Έχω χάσει τον εαυτό μου

Καλησπέρα σας.
Αν θέλετε να τον ξαναβρείτε, θα επιτευχθεί, μόνο αν κάνετε πράξη το αίτημά σας, αν ενεργήσετε προς αυτή την κατεύθυνση, αν διεκδικήσετε να ζήσετε τη ζωή και προσφέρετε φροντίδα στον εαυτό σας...

Καλησπέρα,

Το να αισθάνεσαι ότι έχεις χάσει τον εαυτό σου μπορεί να είναι μια δύσκολη και μπερδεμένη εμπειρία, αλλά αυτό είναι και ένα σημάδι ότι αναγνωρίζεις πως κάτι δεν είναι όπως θα ήθελες. Αυτό είναι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή.

Θυμήσου ότι ο εαυτός σου δεν είναι πραγματικά χαμένος, απλά βρίσκεται κάτω από τα στρώματα συναισθημάτων, εμπειριών και καταστάσεων που έχεις βιώσει.

Δώσε στον εαυτό σου χρόνο και χώρο για να επανασυνδεθείς με τις αξίες, τις ανάγκες και τα θέλω σου. Ίσως χρειαστεί να εξερευνήσεις ξανά τι σε γεμίζει και τι σε κάνει να νιώθεις ο εαυτός σου.

Ίσως τέλος θα ήταν καλό να σκεφτείς ...να λάβεις κάποια βοήθεια από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας

Εγκάρδια,
Παναγιώτης Μποκολής Read more

Όταν τον χάσεις, μπορείς να βρεις πραγματικά τον εαυτό σου.

Καταλαβαίνω πως μπορεί να νιώθεις όταν λες ότι έχεις χάσει τον εαυτό σου. Είναι μια πολύ δύσκολη εμπειρία και είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις ότι χρειάζεσαι βοήθεια.

Τι μπορεί να σημαίνει "να έχεις χάσει τον εαυτό σου";

Αυτή η φράση μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για κάθε άτομο. Μερικές πιθανές ερμηνείες είναι:

Να μην ξέρεις πια ποιος είσαι: Να αισθάνεσαι αποσυνδεδεμένος από τα ενδιαφέροντά σου, τις αξίες σου ή τα όνειρά σου.
Να νιώθεις χαμένος/η: Να μην έχεις κατεύθυνση στη ζωή σου ή να μην ξέρεις τι θέλεις.
Να αισθάνεσα...ι ότι δεν είσαι αρκετά καλός/ή: Να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους και να νιώθεις ανεπαρκής.
Να νιώθεις ότι δεν ελέγχεις τη ζωή σου: Να αισθάνεσαι ότι τα γεγονότα σε κυβερνούν και δεν μπορείς να επηρεάσεις την πορεία σου.
Τι μπορεί να προκαλέσει αυτή την αίσθηση;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να οδηγήσουν σε αυτή την αίσθηση απώλειας του εαυτού. Μερικοί από τους πιο συχνούς είναι:

Στρεσογόνα γεγονότα: Χάσιμο αγαπημένου προσώπου, διαζύγιο, απώλεια της δουλειάς, σοβαρή ασθένεια.
Μεγάλες αλλαγές στη ζωή: Μετακόμιση, αλλαγή καριέρας, γάμος, γέννηση παιδιού.
Ψυχολογικές διαταραχές: Κατάθλιψη, άγχος, διαταραχές προσωπικότητας.
Πίεση να ανταποκριθείς στις προσδοκίες των άλλων: Να προσπαθείς να ευχαριστήσεις τους άλλους αντί να ακούς τις δικές σου ανάγκες.
Τι μπορείς να κάνεις;

Αναγνώρισε το πρόβλημα: Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις ότι κάτι δεν πάει καλά και ότι χρειάζεσαι βοήθεια.
Μίλησε με κάποιον: Μοιράσου τα συναισθήματά σου με ένα φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν θεραπευτή.
Φρόντισε τον εαυτό σου: Τρώγε υγιεινά, κοιμήσου επαρκώς, κάνε άσκηση και βρες χρόνο για δραστηριότητες που σου αρέσουν.
Αναζήτησε επαγγελματική βοήθεια: Ένας ψυχολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τα αίτια της κατάστασής σου και να αναπτύξεις στρατηγικές για να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα.
Μην απογοητεύεσαι. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις χαμένος/η μερικές φορές στη ζωή. Το σημαντικό είναι να αναζητήσεις βοήθεια και να εργαστείς για να βρεις ξανά τον εαυτό σου.

Θέλεις να μιλήσουμε περισσότερο για αυτό; Μπορώ να σου δώσω περισσότερες πληροφορίες για τις διαθέσιμες επιλογές θεραπείας ή να απαντήσω σε οποιαδήποτε άλλη ερώτηση έχεις.

Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνος/η σου σε αυτό. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν παρόμοια συναισθήματα και υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές θεραπείας.

Κι εγώ και άλλοι συνάδελφοι είμαστε πάντα στη διάθεσή σου! Read more

Λυπάμαι πολύ που νιώθετε έτσι. Όταν λέτε ότι έχετε χάσει τον εαυτό σας, αυτό σημαίνει ότι η κατάσταση που βιώνετε σας έχει απομακρύνει από την αίσθηση της ταυτότητάς σας και της ευημερίας σας. Αυτό είναι πραγματικά δύσκολο και συχνά προκαλεί έντονο συναισθηματικό πόνο και αίσθηση αποπροσανατολισμού. Η αίσθηση ότι έχετε χάσει τον εαυτό σας μπορεί να προκύψει από διάφορους λόγους, όπως η απώλεια ενός σημαντικού κομματιού της ζωής σας, οι αλλαγές που έχετε βιώσει ή οι συναισθηματικές προκλήσεις που αντιμετωπίζετε. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι αυτά τα συναισθήματα είναι εντελώς φυσικά και ότι η διαδικασία του να ξαναβρείτε τον εαυτό σας μπο...ρεί να χρειάζεται χρόνο και υποστήριξη. Αρχικά, ίσως βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να αποδεχτείτε αυτά τα συναισθήματα. Η αναγνώριση του πόνου και των αλλαγών που νιώθετε μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για την ανάρρωση. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε αυτή την περίπτωση. Μέσω της θεραπείας, μπορείτε να εξετάσετε τις αιτίες των συναισθημάτων σας, να αναπτύξετε στρατηγικές για την αποδοχή και την επανασύνδεση με τον εαυτό σας και να βρείτε τρόπους να ξαναχτίσετε την αίσθηση του εαυτού σας. Είναι επίσης σημαντικό να επαναφέρετε δραστηριότητες που σας έκαναν να αισθάνεστε καλά στο παρελθόν, ακόμα και αν αυτό φαίνεται δύσκολο. Μικρές καθημερινές δραστηριότητες και ενδιαφέροντα μπορούν να βοηθήσουν να επαναφέρετε μια αίσθηση κανονικότητας και να σας ενθαρρύνουν να συνδεθείτε ξανά με τον εαυτό σας. Η υποστήριξη από φίλους, οικογένεια ή ομάδες υποστήριξης μπορεί επίσης να είναι πολύ σημαντική. Συζητώντας τα συναισθήματά σας με άτομα που σας κατανοούν και σας στηρίζουν μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο μόνος/η και να βρείτε ενθάρρυνση. Η διαδικασία της ανακάλυψης ξανά του εαυτού σας δεν είναι εύκολη, αλλά είναι δυνατή. Μην διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να σας καθοδηγήσει στην πορεία αυτή. Υπάρχει ελπίδα και δυνατότητες για βελτίωση, και η υποστήριξη που χρειάζεστε είναι διαθέσιμη για να σας βοηθήσει να ξαναβρείτε την αίσθηση του εαυτού σας. Read more

Η απώλεια της ταυτότητας είναι μια ψυχικά επώδυνη εμπειρία, συχνά συνοδευόμενη από συναισθηματική εξάντληση και μοναξιά.
Αυτή η αίσθηση μπορεί να προκύψει από διάφορους παράγοντες, όπως οι συγκρουσιακές σχέσεις ή η πίεση της καθημερινής ζωής, οι οποίες μας απομακρύνουν από τα ζητήματα του εαυτού μας. Οι άνθρωποι που βιώνουν την απώλεια του εαυτού τους συχνά βρίσκονται σε μια κατάσταση αναστάτωσης και δυσφορίας, καθώς παλεύουν να επαναπροσδιορίσουν την ταυτότητά τους μέσα από τη διαδικασία της αυτοανάλυσης και της εξερεύνησης.
Η αναγνώριση της πραγματικότητας της κατάστασης, δεν είναι εύκολη υπόθεση αλλά αναγκαία, είναι το πρώτο βήμα γ...ια τη διαχείρισή της, και η αποδοχή αυτής της διαδικασίας θα οδηγήσει σε μια καλύτερη κατανόηση του εαυτού μας και του πώς επηρεάζουμε και επηρεαζόμαστε από τον κόσμο γύρω μας.
Η αναζήτηση υποστήριξης από ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή και η αυτοφροντίδα μπορούν να μας βοηθήσουν στον επανακαθορισμό της ταυτότητάς μας, προσφέροντας μας παράλληλα μια νέα ευκαιρία στο πώς να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας. Read more