Νιώθω εξαντλημένος και χωρίς όρεξη, υπάρχει βοήθεια;

Μιλήστε με παθολόγο μήπως υπάρχει κάποια σωματική πάθηση, αν δεν βρεθεί κάτι σωματικό μιλήστε με ψυχίατρο.

Λυπάμαι πολύ που νιώθεις έτσι, και θέλω να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος/η σε αυτό. Όταν η ψυχική κόπωση είναι έντονη, μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχει διέξοδος, αλλά υπάρχουν τρόποι να νιώσεις καλύτερα, ακόμα κι αν τώρα αυτό δεν σου φαίνεται εφικτό.

Το ότι έγραψες εδώ είναι ήδη ένα σημαντικό βήμα – δείχνει ότι θέλεις βοήθεια, και αυτό είναι κάτι πολύ σημαντικό. Η φαρμακευτική αγωγή θέλει χρόνο για να σταθεροποιήσει τη διάθεση, και είναι φυσιολογικό να υπάρχουν διακυμάνσεις. Παράλληλα, η υποστήριξη από έναν ψυχολόγο μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική σε τέτοιες... περιπτώσεις, βοηθώντας να αλλάξεις τις σκέψεις που τροφοδοτούν την απελπισία.

Επίσης, τεχνικές όπως το mindfulness και η εστίαση σε μικρές καθημερινές συνήθειες (όπως λίγη κίνηση, έστω και ένα μικρό γεύμα, η παραμονή στο φως της ημέρας) μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της διάθεσής σου. Δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνος/η σου – υπάρχει βοήθεια, και μπορείς να την έχεις. Αν θέλεις, μπορώ να σε βοηθήσω να βρεις τρόπους να το εξερευνήσεις. Μη διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια, αξίζεις να νιώσεις καλύτερα. Read more

Αναρωτηθείτε αν έχετε κάποια απασχόληση μέσα στη μέρα ή κάποιο ερέθισμα που να σας προκαλεί ευχαρίστηση (έστω και προσωρινό) , αναρωτηθείτε για την ποιότητα του ύπνου σας, πόσο χρόνο αντιμετωπίζετε αυτή τη δυσκολία και αν έχει επιδεινωθεί εξαιτίας κάποιου γεγονότος. Είναι θέματα που μπορούν να συζητηθούν και να διερευνηθούν από ψυχολόγο ή ψυχίατρο σε περίπτωση ανάγκης φαρμακευτικής αγωγής. Σε κάθε περίπτωση οι συνεδρίες ψυχολογικής υποστήριξης κρίνονται απαραίτητες. Βρήκατε τη δύναμη να εκφράσετε αυτό που νιώθετε, άρα έχετε τη δύναμη και να το αντιμετωπίσετε!

Λυπάμαι που νιώθετε έτσι αυτή τη στιγμή. Το να αισθάνεστε εξαντλημένος, χωρίς όρεξη για ζωή, είναι εξαιρετικά δύσκολο και κατανοώ πόσο επώδυνο είναι να βιώνετε τέτοια συναισθήματα. Σας παρακαλώ, κατανοήστε ότι δεν είστε μόνος σε αυτό, και υπάρχουν τρόποι για να λάβετε βοήθεια και να αισθανθείτε καλύτερα.

Αν νιώθετε απελπισμένος και η ψυχική και σωματική σας κατάσταση έχει επιδεινωθεί, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγο ή ψυχίατρο, που μπορεί να σας στηρίξει και να κατανοήσει τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε. Ο πόνος που βιώνετε τώρα μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, και η εξάντληση, η έλλει...ψη όρεξης και η συναισθηματική απομάκρυνση μπορεί να συνδέονται με άγχος, κατάθλιψη ή άλλα συναισθηματικά ζητήματα.

Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να μην καταπιέζετε αυτά τα συναισθήματα ή να μην τα αντιμετωπίζετε μόνοι σας. Είτε με τη βοήθεια ενός επαγγελματία είτε μέσω της υποστήριξης από φίλους ή συγγενείς, υπάρχει τρόπος να αρχίσετε να βελτιώνετε τη συναισθηματική σας κατάσταση.

Αν αισθάνεστε ότι η κατάσταση είναι υπερβολικά δύσκολη ή επικίνδυνη, και η απόφαση να μιλήσετε με κάποιον ειδικό είναι δύσκολη, θα ήταν καλό να εξετάσετε την επιλογή της άμεσης υποστήριξης. Αξίζετε να νιώσετε καλύτερα και να έχετε την υποστήριξη που χρειάζεστε για να ανακάμψετε. Read more

Λυπάμαι που νιώθεις έτσι. Αυτά τα συμπτώματα δείχνουν ότι χρειάζεσαι φροντίδα και υποστήριξη. Δεν είσαι μόνος/η—μίλησε με έναν φίλο, συγγενή ή ειδικό ψυχικής υγείας. Ζήτα βοήθεια άμεσα, γιατί αξίζεις να νιώθεις καλύτερα. Αν αισθάνεσαι συντριπτική απελπισία, επικοινώνησε με μια γραμμή υποστήριξης. Υπάρχει λύση, μην τα παρατάς.