Είναι φυσιολογικό να αυξάνονται οι αρνητικές σκέψεις και η θλίψη λόγω ύπνου;

Θα σας βοηθήσει σημαντικά να ξεκινήσετε συνεδρίες ψυχοθεραπείας.

Η συμπτωματολογία που αναφέρατε είναι απολύτως λογική, όπως και τα αποτελέσματά της. Είναι κάτι που δύναται να λυθεί, βεβαίως με προσπάθεια από μέρους σας και καλή συνεργασία με τον ψυχολόγο σας.

Καλησπέρα σας. Το μήνυμά σας εκπέμπει τόση ανησυχία και φόβο.. Μιλάτε για σκέψεις, αρνητικές, που όσο περνάει ο καιρός αντί να ηρεμούν εκείνες αυξάνονται και με κάποιο τρόπο γίνονται δυσβάσταχτες. Σα να έχουν μία δική τους δυναμική, ξέχωρη από τη δική σας. Όλο αυτό δημιουργεί θλίψη και στενοχώρια, και σας κάνει να αναρωτιέστε αν είναι λογικό όλο αυτό που βιώνετε, με μία αίσθηση του "τι μου συμβαίνει;". Κάπου μέσα σε όλα αυτά υπάρχει και ο φόβος για τον ύπνο, εφόσον μοιάζει να αποτελεί "εύφορο έδαφος" για τις σκέψεις αυτές.

Θα σας ενθάρρυνα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ώστε να ακουμπήσετε το βάρος που σηκώνετε και ν...α καταθέσετε τις σκέψεις κα τους προβληματισμούς σας. Η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να δώσετε φωνή και νόημα στις σκέψεις αυτές που με κάποιο τρόπο μοιάζουν να εισβάλλουν στο μυαλό σας, ώστε να εντοπίσετε τις λύσεις που χρειάζεστε. Εύχομαι να βρείτε την ανακούφιση που έχετε ανάγκη. Προσωπικά βρίσκομαι στη διάθεσή σας. Read more

Καλησπέρα σας. Λυπάμαι που βιώνετε αυτή τη δύσκολη κατάσταση. Οι κρίσεις άγχους και οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να είναι ιδιαίτερα επώδυνες και να επηρεάσουν σημαντικά την καθημερινότητά σας. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεστε απογοήτευση και θλίψη όταν οι σκέψεις αυτές δεν υποχωρούν. Αν δεν το έχετε ήδη κάνει, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγο. Οι επαγγελματίες αυτοί μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις άγχους και τις αρνητικές σκέψεις. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την αντιμετώπιση των αρνητικών σκέψεων και... του άγχους. Συζητήστε με τον θεραπευτή σας για το πώς η CBT μπορεί να σας βοηθήσει. Αν δεν παίρνετε ήδη φάρμακα, ο ψυχίατρός σας μπορεί να σας προτείνει κάποια αγωγή που θα βοηθήσει στη μείωση του άγχους και της θλίψης. Αν έχετε ανησυχίες για τις παρενέργειες, συζητήστε τις με τον γιατρό σας. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε απογοήτευση και θλίψη όταν αντιμετωπίζετε έντονο άγχος και αρνητικές σκέψεις. Δεν είστε μόνοι σε αυτό και υπάρχουν τρόποι να βελτιώσετε την κατάσταση. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια και να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τους επαγγελματίες και τους αγαπημένους σας. Παρακαλώ, φροντίστε τον εαυτό σας και επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για περαιτέρω υποστήριξη. Read more

Καλησπέρα,
Η αντιμετώπιση των αρνητικών σκέψεων και κρίσεων αποτελεί ένα δύσκολο κομμάτι για σας. Η συνεχής παρουσία και η ένταση αυτών των σκέψεων επιβαρύνει σημαντικά την καθημερινή ζωή σας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική σας ευημερία.
Καθώς οι ημέρες περνούν και η κατάσταση φαίνεται να χειροτερεύει, είναι φυσιολογικό να νιώθει κάποιος απογοητευμένος και να θεωρεί ότι η κατάσταση είναι ανυπόφορη ειδικά, όταν ο ύπνος μετατρέπεται σε πηγή άγχους και φόβου.
Θα σας συνιστούσα να αναζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή ώστε να βρείτε τις αιτίες που υποκινούν αυτές τις σκέψεις βελτιώνοντας την ποιότητας της σωματικής και ...ψυχικής σας υγείας. Read more