Τι να κάνω αν ζαλίζομαι και έχω αυξημένους παλμούς μετά από άσκηση;

Καλησπέρα σας! Εφόσον διασφαλίσετε ότι δεν υπάρχει κάποια παθολογία, ως ψυχολόγος θα σας πρότεινα να παρατηρήσετε αν οι κρίσεις πανικού συνεχίζονται και μετά το ραντεβού σας σε εξωτερικό καρδιολόγο. Όπως και να έχει, οι κρίσεις πανικού όσο τρομακτικές και αν μοιάζουν μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι είναι ακίνδυνες. Στην ψυχοθεραπεία εντοπίζουμε και τον λόγο πυροδότησής τους, αλλά και εκπαιδευόμαστε σε τεχνικές που μας βοηθούν να τις διαχειριστούμε μέχρι να καταφέρουμε να τις εξαλείψουμε πλήρως. Εύχομαι να σας βοήθησα και να πάνε όλα καλά!

Καλησπέρα σας. Καταλαβαίνω ότι βιώνετε έντονα συμπτώματα που είναι σίγουρα ανησυχητικά και επιβαρύνουν την καθημερινότητά σας. Το ότι ξεκίνησαν κατά τη διάρκεια μιας σωματικής δραστηριότητας και στη συνέχεια εντάθηκαν με κρίσεις πανικού και αγωνία για την καρδιακή σας υγεία είναι κάτι που αντιμετωπίζουν αρκετά άτομα, ιδίως όταν υπάρχει άγχος ή αγωνία γύρω από την υγεία.

Αρχικά, είναι λογικό να θέλετε να βεβαιωθείτε πως η καρδιά σας λειτουργεί σωστά. Η ιδέα σας να κάνετε εκ νέου έναν έλεγχο με Holter είναι μια χρήσιμη προσέγγιση, καθώς θα σας προσφέρει μια ξεκάθαρη εικόνα για το αν υπάρχει κάποια σωματική αιτία για τα συμπτώματα που ν...ιώθετε. Η διασφάλιση της καλής καρδιακής λειτουργίας μπορεί να είναι ανακουφιστική και να μειώσει την ένταση της ανησυχίας σας.

Αν τα αποτελέσματα των εξετάσεων δείξουν ότι η καρδιά σας είναι υγιής, τότε είναι πολύ πιθανό οι κρίσεις πανικού και τα συμπτώματα που βιώνετε να σχετίζονται με την ψυχική σφαίρα, κάτι που επίσης είναι φυσιολογικό και αρκετά κοινό. Οι κρίσεις πανικού συχνά δημιουργούν έντονες σωματικές αισθήσεις, όπως ταχυπαλμία, ζάλη και αίσθημα δύσπνοιας, που μπορεί να δημιουργούν τον φόβο μιας σωματικής ασθένειας.

Σε αυτή την περίπτωση, θα μπορούσε να είναι βοηθητικό να ξεκινήσετε μια συνεργασία με έναν ψυχολόγο. Μέσα από τη θεραπεία θα μπορέσετε να κατανοήσετε καλύτερα τα αίτια των κρίσεων πανικού, τους παράγοντες που τις πυροδοτούν, αλλά και τις τεχνικές διαχείρισης αυτών των συμπτωμάτων. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες που θα σας επιτρέψουν να αντιμετωπίζετε τις κρίσεις και να μειώσετε το άγχος σας για τη σωματική σας υγεία, δημιουργώντας σταδιακά ένα αίσθημα ελέγχου και ασφάλειας. Η εμπειρία του άγχους και του φόβου γύρω από τη σωματική υγεία είναι κάτι που μπορείτε να αντιμετωπίσετε με την κατάλληλη υποστήριξη και καθοδήγηση, και να κατακτήσετε την αίσθηση ηρεμίας και ασφάλειας που αναζητάτε. Read more

Καλησπέρα σας. Κατανοώ πόσο ανησυχητικά μπορεί να είναι τα συμπτώματά σας, ειδικά όταν συνδυάζονται με αισθήσεις όπως η δύσπνοια και οι ταχυπαλμίες. Το σώμα μας μερικές φορές αντιδρά στο άγχος με έντονα σωματικά συμπτώματα, και αυτό φαίνεται να ενισχύει την αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά με την υγεία μας. Καθώς οι καρδιολογικές εξετάσεις σας είναι φυσιολογικές, είναι πιθανό το άγχος και οι κρίσεις πανικού να είναι οι κύριες αιτίες αυτών των αντιδράσεων.

Το να εξετάσετε τα πάντα μέσω εξωτερικού καρδιολόγου μπορεί να σας δώσει την ηρεμία που ζητάτε για την καρδιακή σας υγεία, αλλά εφόσον και αυτό δεν δείξει κάτι, ίσως η στροφή σε έναν ...ψυχολόγο να είναι πολύ βοηθητική. Σε μια ψυχοθεραπευτική διαδικασία, μπορούμε να εξερευνήσουμε μαζί πώς να διαχειρίζεστε αυτά τα συμπτώματα και τους φόβους, ώστε να μην επηρεάζουν τόσο την καθημερινότητά σας. Εάν αποφασίσετε να προχωρήσετε με την ψυχοθεραπεία, είμαι στη διάθεσή σας για να σας στηρίξω σε αυτό το ταξίδι.

ΚΜ Read more

Αν δεν υπάρχει κάτι παθολογικό από καρδιολόγο, μιλήστε με ψυχίατρο να σας ανακουφίσει από το άγχος.

Καλησπέρα σας. Η προσέγγισή σας είναι σωστή. Αποκλείστε τα φυσικά (:σωματικά αίτια) κι εφόσον γίνει αυτό επισκεφθείτε κάποιον ψυχολόγο, δεδομένου ότι θα πρόκειται για ψυχολογικά.