Πώς να αντιμετωπίσω ιδιαίτερα δύσκολη κατάθλιψη στα 61 με απομόνωση;

Καλησπέρα! Ειδικά όταν αντιμετωπίζουμε συνεχόμενα δύσκολες καταστάσεις και οι προσπάθειες για βελτίωση δεν αποδίδουν, είναι φυσικό να νιώθουμε εξαντλημένοι και απογοητευμένοι.
Το γεγονός ότι ζητάτε βοήθεια και συμβουλές είναι ήδη ένα βήμα προς την κατεύθυνση της ανακούφισης. Εφόσον η προσέγγιση ψυχοθεραπείας που δοκιμάσατε δεν έχει φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα, ίσως να χρειάζεται μια πιο εντατική προσέγγιση στην ψυχοθεραπεία, όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία που ειναι πιο εξειδικευμένη και άμεση για την κατάθλιψη.

θεραπευομενη
Το ChatGPT είπε:
ChatGPT
Ακούω τον πόνο και την απογοήτευση που νιώθετε αυτή τη στιγμή. Είναι φανερό ότι έχετε περάσει πολλά και έχετε δώσει πολλές μάχες στη ζωή σας, και αυτή η αντοχή που περιγράφετε, η δύναμη που σας χαρακτήριζε, είναι κάτι πολύτιμο, ακόμα κι αν τώρα νιώθετε ότι έχει απομακρυνθεί.

Μερικές φορές, όταν νιώθουμε ότι έχουμε εξαντλήσει κάθε μέσο και δεν υπάρχει βελτίωση, μπορεί να βοηθήσει να στραφούμε σε κάτι νέο ή διαφορετικό από αυτό που έχουμε δοκιμάσει μέχρι τώρα. Ίσως να χρειαστεί μια διαφορετική προσέγγιση στη θεραπεία – για παράδειγμα, πέρα από τη φαρμακευτική αγωγή, να εξερευνήσετε πιο... βιωματικές ή εναλλακτικές θεραπευτικές μεθόδους, όπως η θεραπεία μέσω τέχνης, η σωματική ψυχοθεραπεία ή ακόμα και η συμμετοχή σε ομαδική θεραπεία.

Είναι σημαντικό επίσης να δώσετε χώρο στον εαυτό σας για να θρηνήσει, να εκφράσετε αυτό το αίσθημα του "σκοτωμένου", να το δείτε και να το αναγνωρίσετε, χωρίς να νιώθετε ότι πρέπει άμεσα να το "διορθώσετε". Καμιά φορά, το να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να παραμείνει λίγο σε αυτό που νιώθει, χωρίς πίεση, μπορεί από μόνο του να φέρει μια μικρή αλλαγή.

Η κοινωνικότητα που είχατε είναι μια πτυχή του εαυτού σας που αξίζει να τιμήσετε. Ίσως αυτή τη στιγμή η ιδέα της επανασύνδεσης με τους ανθρώπους να σας φαίνεται δύσκολη, αλλά αν μπορέσετε να βρείτε έστω έναν ασφαλή χώρο – έναν φίλο, μια ομάδα ανθρώπων που καταλαβαίνουν τι περνάτε – μπορεί να είναι ένα πρώτο βήμα προς την επανεκκίνηση.

Αυτό που ζείτε τώρα είναι κομμάτι της ιστορίας σας, όχι το τέλος της. Η δύναμη που περιγράφετε από το παρελθόν σας υπάρχει ακόμα μέσα σας, ακόμα κι αν αυτή τη στιγμή είναι κρυμμένη. Είναι εντάξει να χρειάζεστε βοήθεια και χρόνο για να βρείτε έναν νέο δρόμο. Συνεχίστε να ψάχνετε αυτό που μπορεί να δουλέψει για εσάς, γιατί η φροντίδα σας αξίζει. Read more

Μιλήστε με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας που εμπιστεύεστε. Μπορεί να χρειαστεί κάποιο διάστημα για να τον βρείτε αλλά η κατάσταση που περιγράφετε χρειάζεται ψυχολογική υποστήριξη.

Καλησπέρα σας ! Στην πορεία της ζωής του ένας άνθρωπος δικαιούται να χάσει κάποια μάχη ή ακόμη και κάποιες μάχες. Αυτό δε σημαίνει ότι δεν έχει τη δυνατότητα να επανέλθει. Ακόμη κι αν προσπαθήσουμε κάτι και δεν πετύχει, κάνουμε αλλαγές και ξαναεπιχειρούμε. Επικεντρωθείτε στην προσπάθεια και όχι στο αποτέλεσμα. Το δεύτερο θα έρθει ως φυσική συνέπεια του πρώτου.

Η χρόνια δυσκολία και οι συσσωρευμένες πληγές μπορεί να απαιτούν χρόνο για να επουλωθούν. Ίσως βοηθήσει να επανεξετάσετε τις θεραπείες σας με έναν ειδικό. Μικρά βήματα καθημερινής φροντίδας μπορούν να αναζωογονήσουν τη δύναμή σας. Μη χάνετε την πίστη σας!