Αδυναμία ποδιών και άγχος: Αιτίες και λύσεις για ανακούφιση;

Καλημέρα σας, θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα άγχους αυτό που περιγράφετε αλλά δεν μπορούμε να σας το πούμε με σιγουριά. Μιλήστε με κάποιον γενικό γιατρό αρχικά και ύστερα με ειδικό ψυχικής υγείας.

Μπορεί αυτό που νιώθετε να οφείλεται σε άγχος, μιλήστε με κάποιο ψυχίατρο.

Καλησπέρα σας,

Αρχικά, θέλω να σας πω ότι είναι πολύ σημαντικό που εκφράζετε αυτά που βιώνετε. Μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσει κανείς τι ακριβώς του συμβαίνει όταν το σώμα και το μυαλό φαίνεται να στέλνουν διαφορετικά μηνύματα.

Από αυτά που περιγράφετε, φαίνεται ότι η αίσθηση αδυναμίας στα πόδια σας συνοδεύεται από μια μορφή άγχους ή ταραχής, ιδιαίτερα σε συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως το να διασχίζετε έναν κεντρικό δρόμο. Είναι πιθανό να πρόκειται για εκδηλώσεις άγχους ή ακόμα και κάποιου είδους αγχώδους διαταραχής, όπως η διαταραχή πανικού ή η αγοραφοβία, εάν η δυσφορία σχετίζεται με συγκεκριμένα περιβάλλοντα ή κατα...στάσεις.

Τι μπορεί να συμβαίνει;
Το άγχος δεν εκδηλώνεται μόνο με συναισθηματικά συμπτώματα, αλλά συχνά έχει και σωματικές εκδηλώσεις. Η αίσθηση αδυναμίας στα πόδια θα μπορούσε να σχετίζεται με μια υπερδραστηριότητα του αυτόνομου νευρικού συστήματος, το οποίο ενεργοποιεί την απόκριση «μάχης ή φυγής» όταν αισθανόμαστε στρες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:

Μυϊκή ένταση ή αδυναμία, λόγω προσωρινής αλλαγής στη ροή του αίματος.
Αίσθηση αστάθειας ή αποσύνδεσης από το σώμα.
Ταχυκαρδία, δυσκολία στην αναπνοή ή ζαλάδα, τα οποία μπορούν να ενισχύσουν την αίσθηση πανικού.

Γιατί κάποιες φορές συμβαίνει και άλλες όχι;
Το άγχος μπορεί να επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως:

Τα επίπεδα στρες που βιώνετε εκείνη τη στιγμή.
Η προσοχή που δίνετε στα συμπτώματα (π.χ., όσο περισσότερο σκέφτεστε την αδυναμία στα πόδια, τόσο πιθανότερο είναι να την αισθάνεστε έντονα).
Η κατάσταση στην οποία βρίσκεστε (π.χ., ένας πολυσύχναστος δρόμος μπορεί να ενεργοποιεί την αντίδραση του άγχους).

Τι μπορείτε να κάνετε;
✔️ Καταγράψτε τις στιγμές που συμβαίνει: Δείτε αν υπάρχει κάποιο μοτίβο που το πυροδοτεί.
✔️ Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης: Βαθιές αναπνοές ή η σταδιακή μυϊκή χαλάρωση μπορούν να βοηθήσουν.
✔️ Αποφύγετε την αποφυγή! Αν παρατηρήσετε ότι αποφεύγετε να περνάτε δρόμους ή να πηγαίνετε σε συγκεκριμένα μέρη, είναι σημαντικό να το αντιμετωπίσετε σταδιακά.
✔️ Συζητήστε το με έναν ειδικό: Αν αυτά τα συμπτώματα σας δυσκολεύουν στην καθημερινότητά σας, η ψυχοθεραπεία – και ειδικά η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) – μπορεί να σας βοηθήσει να τα κατανοήσετε και να τα διαχειριστείτε καλύτερα.

Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνος σε αυτό! Υπάρχουν τρόποι να το αντιμετωπίσετε και είμαι εδώ αν θέλετε να το συζητήσουμε περισσότερο. Θα ήθελα επίσης να σας ενθαρρύνω να επισκεφθείτε έναν γιατρό, ώστε να αποκλείσετε οποιονδήποτε οργανικό παράγοντα που μπορεί να συμβάλλει στα συμπτώματά σας. Read more

Η σύνδεση με την ταραχή και τον φόβο σε συγκεκριμένες καταστάσεις μπορεί να υποδηλώνει αγχώδη διαταραχή, όπως αγοραφοβία ή διαταραχή πανικού. Θα σας πρότεινα να επισκεφθείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας για αξιολόγηση και υποστήριξη.