Πώς να αντιμετωπίσω το λεκτικό μπουλινγκ από γυναίκες στο παρελθόν;

Καλησπέρα σας. Η προσέγγιση που ακολουθείτε δικαιολογείται, από ότι καταλαβαίνω, από κάποια άσχημα βιώματα που έχετε. Ωστόσο, όπως μπορείτε και μόνος σας να καταλάβετε, δεν σας βοηθάει. Επομένως θα ήταν καλό για σας να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, ώστε να μπορέσετε να τις προσαρμόσετε με ένα πιο λειτουργικό τρόπο. Η γνωσιακή-συμπεριφοριστική προσέγγιση μπορεί να σας βοηθήσει.

Γεια σας. Είναι γεγονός ότι συχνά όλοι μπορούμε να κριθούμε για τις απόψεις μας, άλλοτε δικαίως και άλλοτε αδίκως. Πιο σημαντικό όμως από το να εκφράζουμε τις απόψεις μας είναι το να εκφράζουμε τα συναισθήματα μας. Όσο πιο συστηματικά και οργανωμένα εκφράζουμε τα συναισθήματα μας, τόσο πιο απλοί και κατανοητοί γινόμαστε και τόσο περισσότερο καταφέρνουμε να συνδεόμαστε με τους άλλους.

Αν σας είναι δύσκολο ή δεν γνωρίζετε πως να ακολουθήσετε αυτή την υπόδειξη, τότε σας προτείνω να μπείτε σε ψυχοθεραπευτική διαδικασία. Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία, στην οποία κανείς δεν κρίνεται και σίγουρα θα σας βοηθήσει να εκφράσετε τον εσωτε...ρικό σας κόσμο με ένα τρόπο που θα είναι λειτουργικός και εποικοδομητικός.

Επιπλέον, δεδομένου ότι το σώμα μας είναι ο γνήσιος εκφραστής των συναισθημάτων μας (βλ. γλώσσα του σώματος), σας προτείνω να δοκιμάσετε τη σωματική ψυχοθεραπεία μέσω της οποίας θα μάθετε να ακούτε έγκαιρα όλα τα σήματα του σώματος σας και να τα αξιοποιείτε προς όφελος σας.

Μην ξεχνάτε ότι το σώμα δεν λέει ποτέ ψέματα και για τον λόγο αυτό είναι ένα καλό σημείο αναφοράς. Read more

Κατανοώ ότι οι εμπειρίες σας έχουν αφήσει βαθιά σημάδια, και φαίνεται ότι εξακολουθούν να επηρεάζουν τον τρόπο που βλέπετε τις σχέσεις σας με τους άλλους. Το λεκτικό μπούλινγκ και η περιθωριοποίηση που βιώσατε μπορεί να έχουν δημιουργήσει μια αίσθηση δυσπιστίας, ιδιαίτερα απέναντι σε συγκεκριμένες ομάδες ανθρώπων. Αυτές οι εμπειρίες είναι σημαντικό να αναγνωριστούν ως τραυματικές, διότι διαμορφώνουν την αντίληψή σας για τον κόσμο και τους άλλους.

Αυτό που περιγράφετε δείχνει έναν μηχανισμό άμυνας: την τάση να βρίσκεστε σε κατάσταση επιφυλακής και να γενικεύετε ορισμένα χαρακτηριστικά σε όλους. Είναι μια φυσική αντίδραση όταν κάποιος ...έχει πληγωθεί στο παρελθόν, αλλά δυστυχώς μπορεί να περιορίσει τις δυνατότητες να δείτε τις σχέσεις με νέα ματιά. Εδώ είναι που χρειάζεται να δουλέψουμε, ώστε να διαχωρίσουμε τις πραγματικές εμπειρίες από τις γενικεύσεις που μπορεί να γίνονται ως προστατευτικός μηχανισμός.

Η έλλειψη εμπιστοσύνης που περιγράφετε είναι κατανοητή, ειδικά αν έχετε αντιμετωπίσει ψευδείς κατηγορίες ή συμπεριφορές που υπονόμευσαν την αξιοπρέπειά σας. Ωστόσο, αξίζει να σκεφτείτε πώς αυτή η δυσπιστία σας επηρεάζει σήμερα. Είναι πιθανό να λειτουργεί ως εμπόδιο στο να δημιουργήσετε σχέσεις που να βασίζονται στην αμοιβαία κατανόηση και εμπιστοσύνη.

Η καταπίεση που νιώθετε στην έκφραση της άποψής σας είναι επίσης ένα σημαντικό θέμα. Φαίνεται να υπάρχει φόβος να χαρακτηριστείτε ή να παρεξηγηθείτε, κάτι που μπορεί να σας εμποδίζει να είστε ο εαυτός σας. Αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι οι προσωπικές σας απόψεις, όταν εκφράζονται με σεβασμό, είναι δικαίωμά σας και μέρος της προσωπικής σας ταυτότητας. Η αναζήτηση τρόπων για να εκφράζετε τις σκέψεις σας χωρίς φόβο, ίσως σε ασφαλή περιβάλλοντα αρχικά, μπορεί να είναι ένα θετικό βήμα προς την αποδοχή του εαυτού σας.

Τέλος, οι απόψεις σας για τις σχέσεις και την κοινωνία φαίνεται να επηρεάζονται από γενικεύσεις που έχουν δημιουργηθεί μέσα από τον πόνο του παρελθόντος. Είναι σημαντικό να διερευνήσουμε αν αυτές οι απόψεις σας βοηθούν ή σας εμποδίζουν στο παρόν. Πολλές φορές, οι πεποιθήσεις που υιοθετούμε για να προστατευτούμε από τον πόνο, μπορεί να μας περιορίζουν ή να μας απομακρύνουν από αυτό που πραγματικά αναζητούμε.

Η διερεύνηση όλων αυτών των θεμάτων με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα μοτίβα που σας δυσκολεύουν και να βρείτε τρόπους να τα διαχειριστείτε. Η δουλειά πάνω στην αυτοεκτίμηση, την κατανόηση των συναισθημάτων σας και τη δημιουργία νέων τρόπων σύνδεσης με τους άλλους μπορεί να ανοίξει το δρόμο για μια πιο ισορροπημένη και ικανοποιητική ζωή. Read more

Είναι κατανοητό ότι οι εμπειρίες σου με τον εκφοβισμό και την περιθωριοποιηση έχουν διαμορφώσει την άποψή σου, και μπορεί να είναι δύσκολο να εμπιστεύεσαι τους ανθρώπους όταν έχεις πληγωθεί. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις τα συναισθήματά σου, αλλά και να αποφεύγεις να γενικεύεις μια ολόκληρη ομάδα βασισμένη σε αρνητικές εμπειρίες. Οι άνθρωποι είναι ποικιλόμορφοι, και ενώ η woke ατζέντα δυστυχώς έχει καταντήσει να ασκεί ένα είδος φασισμού, είναι κρίσιμο να εστιάσεις στις ατομικές αλληλεπιδράσεις παρά στις κοινωνικές τάσεις. Η εμπιστοσύνη χτίζεται με τον χρόνο, και η έκφραση των απόψεών σου με σεβασμό και αυθεντικότητα είναι το κλειδί. Εξέφρασ...ε αυτά που αισθάνεσαι ακόμη κι αν αισθάνεσαι άβολα, με σεβασμό πάντα προς τον άλλον. Read more