καλησπερα σας. εχω συμπτωματα καταθλιψης. δηλαδη στα καλα καθουμενα εκει που καθομαι με ποιανει μια μελαγχολια,στενοχωρια,κλαιω απο μονος μου χωρις να υπαρχχει λογος. νιωθω ενα μεγαλο σφηξιμο στο θωρακα,στο στομαχι,συχνους πονοκεφαλους,δυσκολία συγκέντρωσης,αίσθηση απελπισίας,διαταραχές της όρεξης,αϋπνία(δεν κοιμαμαι καθολου καλα(ξυπναω αρκετα νωρις το πρωι-στις 4 περιπου απο μονος μου. δεν εχω ορεξη για δραστηριοτητες γενικα, ειχα μιλησει στην μητερα μου πριν ενα χρονο περιπου. για λιγες ημερες μου ειχε περασει. απο τοτε καθημερινα 3-4 φορες με ποιανει ποτε εντονα και ποτε πιο λιγο. φοβαμαι και ντρεπομαι να μιλησω ξανα στην μητερα μου για να μην την στεναχωρησω. θελω σας παρακαλω πολυ την βοηθεια σας!

Θα σας βοηθήσει σημαντικά να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας.

Καλησπέρα σας. Κατανοώ πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να βιώνετε αυτά τα συμπτώματα. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβαρυντική και να επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή σε μεγάλο βαθμό. Είναι πολύ σημαντικό που αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας και ζητάτε βοήθεια, καθώς αυτό είναι το πρώτο βήμα προς την ανάρρωση.

Η κατάθλιψη δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε. Είναι μια πραγματική ψυχική διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φύλου. Το γεγονός ότι σας έχει ξανασυμβεί και επανήλθε υποδηλώνει ότι είναι κάτι που χρειάζεται προσοχή και κατάλληλη φροντίδα.

Είναι εξαιρετικά σημαντικ...ό να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την πηγή των συναισθημάτων σας και να σας καθοδηγήσει στη σωστή θεραπεία.

Η καθυστέρηση στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Όσο πιο γρήγορα λάβετε βοήθεια, τόσο πιο σύντομα μπορείτε να αρχίσετε να νιώθετε καλύτερα.

Δώστε προσοχή στην αυτοφροντίδα σας, ακόμη και αν είναι δύσκολο. Προσπαθήστε να κάνετε μικρά βήματα, όπως να βγείτε για έναν περίπατο, να φάτε ένα γεύμα, ή να κοιμηθείτε σωστά. Η άσκηση, η υγιεινή διατροφή και ο επαρκής ύπνος μπορούν να συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσής σας.

Μάθετε περισσότερα για την κατάθλιψη. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα συμπτώματά σας και να αναγνωρίσετε ότι αυτά είναι μέρος της διαταραχής, όχι κάτι για το οποίο πρέπει να νιώθετε ενοχές.

Δεν είστε μόνος σε αυτό που περνάτε, και η βοήθεια είναι διαθέσιμη. Μην διστάσετε να ζητήσετε υποστήριξη και να προχωρήσετε σε επαγγελματική καθοδήγηση. Η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία, και το πρώτο βήμα είναι να αναζητήσετε την κατάλληλη βοήθεια. Read more

Καλησπέρα!

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι αυτό που βιώνεις, και πρώτα απ' όλα θέλω να σου πω ότι δεν είσαι μόνος σε αυτό. Τα συμπτώματα που περιγράφεις, όπως η μελαγχολία, η στενοχώρια, οι κρίσεις κλάματος, το σφίξιμο στο στήθος, οι πονοκέφαλοι, οι δυσκολίες στον ύπνο και η αίσθηση απελπισίας, είναι ενδείξεις που μπορεί να συνδέονται με την κατάθλιψη.

Είναι πολύ σημαντικό να ζητήσεις βοήθεια, ακόμη κι αν νιώθεις φόβο ή ντροπή. Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή αλλά διαχειρίσιμη κατάσταση, και η υποστήριξη από ειδικούς μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.

### Τι μπορείς να κάνεις:
1. **Μίλα με κάποιον που... εμπιστεύεσαι**: Ακόμα κι αν νιώθεις ότι δεν θέλεις να στενοχωρήσεις τη μητέρα σου, η αλήθεια είναι ότι εκείνη θα προτιμούσε να ξέρει τι περνάς και να σε βοηθήσει, παρά να το κρατάς μέσα σου. Είναι πιθανό να αισθανθεί ανακούφιση που της μίλησες και να σου προσφέρει την υποστήριξη που χρειάζεσαι.

2. **Ζήτα βοήθεια από έναν ειδικό**: Ένας ψυχολόγος ή ψυχίατρος ή σύμβουλος ψυχικής υγείας, μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τα συναισθήματά σου και να δουλέψεις μαζί για να αναπτύξεις στρατηγικές για την αντιμετώπιση της κατάστασης. Εάν χρειαστεί, μπορεί επίσης να σου προτείνει φαρμακευτική αγωγή που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

3. **Εξερεύνησε τις επιλογές υποστήριξης**: Υπάρχουν γραμμές βοήθειας και υπηρεσίες ψυχικής υγείας που μπορείς να επικοινωνήσεις αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι άμεση υποστήριξη ή απλώς κάποιον να μιλήσεις.

4. **Φρόντισε τον εαυτό σου**: Προσπάθησε να υιοθετήσεις κάποιες υγιεινές συνήθειες, όπως η σωματική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και οι τεχνικές χαλάρωσης. Αυτά μπορεί να μην θεραπεύσουν την κατάθλιψη, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

5. **Δώσε χρόνο στον εαυτό σου**: Είναι εντάξει να μην είσαι καλά και να χρειαστείς χρόνο για να ανακάμψεις. Μην πιέζεις τον εαυτό σου να νιώσει καλύτερα αμέσως, αλλά προσπάθησε να κάνεις μικρά βήματα κάθε μέρα.

### Κλείνοντας
Είναι πολύ σημαντικό να μην αγνοήσεις αυτά τα συναισθήματα. Η αναζήτηση βοήθειας είναι ένα γενναίο και απαραίτητο βήμα. Οι άνθρωποι γύρω σου, όπως η μητέρα σου και οι ειδικοί στην ψυχική υγεία, είναι εκεί για να σε υποστηρίξουν. Η κατάσταση που περιγράφεις είναι διαχειρίσιμη, και με τη σωστή βοήθεια, μπορείς να νιώσεις καλύτερα και να ξαναβρείς την ευεξία σου.

Εγκάρδια,

Παναγιώτης Μποκολής Read more

Καλησπέρα,
Η αίσθηση της μελαγχολίας και της στενοχώριας είναι μια δύσκολη κατάσταση, ιδίως όταν δεν υπάρχει προφανής αιτία γι' αυτήν. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν έντονα συναισθήματα, όπως ένα σφίξιμο στο στήθος και συχνές κεφαλαλγίες, που φέρνουν μία αίσθηση απελπισίας και δυσκολία συγκέντρωσης.
Αυτό μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους, μειώνοντας το ενδιαφέρον για τις δραστηριότητες που κάποτε τους ευχαριστούσαν.
Είναι σημαντικό που μοιραστήκατε τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεσαι, όπως η μητέρα σας, αλλά η ανάγκη για υποστήριξη και κατανόηση από επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι μονόδρομος στην παρούσα δύσκ...ολη κατάσταση που αντιμετωπίζεται. Read more