Πρόβλημα με ευλυγισία και πόνο στους προσαγωγούς στο kick boxing - Τι να κάνω;

Καλησπέρα σας , ασχολούμαι αρκετά χρόνια με το kick boxing , τον τελευταίο καιρό έχω παρατηρήσει ότι δεν έχω καθόλου ευλυγισία σε σχέση με παλαιότερα. Καταλαβαίνω δηλαδή ότι σε συγκεκριμένες κλωτσιές δεν φτάνει το πόδι μου όπως επίσης και στο πλαϊνό σπαγγατο δεν μπορώ καθόλου νιώθω ότι πονάνε πολύ οι προσαγωγοι μου ουσιαστικά με τραβάνε υπερβολικά και επίσης κανουν συνέχεια κρακ . Θα μπορούσε να είναι κάποιο πρόβλημα στους προσαγωγούς ? Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω ή σε εξέταση ή σε αποθεραπεία . Έχω διαβάσει ότι κάποιοι άνθρωποι έχουν πιο μικρούς προσαγωγούς ή μπορεί να προκληθεί από πολύ γυμναστική και να σφίξουν. Ισχύει κάτι τέτοιο?

9 specialists answered

Θα μπορούσε, απλά το θέμα είναι γιατί ξεκίνησε να γίνεται αυτή μείωση της κινητικότητας. Με μια σωστή κλινική αξιολόγηση θα μπορούσαμε να πάρουμε χρήσιμες πληροφορίες για την αντιμετώπιση του θέματος. Είμαι στη διάθεσή σας για οποιαδήποτε πληροφορία.

Afthinos Konstantinos (My Physio)
Physiotherapist

Agia Paraskevi
ΜΕΙΩΣΕ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΤΡΟΧΙΑ ΚΙΝΗΣΗΣ ΤΩΝ ΠΡΟΣΑΓΩΓΩΝ.
ΑΠΕΦΥΓΕ ΤΟ ΣΠΑΓΓΑΤΟ ΚΑΙ ΚΑΝΕ ΜΑΣΑΖ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ ΣΕ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗ.

Στροφύλλα- Κουκοβίνη Ευγενία
Physiotherapist

Amfilochia
Εαν μπορούσατε πριν και δε μπορείτε τώρα, μήπως κάνετε προπόνηση πολήυ συχνά χωρίς διαστήματα ξεκούρασης; Μήπως πιέζεται πολύ τα ανοίγματά σας; Επίσης πριν πόσο καιρό μπορούσατε να κάνετε σπαγγάτο και τώρα δε μπορείτε; Υπήρξε τράυματισμός; Για μια σοβαρή και υπεύθυνη απάντηση πρέπει να σας δούμε κλινικά

Manualphysiotherapy
Physiotherapist

Glyfada
Καλησπέρα! Από ό,τι περιγράφεις, φαίνεται ότι αντιμετωπίζεις μειωμένη ευλυγισία και πιθανώς τάση προς έντονη τέντωση ή ευαισθησία στους προσαγωγούς. Αυτά μπορεί να είναι φυσιολογικά φαινόμενα λόγω της έντονης άσκησης και της επαναλαμβανόμενης χρήσης των συγκεκριμένων μυών, αλλά είναι σημαντικό να τα εξετάσεις περαιτέρω για να αποφύγεις πιθανά προβλήματα.

Σχετικά με την ακοή του "κρακ" στους προσαγωγούς, αυτό μπορεί να οφείλεται στο τέντωμα των τενόντων ή συνδέσμων και δεν είναι απαραίτητα ενδεικτικό προβλήματος, εκτός και αν συνοδεύεται από πόνο ή άλλα συμπτώματα.

Όσο για τη μείωση της ευλυγισίας, αυτό μπορεί να οφ...είλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως τον τρόπο που γυμνάζεσαι, την ηλικία, τη διατροφή, το επίπεδο ενυδάτωσης και την καθημερινή σωματική δραστηριότητα. Είναι αλήθεια ότι η έντονη άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε σύσφιξη των μυών εάν δεν συνοδεύεται από κατάλληλη αποκατάσταση και stretching.

Για να αντιμετωπίσεις την κατάσταση, θα ήταν καλό να εξεταστείς από έναν ειδικό, όπως έναν φυσικοθεραπευτή ή έναν ορθοπεδικό. Μπορούν να προσδιορίσουν την ακριβή αιτία των συμπτωμάτων και να σου προτείνουν ένα πρόγραμμα αποκατάστασης και ενίσχυσης, που θα περιλαμβάνει τεχνικές stretching, ενδυνάμωσης και ίσως και αλλαγές στη ρουτίνα της προπόνησής σου.

Επιπλέον, η ενσωμάτωση της γιόγκα ή του πιλάτες στο πρόγραμμά σου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευλυγισίας και στην αποφυγή τραυματισμών. Η διατήρηση μιας καλής ρουτίνας αποθεραπείας και η επαρκής ενυδάτωση είναι επίσης σημαντικές.

Τέλος, η σωστή διατροφή και επαρκής ξεκούραση παίζουν σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση και τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης. Read more

Καραλιώτας Χαρίλαος
Physiotherapist

Agia Paraskevi
καλησπέρα σας.Δεν γνωρίζω τι σημαίνει παλαιότερα για σάς. Είναι φυσιολογικό με την πρόοδο του χρόνου να μειώνεται η ευλυγισία των αρθρώσεων. Επίσης η παύση μιας δραστηριότητας για κάποιο διάστημα επιφέρει μείωση δύναμης και ευλυγισίας.Αν είναι κάτι όμως που έχει παρατηρηθεί χωρίς να συμβαίνουν τα ανωτέρω χρειάζεται αξιολόγηση και ανάλογα το τι θα διαπιστωθεί, αποκατάσταση

Δαφνής Ανδρέας
Physiotherapist

Marousi
Οι προσαγωγείς σας χρειάζονται διατάσεις, 6δλ πριν την προπόνηση, 2λεπτα συνεχόμενα μετά από προπόνηση. Επίσης ειναι πιθανό να χρειάζονται ενδυνάμωση. Η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει για άυξηση ευλιγισίας με διαθερμία ραδισυχνοτήτων και αθλητική μάλαξη.

Danalis Konstantinos
Physiotherapist

Glyfada
Καλησπέρα σας σίγουρα έχει να κάνει με το τρόπο προπόνησης την φόρτιση αλλά και την σωστή διαχείριση στις διατάσεις και την σωστή αποκατάσταση , πάντα υπάρχει περιθώριο βελτίωσης με σωστή φυσική αποκατάσταση

Vogiatzis Harilaos
Physiotherapist

Thessaloniki
Πήγαινετε σε κάποιον γιατρό να σας εξετάσει ( να σας εξετάσει όμως όντως όχι μόνο φάρμακα και ακτινογραφία κλπ) γιατί ο πόνος δείχνει ότι είτε κάτι έχει τραυματιστεί,είτε έρχεται στα όρια του κατά την κίνηση, εφόσον είναι κάτι που συνεχίζεται για καιρό , καλό είναι να το δείτε γιατί θα μπορούσε να είναι και πόνος απ'την άρθρωση του ισχίου που αντανακλάει εκεί ή ακόμη κι απ'την μέση!
Δεν είναι και πολύ φυσιολογικό να χάσατε ξαφνικά την ευλυγισία σας εκτός αν υπήρξε κάποια αποχή ή τραυματισμός πχ.
Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες καλέστε μας στο τηλέφωνο.Καλή συνέχεια!

Papastratis Ilias
Physiotherapist

Ampelokipoi
Καλησπέρα .. αν έχει κάποιος βραχυσμςνους μύες τους έχει πάντα...υπάρχουν κάποιες φορές που λόγο υπερβολικής χρήσης το σώμα λίγο αλλάζει κατάσταση ...όχι όμως πολύ...αν δείτε πως χάνετε αρκετό εύρος κάντε περισσότερες διατάσεις...αν κ πάλι δεν έχει αλλάξει κάτι τότε δείτε κάποιος φυσικοθεραπευτή η ορθοπεδικο

Athanasiadou Sofia
Physiotherapist

Aigaleo