Ζω χρόνια σε μια σχέση που μου προκαλεί έντονη κατάθλιψη όλα τα βλέπω ματαια του εξηγώ πως νιώθω και πάντα μου απαντάει δεν ειανι έτσι μειώνει οτιδήποτε νιωθω με κάνει να νιωθω ότι δεν αξιζω τίποτα με κάθε τρόπο με χειρίζεται και δνε έχω ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για να βρω δύναμη να φύγω απλα έχω χάσει το μυαλό μου ξέρω ποια είναι η αληθεια και όλα τα καλύπτει νιωθω η ψυχή μου να αιμορραγεί και λέει ότι μαγαπει αλλά οι πράξεις του δείχνουν αλλά τι να κάνω να βγω από αυτό το κουβάρι στις σκέψεις μου

Καλησπέρα σας. Είναι πολύ δύσκολο και συναισθηματικά επώδυνο να βρίσκεστε σε μια σχέση που σας προκαλεί έντονη κατάθλιψη και δυστυχία. Όταν κάποιος σας χειρίζεται, μειώνει τα συναισθήματά σας και σας κάνει να νιώθετε ανίκανος/η και αναξιοπρεπής, αυτό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία. Η κατάσταση που περιγράφετε φαίνεται να είναι εξαιρετικά δύσκολη και επικίνδυνη για την ευημερία σας. Εάν νιώθετε ότι η σχέση σας σας επηρεάζει τόσο αρνητικά, είναι σημαντικό να εξετάσετε με προσοχή τις επιλογές σας για να προστατέψετε την ψυχική σας υγεία. Πρώτα απ' όλα, αναγνωρίστε και επιβεβαιώστε τα συναισθήματά... σας. Το γεγονός ότι νιώθετε ότι σας μειώνει και σας προκαλεί κατάθλιψη είναι έγκυρο και σημαντικό. Τα συναισθήματα σας αξίζουν να ληφθούν σοβαρά υπόψη, και δεν πρέπει να αγνοούνται ή να υποτιμώνται από τον σύντροφό σας. Σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, αν δεν το έχετε ήδη κάνει. Ένας ψυχολόγος/ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας παρέχει υποστήριξη και καθοδήγηση για να διαχειριστείτε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας, να αναγνωρίσετε υγιείς τρόπους αντιμετώπισης και να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε τα επόμενα βήματα. Η θεραπεία μπορεί να σας προσφέρει εργαλεία για να ανακτήσετε την αυτοεκτίμηση σας και να αναγνωρίσετε ποιο είναι το καλύτερο για εσάς. Αναζητήστε υποστήριξη από άλλους ανθρώπους, εάν είναι δυνατόν. Εάν δεν έχετε άμεσο υποστηρικτικό περιβάλλον, ίσως μπορείτε να βρείτε υποστήριξη από φίλους, οικογένεια ή ομάδες υποστήριξης. Εξωτερική υποστήριξη μπορεί να είναι πολύτιμη για να βρείτε δύναμη και καθοδήγηση. Εξετάστε τη δυνατότητα απομάκρυνσης από τη σχέση. Εάν αποφασίσετε ότι η σχέση σας είναι ανθυγιεινή και επηρεάζει σοβαρά την ψυχική σας υγεία, μπορεί να χρειαστεί να σκεφτείτε την απομάκρυνση από αυτήν. Η απόφαση αυτή δεν είναι εύκολη, αλλά είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να προστατεύσετε τον εαυτό σας και την ευημερία σας. Εξετάστε τις πρακτικές πτυχές της απομάκρυνσης, όπως οικονομική ανεξαρτησία και σχέδιο δράσης για να κάνετε τη μετάβαση πιο ομαλή. Να θυμάστε ότι η αυτοφροντίδα είναι κρίσιμη. Φροντίστε τον εαυτό σας και κάντε ό,τι μπορείτε για να βελτιώσετε την ευημερία σας, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να απομακρυνθείτε από καταστάσεις ή σχέσεις που σας βλάπτουν. Η διαδικασία της αλλαγής και της απομάκρυνσης από μια ανθυγιεινή σχέση είναι δύσκολη και απαιτεί χρόνο. Επικεντρωθείτε στην πρόοδο βήμα προς βήμα και ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε. Read more

Οι συνεχείς συγκρούσεις και η έλλειψη κατανόησης δημιουργούν έναν κύκλο συναισθηματικού πόνου, ενώ η αίσθηση της απομόνωσης εντείνει την κατάσταση. Όταν ο σύντροφός σας απαντά στις συναισθηματικές ανησυχίες σας με υποτίμηση, αυτό οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, με αποτέλεσμα να νιώθετε αβοήθητοι να φύγετε από αυτήν την κατάσταση.
Η αναγνώριση και η συνειδητοποίηση αυτής της τοξικής σχέσης αποτελεί το πρώτο βήμα ώστε να αναγνωρίσετε την αξία σας και με επαγγελματική υποστήριξη από ψυχολόγο να απαγκιστρωθείτε από αυτή την δύσκολή κατάσταση.