Πώς να βοηθήσω την 18χρονη κόρη μου με χρόνια διαταραχές ύπνου;

Καλησπέρα σας ! Ανησυχητικά τα όσα περιγράφετε. Απαιτείται άμεσα να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό για να του μεταφέρετε περισσότερες και πιο συγκεκριμένες λεπτομέρειες, προκειμένου να πάρετε κάποιες πρώτες σημαντικές κατευθύνσεις.

Μιλήστε της με κατανόηση, χωρίς να την κρίνετε. Αναγνωρίστε πως δεν το επιλέγει, αλλά δυσκολεύεται. Ενθαρρύνετέ τη να εκτίθεται στο φως το πρωί και να μειώνει οθόνες & καφεΐνη το βράδυ. Αν αρνείται τη βοήθεια, μπορείτε να της προτείνετε πληροφορίες για τον ύπνο ή μια πιο ουδέτερη συμβουλευτική συνάντηση. Αν η κατάσταση χειροτερεύει, η παρέμβαση από ειδικό είναι απαραίτητη.

Ακούγεται πως η κόρη σας έχει αντιμετωπίσει δυσκολίες με τον ύπνο και τη ρουτίνα της για αρκετά χρόνια, και τώρα που ζει μόνη της, η κατάσταση έχει επιδεινωθεί. Αυτή η αλλαγή στη ζωή της μπορεί να έχει ενισχύσει το πρόβλημα, καθώς η έλλειψη δομής και υποστήριξης την οδηγεί σε έναν μη λειτουργικό κύκλο ύπνου και καθημερινότητας. Το γεγονός ότι αρνείται τη βοήθεια και θυμώνει όταν γίνεται λόγος για αλλαγή δείχνει πως μπορεί να νιώθει ότι την πιέζουν ή ότι δεν αναγνωρίζεται η δυσκολία της ως κάτι πέρα από τον έλεγχό της.

Μπορείτε να την προσεγγίσετε με κατανόηση, δείχνοντάς της ότι αναγνωρίζετε πως δεν είναι δική της "επιλογή"...; να έχει διαταραχές ύπνου και ότι αυτό που συμβαίνει δεν σημαίνει πως δεν προσπαθεί αρκετά. Αντί να της επιβάλλετε λύσεις, ίσως να είναι πιο βοηθητικό να την ενθαρρύνετε να παρατηρήσει η ίδια πώς αυτός ο τρόπος ζωής επηρεάζει την καθημερινότητά της και να σκεφτεί αν θα ήθελε να κάνει μικρές αλλαγές για να βελτιώσει την κατάστασή της.

Είναι σημαντικό να γνωρίζει ότι η αυπνία και οι διαταραχές του ύπνου συχνά συνδέονται με άγχος, καταθλιπτικά συναισθήματα ή άλλες υποβόσκουσες δυσκολίες. Αν δείτε πως αρχίζει να αναγνωρίζει ότι η κατάσταση την εμποδίζει να ζήσει τη ζωή που θέλει, ίσως είναι πιο δεκτική να αναζητήσει στήριξη, είτε μέσω επαγγελματικής βοήθειας είτε με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά της, όπως μια πιο σταθερή ρουτίνα, λιγότερη έκθεση σε οθόνες πριν τον ύπνο και κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας.

Το πιο σημαντικό είναι να διατηρήσετε μια σχέση εμπιστοσύνης μαζί της, ώστε να νιώθει ότι είστε δίπλα της χωρίς να την πιέζετε ή να την κρίνετε. Μερικές φορές, η αποδοχή και η υπομονή είναι τα πιο δυνατά εργαλεία που έχετε στη διάθεσή σας. Read more

Προσπαθήστε να έχετε ειλικρινή και υποστηρικτική επικοινωνία μαζί της, ώστε να νιώθει άνετα να μοιράζεται τις ανησυχίες και τα συναισθήματά της, χωρίς να νιώθει πίεση ή κριτική.
Σε δεύτερο χρόνο καλό θα ήταν να ζητήσετε την υποστήριξη ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας ο οποίος θα σας βοηθήσει στο πως να αντιμετωπίσετε την κατάσταση βοηθώντας με τον καλύτερο τρόπο την κόρη σας.