Νιώθω άχρηστη και εξαντλημένη, κοιμάμαι πολύ, τι έχω;

Αυτό που περιγράφετε είναι πολύ δύσκολο και μπορεί να νιώθετε εξαντλημένη τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Τα συμπτώματα που αναφέρετε αίσθηση μοναξιάς, χαμηλή αυτοεκτίμηση, κόπωση, έλλειψη ενέργειας και δυσκολία στην ολοκλήρωση καθημερινών δραστηριοτήτων μπορεί να συνδέονται με κάποια μορφή κατάθλιψης ή έντονης συναισθηματικής κόπωσης. Αυτά τα συναισθήματα είναι συχνά σε περιόδους μεγάλων αλλαγών, όπως η επιστροφή στο σχολείο ή η πίεση της καθημερινότητας. Η αίσθηση ότι είστε "κακό άτομο" ή ότι "εσείς φταίτε" μπορεί να είναι ένδειξη ότι υποφέρετε από αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας, κάτι που είναι πολύ συνηθισμένο όταν κ...άποιος νιώθει καταβεβλημένος από το άγχος ή την κατάθλιψη. Αυτό όμως δεν αντικατοπτρίζει την πραγματικότητα. Συχνά, το μυαλό μας, όταν είναι κουρασμένο ή καταβεβλημένο, μπορεί να δημιουργεί τέτοιες υπερβολικές και αυστηρές σκέψεις για τον εαυτό μας. Η κόπωση, τόσο σωματική όσο και ψυχική, μπορεί επίσης να είναι ένδειξη ότι το άγχος ή η καταθλιπτική διάθεση έχουν αρχίσει να επηρεάζουν την καθημερινότητά σας. Το γεγονός ότι δεν έχετε ενέργεια και αισθάνεστε αβοήθητη μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πως δεν μπορείτε να ακολουθήσετε τις καθημερινές σας υποχρεώσεις, κάτι που ενισχύει τον φαύλο κύκλο της κόπωσης και της απογοήτευσης. Αν νιώθετε έτσι για μεγάλο διάστημα, θα ήταν καλό να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ένας ψυχολόγος ή σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας, να αναγνωρίσετε τις αιτίες της κόπωσης και να σας καθοδηγήσει σε στρατηγικές για να βρείτε ξανά την ενέργεια σας και την ψυχική σας ισορροπία. Στο μεταξύ, δοκιμάστε να είστε πιο επιεικής με τον εαυτό σας. Είναι εντάξει να νιώθετε κουρασμένη και να μην μπορείτε να κάνετε όσα έχετε σχεδιάσει – δεν είναι αποτυχία, αλλά σημάδι ότι χρειάζεστε περισσότερη φροντίδα. Ξεκινήστε με μικρά βήματα, όπως να φροντίζετε τη σωματική σας υγεία (ύπνος, διατροφή, κίνηση), και σταδιακά βρείτε δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν και σας δίνουν ενέργεια. Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνη, και ότι αυτά τα συναισθήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν. Read more

Λυπάμαι που νιώθεις έτσι. Οι σκέψεις σου και τα συναισθήματά σου είναι πολύ δύσκολα και μπορεί να σχετίζονται με άγχος ή κατάθλιψη, ειδικά αν νιώθεις κουρασμένη και χωρίς κίνητρο. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δεν είσαι κακό άτομο και ότι οι σκέψεις σου δεν καθορίζουν την αξία σου. Η κούραση και η έλλειψη όρεξης μπορεί να είναι αποτέλεσμα ψυχικής ή σωματικής εξάντλησης. Σκέψου να μιλήσεις με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να βρεις υποστήριξη και να εξερευνήσεις τρόπους για να διαχειριστείς αυτά τα συναισθήματα. Δεν είσαι μόνη σε αυτό!

Αυτό που περιγράφετε μπορεί να είναι σημάδια κατάθλιψης ή έντονου άγχους. Τα συναισθήματα μοναξιάς, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η σωματική και ψυχική εξάντληση, καθώς και η έλλειψη ενέργειας και όρεξης για καθημερινές δραστηριότητες είναι συχνά συμπτώματα αυτών των καταστάσεων. Ο ύπνος για πολλές ώρες και η αδυναμία να πραγματοποιήσετε τα σχέδια που έχετε στο μυαλό σας μπορεί επίσης να είναι μέρος αυτού του μοτίβου.

Είναι σημαντικό να λάβετε σοβαρά υπόψη αυτά τα συμπτώματα και να ζητήσετε βοήθεια. Συζητήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο, για να μπορέσετε να κατανοήσετε καλύτερα τι συμβαίνει και να λάβε...τε την κατάλληλη υποστήριξη. Μπορεί να χρειαστείτε ψυχοθεραπεία ή και φαρμακευτική αγωγή για να αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα και να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

Μην διστάσετε να απευθυνθείτε για βοήθεια. Η αντιμετώπιση αυτών των συναισθημάτων μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά υπάρχουν τρόποι να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και να ανακτήσετε την ενέργεια και την όρεξή σας για τη ζωή. Read more

Καλησπέρα σας, νιώθετε μόνη, κουρασμένη , πραγματικά εξαντλημένη και μαζί με όλα αυτά σαν να σας κρίνετε αυστηρά, σαν να φταίτε εσείς......
Φαίνεται να βιώνεται μια δύσκολη και "επώδυνη" κατάσταση. Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας, αντι να τον "μαλώνετε" που δεν τα καταφέρνει τόσο καλά αυτή την στιγμή, σταθείτε με λίγο νιάξιμο και ενδιαφέρον, όπως ίσως θα κάνατε σε έναν άλλο άνθρωπο αν δυσκολευόταν!! Διερευνήστε λίγο, αν υπάρχει κάτι που έγινε τον τελευταίο καιρό και σας ενόχλησε ή σας θορύβησε με οποιονδήποτε τρόπο. Μπορεί να χρειάζεστε σε αυτή την φάση λίγο χρόνο, να περνάτε μια μεταβατική κατάσταση και περίοδο. Αν σ...υνεχιστεί αυτή η κατάσταση, η υπνηλία και η εξάντληση, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας για να το διερευνήσετε περαιτέρω. Εύχομαι με κάποιο τρόπο να σας διευκόλυνα, καλή σας συνέχεια!! Read more