Πώς να διαχειριστώ την ΙΔΨ διαταραχή μου με εστίαση στις ατέλειες;

Έχω ιδψ διαταραχή διαγνωσμένη από ψυχίατρο δέκα χρόνια.Κολλαω συνήθως σε ατέλειες και ελλατωμα που ανακαλύπτω σε καινούργια η παλιά αντικείμενα. Για παράδειγμα με επηρεάζουν γρατσουνιές σε αντικείμενα, ανομοιομορφία και ατέλειες τις οποίες βλέπω και μου δημιουργούν δυσφορία.Παιρνω effexor των 75mg που σε περιόδους έξαρσης έγιναν 150mg ή και 225mg. Τώρα είμαι στα 150mg και τελευταία κόλλησα σε δύο πίνακες που έχω στο σπίτι μου 20 χρόνια (βλέπω ότι ο ένας πίνακας έχει διάφορα στην επεξεργασία του από τον άλλον.....πιο ανάγλυφος ) και αυτό μου δημιουργεί πάλι έντονο άγχος και κολλήματα. Ο γιατρός μου λέει να μην μεγενθυνω αυτά τα θέματα και να μπορώ να τα υποβαθμίζω με κάποιες τεχνικές που έχουμε πει. Θα ήθελα την άποψη σας ώστε να βοηθήσω τον εαυτό μου κ να έχω καλύτερη ποιότητα ζωής.