Δυσκολία ύπνου λόγω νοσταλγίας και άγχος απώλειας στα 25 μου χρόνια

Καλησπέρα, τον τελευταίο περίπου 1,5 χρόνο, κάποια βράδια κοιμάμαι με δυσκολία, σε σημείο να πέφτω σε κατάθλιψη, λόγω νοσταλγιών μιας 20ετίας πριν. Αναπολώ ναι μεν τις καλές εποχές, αλλά μερικές φορές μου έρχονται πολύ ακραίες σκέψεις, όπως απώλεια είτε δική μου, είτε δικό μου άνθρωπο. Κάποιες φορές, αισθάνομαι πως χάνω τον εαυτό μου και τον βάζω σαν να θέλει εκδίκηση απέναντι σε παλιούς τοξικούς ανθρώπους του παρελθόντος. Επιπρόσθετα, οι απότομες αλλαγές στον κύκλο μου, σε μεγάλο βαθμό με προβληματίζουν, με αποτέλεσμα να μην ξέρω "ποιος είμαι" και τι πραγματικά θέλω να κάνω στη ζωή. Αν και 25, πολλές φορές νιώθω πως είναι πολύ αργά να κάνω πράγματα που είχα στη "λίστα" μου, επειδή τα 30 μου φαίνονται 2 χρόνια διαφοράς. Ωστόσο, βιώνω αρκετά το κομμάτι της αγοραφοβίας, καθώς, αρνούμαι την επικοινωνία με τον κόσμο, δεδομένου ότι τους βλέπω με άλλο μάτι, σαν να έχουν κακή πρόθεση προς τα εμένα.

9 specialists answered

Φαίνεται ότι αντιμετωπίζετε αρκετές δυσκολίες που σας επηρεάζουν συναισθηματικά και ψυχολογικά. Οι νοσταλγικές σκέψεις σας, αν και φυσιολογικές, φαίνεται να σας οδηγούν σε ακραία συναισθήματα και θλίψη, πιθανόν γιατί συνδέονται με παρελθόντα τραύματα ή ανεκπλήρωτες ανάγκες. Παράλληλα, η αίσθηση ότι δεν ξέρετε "ποιος είστε" και ότι είναι "αργά" για να κάνετε πράγματα δείχνει την πίεση που νιώθετε για το μέλλον και τη δυσκολία σας να βρείτε νόημα στο παρόν. Η αγοραφοβία που βιώνετε, μαζί με την καχυποψία προς τους ανθρώπους, ίσως να συνδέεται με άγχος ή προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες. Αυτές οι καταστάσεις είναι διαχειρίσιμ...ες με τη σωστή υποστήριξη. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, να επεξεργαστείτε τραύματα του παρελθόντος και να ξαναχτίσετε την αυτοπεποίθησή σας. Η αναζήτηση μικρών, θετικών εμπειριών και η σταδιακή έκθεση σε καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος μπορεί επίσης να βοηθήσει. Θυμηθείτε ότι ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσετε κάτι νέο ή να βρείτε ισορροπία και σκοπό στη ζωή σας! Read more

Γατίδου Μαρία, Τσικάκη Αναστασία
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Thessaloniki

Learn more

Γεια σας, διαβάζοντας την ανάρτησή σας καταλαβαίνω ότι σε μια πρώιμη περίοδο της ζωής σας συνέβησαν γεγονότα που σας τραυμάτισαν, με αποτέλεσμα να επανέρχονται στις σκέψεις σας υπό μορφή ανησυχίας. Ένα τραυματικό γεγονός δύναται να επηρεάζει τη ζωή ενός ανθρώπου ανεξάρτητα από τον χρόνο που έχει μεσολαβήσει, αλλά η επίδραση εξαρτάται περισσότερο από τα νοήματα και τα μηνύματα που έχει γι αυτόν, τη ζωή του και τους άλλους. Κάποιες φορές το τραυματικό γεγονός επηρεάζει τον τομέα της εμπιστοσύνης είτε προς τον εαυτό, με αποτέλεσμα να μην εμπιστεύεται κάποιος τις ικανότητές του ή την κρίση του, είτε προς τους άλλους, με αποτέλεσμα να μην εμπιστεύ...εται τις προθέσεις τους, είτε προς τη ζωή, με αποτέλεσμα να μην αισθάνεται ασφάλεια για το τί μπορεί να επιφυλάσσει το μέλλον. Σε αυτό το πλαίσιο, θα σας πρότεινα να σκεφτείτε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε εξειδικευμένο ψυχολόγο ή ψυχίατρο, ώστε να διερευνήσετε τον αντίκτυπο που είχαν για εσάς τα γεγονότα της ζωής σας και πιθανές συνδέσεις με τον φόβο που αναφέρετε προς τους άλλους.
Σε σχέση με το ηλικιακό όριο που αναφέρετε, είναι σαν να αισθάνεστε ότι έχετε φτάσει στο κατώφλι (τα 30) του τέλους και σας μένει ελάχιστος χρόνος, στον οποίο δεν προλαβαίνετε να κάνετε όσα θέλετε. Αυτό το κριτήριο σχετίζεται με τους στόχους σας αυτούς καθαυτούς που έχουν ηλικιακό περιορισμό ή οι λόγοι ύπαρξής του σχετίζονται με άλλους παράγοντες που δεν απαγορεύουν την επίτευξή τους και, συνεπώς, είναι άδικο να απογοητεύεστε;

Σημ: Οι απαντήσεις σε ερωτήσεις βασίζονται σε ερευνητικά και βιβλιογραφικά δεδομένα, αλλά και στην κλινική εμπειρία. Σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν την εξατομικευμένη διαχείριση που μπορεί να προτείνει ένας ειδικός. Read more

Γιαγκίνη Μέμα
Ψυχολόγος

Nea Filadelfia
Καλημέρα σας, καλό είναι να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό για τη μακροχρόνια αντιμετώπιση των συμπτωμάτων. Ξεκινήστε με κάποιον ειδικό Ψυχικής Υγείας.

Koulouvardi Stella
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Petralona
Δείχνει να περνάτε μια δύσκολη περίοδο. Οι σκέψεις και τα συναισθήματα που περιγράφετε είναι πολύπλοκα και μπορεί να είναι εξαντλητικά. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό και ότι υπάρχουν τρόποι να βρείτε υποστήριξη και ανακούφιση.

Η νοσταλγία και οι αναμνήσεις από το παρελθόν μπορούν να προκαλέσουν έντονα συναισθήματα, ειδικά όταν συνδυάζονται με άγχος και κατάθλιψη. Οι απότομες αλλαγές στη ζωή σας μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε αποπροσανατολισμένοι και να αμφισβητείτε τον εαυτό σας. Η αγοραφοβία και η αποφυγή της επικοινωνίας με άλλους μπορεί να επιδεινώσουν αυτά τα συναισθήματα.

Είναι σημαντικ...ό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτά τα συναισθήματα και να βρείτε τρόπους να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε. Η θεραπεία μπορεί να σας προσφέρει εργαλεία και στρατηγικές για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και να βρείτε την ισορροπία στη ζωή σας.

Να θυμάστε ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε έτσι και ότι η αναζήτηση βοήθειας είναι ένα σημαντικό βήμα προς την ανάρρωση και την ευημερία σας. Read more

Θωμά Ανθή
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Nea Smirni
Καλησπέρα σας. Φαίνεται ότι αντιμετωπίζετε αρκετές δυσκολίες. Θα ήταν επομένως πολύ καλό για σας να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, ώστε να τις ερμηνεύσετε & να τις αντιμετωπίσετε.

Σφακιανάκης Γεώργιος
Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Heraklion
Καλησπέρα σας. Φαίνεται ότι βιώνετε μια πολύ δύσκολη περίοδο, γεμάτη από σκέψεις και συναισθήματα που επηρεάζουν την καθημερινότητά σας. Το γεγονός ότι συνδέετε παλιές αναμνήσεις με έντονα συναισθήματα και δυσκολία στον ύπνο δείχνει ότι ίσως υπάρχει ανάγκη να δουλέψετε πάνω σε αυτά, με τη βοήθεια κάποιου ειδικού.
Όσον αφορά την αίσθηση ότι 'είναι πολύ αργά', να θυμάστε πως στα 25 σου έχετε όλη τη ζωή μπροστά σας να δημιουργήσετε, να μάθετε και να επαναπροσδιορίσετε τα θέλω σας. Τα 30 δεν είναι τόσο κοντά όσο σας φαίνονται και είναι απλώς ένας αριθμός – κάθε μέρα μπορεί να γίνει η αφετηρία για κάτι καινούριο.
Οι σκέψεις που πε...ριγράφετε για απώλεια ή την απομάκρυνση από τον κοινωνικό σας κύκλο φαίνεται να σας βαραίνουν ιδιαίτερα. Είναι σημαντικό να βρείτε έναν ασφαλή χώρο για να τις επεξεργαστείτε, και ένας ψυχολόγος ή σύμβουλος ψυχικής υγείας θα μπορούσε να σας βοηθήσει πολύ σε αυτό το ταξίδι. Θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις σκέψεις σας, να τις διαχειριστείτε και να βρείτε ξανά τον εαυτό σας.
Ένα βήμα τη φορά μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Read more

Μαδιά Κωνσταντίνα - Ξανθή
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Ano Patisia
Καλησπέρα σας. Φαίνεται πως περνάτε μια περίοδο έντονου αναστοχασμού και συναισθηματικών διακυμάνσεων, κάτι που συχνά σχετίζεται με την αίσθηση του χρόνου που περνά, τις προσδοκίες που έχουμε από τον εαυτό μας και τις αλλαγές που συναντάμε στην καθημερινότητά μας και στις σχέσεις μας.

Οι αναμνήσεις και οι νοσταλγικές σκέψεις είναι πολύ συνηθισμένες, ειδικά όταν νιώθουμε συναισθηματική πίεση ή έχουμε ανάγκη να ανατρέξουμε σε ό,τι μας έδινε ασφάλεια και ευτυχία στο παρελθόν. Ωστόσο, όταν αυτά τα συναισθήματα αρχίζουν να γίνονται επώδυνα ή δημιουργούν αίσθημα απώλειας και θλίψης, μπορεί να δυσκολέψουν την καθημερινή μας ζωή και να επηρε...άσουν τον ύπνο, τη διάθεση και τις σχέσεις μας.

Στην περίπτωσή σας, παρατηρώ πως οι δύσκολες εμπειρίες του παρελθόντος, οι τοξικές σχέσεις και ίσως κάποιες ανεκπλήρωτες επιθυμίες έχουν αφήσει ένα αποτύπωμα που επανέρχεται με τρόπους που σας βαραίνουν. Το άγχος για το μέλλον και οι σκέψεις ότι "είναι αργά" είναι συχνές παγίδες, ειδικά όταν κοιτάμε τις εμπειρίες και τις προσδοκίες μας μέσα από έναν αυστηρό φακό. Είστε όμως μόλις 25 ετών, και είναι απόλυτα φυσιολογικό να μην έχετε όλες τις απαντήσεις για το ποιος ακριβώς θέλετε να είστε ή τι θέλετε να κάνετε. Είναι μια περίοδος αναζήτησης, και συχνά η πίεση να βρείτε απαντήσεις "εδώ και τώρα" φέρνει ακόμα μεγαλύτερο άγχος.

Η απομόνωση και η αγοραφοβία που περιγράφετε μπορεί να είναι σημάδια ότι χρειάζεστε στήριξη για να επεξεργαστείτε αυτά τα έντονα συναισθήματα. Μπορεί να είναι πολύ βοηθητικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, καθώς έτσι θα μπορέσετε να κατανοήσετε βαθύτερα τα αίτια των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε μια πιο δυνατή σύνδεση με τον εαυτό σας, να αναγνωρίσετε τις ανάγκες σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για να αντιμετωπίζετε τους φόβους και τις δυσκολίες σας.

Επιπλέον, αν και οι σκέψεις αυτές είναι επώδυνες, προσπαθήστε να τις δείτε σαν μια ευκαιρία να καταλάβετε καλύτερα τι χρειάζεστε για να προχωρήσετε και να βρείτε ξανά την προσωπική σας ισορροπία. Τα συναισθήματα αυτά είναι σημάδια ότι υπάρχει χώρος για αλλαγή και εξέλιξη και ότι το μέλλον σας μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό, πιο κοντά σε αυτό που πραγματικά επιθυμείτε, εφόσον το αναζητήσετε με συμπόνια προς τον εαυτό σας. Read more

Αναστοπούλου Φιλίππα
Κλινική Ψυχολόγος

Monastiraki
Καλησπέρα σας. Ίσως κάποια γεγονότα σας έχουν κανει να διαμορφώσετε μια αρνητική εικόνα εαυτού και γενικότερα του κόσμου γύρω σας.
Επομένως η συνάντηση με έναν ειδικο να βοηθούσε στην αντιμετώπιση τους.

Αγγλοπούλου Έφη
Ψυχολόγος

Panormou
Καλησπέρα,
Στην διαδρομή της ζωής μας, η αναζήτηση της προσωπικής μας ταυτότητας βρίσκει συχνά εμπόδια που προκύπτουν από το παρελθόν και τις τοξικές σχέσεις που μας έχουν επηρεάσει.
Η δυσκολία στον ύπνο και η κατάθλιψη που βιώνετε μπορεί να προέρχονται από τις σκέψεις για τις καλές εποχές που έχετε περάσει, αλλά και των ακραίων συναισθημάτων που προκαλούνται από την απώλεια, είτε αυτή είναι δική σας είτε σημαντικών ανθρώπων γύρω σας.
Αυτή η εσωτερική πάλη σας κάνει να νιώθετε πως χάνετε τον εαυτό σας και σας προσθέτει περισσότερη αβεβαιότητα.
Θα σας συμβούλευα, σε αυτό το στάδιο της ζωής σας, να αναζητήσετε βοήθεια από ψυχολ...όγο-ψυχοθεραπευτή ώστε μαζί να μπορέσετε να επανακαθορίσετε τους στόχους σας και να βρείτε νόημα στην ζωή σας. Read more

Καλοβάδης Γιώργος
Ψυχολόγος - Ψυχοσεξολόγος - Ψυχοθεραπευτής

Kypseli