Άγχος στην εγκυμοσύνη: Θολή όραση και δυσκολία συγκέντρωσης στα 23

Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να συνδέεται με έντονο άγχος ή κρίσεις πανικού, οι οποίες μπορούν να εκδηλωθούν με σωματικά συμπτώματα όπως θολή όραση, ζαλάδα, ιδρώτας και αίσθηση ότι θα χάσετε τις αισθήσεις σας. Ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ορμονικές αλλαγές, το χαμηλό σάκχαρο και αιματοκρίτης μπορούν να επιδεινώσουν αυτά τα συμπτώματα. Συνεχίστε με τις οδηγίες του γιατρού σας για σίδηρο και βιταμίνες. Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Ένας ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και τις σωματικές αντιδράσεις. Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος αλλαγών, κ...αι δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνη σας. Μιλήστε ανοιχτά για όσα νιώθετε και ζητήστε στήριξη από τους γύρω σας! Read more

Το άκουσμα της είδησης και των λεπτομερειών ενός θανάτου είναι ένα στρεσογόνο γεγονός, ειδικά όταν πρόκειται για έναν άνθρωπο που γνωρίζαμε. Είναι σημαντικό να εξερευνήσετε τον τρόπο που βιώνετε εκείνη τη στιγμή, για να κατανοήσετε το τί σημαίνει για εσάς και να βγάλει περισσότερο νόημα το γιατί σας προκαλεί φόβο. Σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει ψυχολόγος ή ψυχίατρος με ψυχοθεραπευτική εκπαίδευση.

Καλημέρα σας, βρίσκεστε εκ των πραγμάτων σε ευάλωτη σωματικά και ψυχικά περίοδο, όπως είναι η περίοδος της κύησης. Μιλήστε με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας για ψυχολογική υποστήριξη.

Αυτό που περιγράφετε φαίνεται να είναι μια έντονη συναισθηματική και σωματική αντίδραση στο άγχος και την πίεση που βιώνετε. Οι σωματικές αντιδράσεις που αναφέρετε, όπως η θολή όραση, η ζάλη, η αίσθηση ότι θα πέσετε κάτω, η εφίδρωση και η ταχυκαρδία, είναι συχνά σημάδια μιας κατάστασης υπερδιέγερσης του νευρικού συστήματος, που μπορεί να σχετίζεται με κρίσεις πανικού ή έντονη ανησυχία.

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος μεγάλων αλλαγών, τόσο σωματικών όσο και συναισθηματικών, και συχνά συνοδεύεται από ανησυχίες για το μέλλον, την υγεία του μωρού σας και τις νέες ευθύνες που έρχονται. Αυτές οι ανησυχίες, σε συνδυασμό με πιθανά φυσικά συμ...πτώματα όπως ο χαμηλός αιματοκρίτης και η ανάγκη για αυξημένη ενέργεια, μπορούν να δημιουργήσουν ένα περιβάλλον που ευνοεί το άγχος.

Η έντονη αντίδρασή σας σε δυσάρεστα νέα, όπως το να ακούτε για τον θάνατο κάποιου, δείχνει ότι το σώμα σας βρίσκεται σε υπερβολική επαγρύπνηση, αντιδρώντας έντονα σε οτιδήποτε προκαλεί φόβο ή ανασφάλεια. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι αυτές οι αντιδράσεις, αν και πολύ δυσάρεστες, δεν είναι επικίνδυνες και δεν υποδηλώνουν ότι κάτι σοβαρό συμβαίνει στην υγεία σας.

Σε αυτή τη φάση, η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να είναι καθοριστική για εσάς. Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που προκαλούν αυτές τις αντιδράσεις και να βρείτε τρόπους να τις διαχειριστείτε. Μια προσέγγιση που μπορεί να φανεί χρήσιμη είναι η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η οποία είναι αποτελεσματική στη διαχείριση του άγχους και των σωματικών του εκδηλώσεων.

Παράλληλα, η φροντίδα της σωματικής σας υγείας παραμένει πολύ σημαντική. Η διατήρηση τακτικών γευμάτων, η λήψη σιδήρου και βιταμινών και η συνεργασία με τον γυναικολόγο σας για την παρακολούθηση της κατάστασής σας είναι απαραίτητα για την υποστήριξη της γενικής σας ευεξίας.

Το πιο σημαντικό είναι να θυμάστε ότι δεν είστε μόνη σε αυτό. Οι αντιδράσεις σας είναι κατανοητές δεδομένης της κατάστασης, και με τη σωστή υποστήριξη και στρατηγικές, μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα. Μην διστάσετε να αναζητήσετε βοήθεια και να δώσετε στον εαυτό σας την προσοχή και την υποστήριξη που χρειάζεται. Read more