θα γίνονται με το δικό σας ρυθμό και φυσικά θα μπορείτε να εκφραστείτε απολύτως ελεύθερα μέχρι να μάθετε να εκφράζεστε όπως πραγματικά σας ταιριάζει.

Επιπλέον, δεδομένου, ότι έχετε ήδη σωματικά συμπτώματα ψυχολογικής προέλευσης, σας προτείνω να δοκιμάσετε τη σωματική ψυχοθεραπεία, που εκτός των άλλων, θα σας βοηθήσει να αναγνωρίζετε εγκαίρως όλα τα μηνύματα που σας στέλνει το σώμα σας και να τα αξιοποιείτε προς όφελος σας.

Θυμίζω ότι το σώμα δεν λέει ποτέ ψέματα και για το λόγο αυτό είναι ένα καλό σημείο αναφοράς.

Για περισσότερες διευκρινίσεις μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου. Read more

Σιμιντζής Χάρης
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Neos Kosmos
Καταλαβαίνω πόσο δύσκολα νιώθετε και πόσο σας έχουν επηρεάσει όλα αυτά. Αυτό που βιώνετε είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε έντονο άγχος και στρες και δεν είστε μόνη σε αυτό! Οι κρίσεις πανικού και οι φοβίες μπορούν να αντιμετωπιστούν και είναι πολύ σημαντικό που σκέφτεστε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία! Μπορούμε να δουλέψουμε μαζί για να κατανοήσουμε καλύτερα τις σκέψεις και τους φόβους σας, να βρούμε τρόπους να τους διαχειριστείτε και να νιώσετε ξανά ασφαλής και ήρεμη στην καθημερινότητά σας. Μικρά βήματα, όπως τεχνικές αναπνοής και σταδιακές αλλαγές στη ρουτίνα σας, μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά! Επίσης, να θυμάστε ότι οι σωματικές σας εξετ...άσεις είναι καθαρές, κάτι που είναι πολύ θετικό και ορισμένα από τα συμπτώματα που νιώθετε μπορεί να σχετίζονται και με την εγκυμοσύνη σας. Αν νιώθετε ότι χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη, μπορούμε να συζητήσουμε για όλες τις διαθέσιμες επιλογές. Το πιο σημαντικό είναι ότι κάνατε το πρώτο βήμα ζητώντας βοήθεια και αυτό δείχνει τη δύναμή σας! Read more

Γατίδου Μαρία, Τσικάκη Αναστασία
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Thessaloniki
Καλησπέρα σας. Ακούγεται πως βρίσκεστε σε μια ιδιαίτερα απαιτητική περίοδο της ζωής σας, όπου οι ανησυχίες για την υγεία σας, το άγχος και οι φοβίες έχουν επιβαρύνει την καθημερινότητά σας. Είναι απολύτως κατανοητό, δεδομένων των συνθηκών που περιγράφετε, ότι αισθάνεστε πιεσμένη και αναζητάτε τρόπους να διαχειριστείτε αυτές τις καταστάσεις.

Οι κρίσεις πανικού που έχετε βιώσει, σε συνδυασμό με τις φοβίες που έχουν εμφανιστεί, πιθανότατα έχουν επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τον κόσμο και τις αντιδράσεις σας σε καθημερινές καταστάσεις. Οι φυσιολογικές αλλαγές που συνοδεύουν την εγκυμοσύνη μπορεί να εντείνουν αυτές τις αισθήσει...ς, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά.

Η έναρξη ψυχοθεραπείας είναι ένα σημαντικό βήμα προς την αυτοφροντίδα σας. Μια συνεργασία με ψυχολόγο, ειδικό στην αντιμετώπιση του άγχους και των κρίσεων πανικού, θα μπορούσε να σας δώσει τα εργαλεία για να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε καλύτερα αυτά τα συναισθήματα. Ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να υπάρχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που θα σας επιτρέψει να εκφράσετε τις ανησυχίες σας χωρίς κριτική και να επεξεργαστείτε τους φόβους σας.

Οι φοβίες που εμφανίζονται τη νύχτα ή οι σκέψεις που σας αγχώνουν είναι συχνά αποτέλεσμα υπερβολικής ανησυχίας για το μέλλον ή υπερδιέγερσης του νου. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω τεχνικών χαλάρωσης, όπως οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και η ενσυνειδητότητα. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε την υπερβολική αναζήτηση πληροφοριών στο διαδίκτυο, καθώς αυτό συχνά τροφοδοτεί τους φόβους.

Η κόπωση που αναφέρετε μπορεί να είναι φυσιολογική συνέπεια της εγκυμοσύνης, αλλά αξίζει να το συζητήσετε και με τον γυναικολόγο σας, ώστε να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κάποια υποκείμενη αιτία που να χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση.

Είναι επίσης κατανοητό ότι η προηγούμενη εμπειρία σας με τον ψυχίατρο και την αγωγή μπορεί να σας άφησε ανάμεικτα συναισθήματα. Το να διερευνήσετε ξανά τη δυνατότητα φαρμακευτικής αγωγής, εφόσον κριθεί απαραίτητο, θα μπορούσε να είναι χρήσιμο, ειδικά αν συνδυαστεί με ψυχοθεραπεία. Ωστόσο, αυτή είναι μια απόφαση που θα πρέπει να λάβετε από κοινού με τον ψυχίατρο σας, λαμβάνοντας υπόψη και την εγκυμοσύνη σας.

Θυμηθείτε ότι η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας δεν είναι μόνο σημαντική για εσάς, αλλά και για το μωρό σας. Το να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ζητήσει βοήθεια και να προχωρήσει σε αυτή τη διαδικασία είναι ένα δώρο που δίνετε και στους δύο σας. Δεν είστε μόνη σε αυτό το ταξίδι, και υπάρχουν τρόποι να ανακτήσετε την ηρεμία και την ασφάλεια που αναζητάτε. Read more

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος
Αρχικά, συγχαρητήρια για την εγκυμοσύνη σας! Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να συνδέεται με κρίσεις πανικού και γενικευμένο άγχος. Είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο με εξειδίκευση στο άγχος και την ψυχοθεραπεία, όπως την γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Αυτή η θεραπεία βοηθά να αναγνωρίσετε και να διαχειριστείτε τις σκέψεις και τα συμπτώματα που σας αγχώνουν.
Επίσης, ενημερώστε τον γυναικολόγο σας για την κατάστασή σας. Επειδή είστε έγκυος, καλό είναι να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης που θα σας προσφέρει ασφάλεια.
Τέλος, δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης, που μπορούν να μειώσουν το άγχος. Η ψυχοθεραπεία... μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Σας εύχομαι τα καλύτερα! Read more

Νταϊλάκης Παναγιώτης
Ψυχολόγος

Thessaloniki