Πώς να αντιμετωπίσω τη μυθομανία και να σταματήσω τα ψέματα;

Η μυθομανία συχνά συνδέεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση, άγχος ή την ανάγκη αποδοχής. Σκέψου το ενδεχόμενο επίσκεψης σε έναν ψυχολόγο καθώς θα βοηθήσει ιδιαίτερα.

Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο και επώδυνο είναι αυτό που περιγράφεις και πόσο βαρύ μπορεί να νιώθεις το αδιέξοδο στο οποίο έχεις βρεθεί. Το γεγονός ότι αναγνωρίζεις το πρόβλημα, ότι βλέπεις πως σε έχει φέρει σε μια κατάσταση που σε πληγώνει και ότι ζητάς βοήθεια, είναι το πιο γενναίο πρώτο βήμα που θα μπορούσες να κάνεις. Η μυθομανία δεν είναι απλώς “ένα κακό συνήθειο”, συνδέεται συχνά με βαθύτερες συναισθηματικές ανάγκες, ανασφάλειες ή παλιότερες πληγές που δεν έχουν ακόμη βρει υγιή τρόπο να εκφραστούν.

Ας σου δώσω μερικά συγκεκριμένα βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις:

1. Αναζήτησε ψυχολογική υποστήριξη

Η μυθομανία συχ...νά σχετίζεται με ανάγκη αποδοχής, χαμηλή αυτοεκτίμηση ή φόβο απόρριψης. Ένας ψυχολόγος, κατά προτίμηση ειδικός στη διαχείριση προσωπικότητας και συμπεριφορών, μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις τι ανάγκη προσπαθεί να καλύψει το ψέμα κάθε φορά. Η θεραπεία μπορεί επίσης να σου προσφέρει εργαλεία για να αντιμετωπίζεις τη δυσκολία σου με πιο υγιείς τρόπους.

2. Καταγραφή των περιστατικών

Κράτα ένα ημερολόγιο όπου κάθε μέρα θα σημειώνεις πότε είπες κάποιο ψέμα, σε ποιον, για ποιο θέμα και τι ένιωθες λίγο πριν και λίγο μετά. Αυτό θα σε βοηθήσει να εντοπίσεις μοτίβα: λες ψέματα όταν νιώθεις φόβο; Ντροπή; Πίεση να εντυπωσιάσεις; Όταν τα μοτίβα φανούν, θα μπορείς να δουλέψεις πάνω σε αυτά.

3. Δούλεψε πάνω στην αποδοχή του εαυτού σου

Οι άνθρωποι συχνά λέμε ψέματα για να φανούμε καλύτεροι, πιο άξιοι, πιο “ενδιαφέροντες”. Αυτό δείχνει πως βαθιά μέσα μας πιστεύουμε ότι η αλήθεια μας δεν αρκεί. Η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης, ακόμα και με μικρά καθημερινά βήματα, θα σε βοηθήσει να μη χρειάζεται να “κατασκευάζεις” άλλο πρόσωπο.

4. Μικρές αλήθειες - μικρές νίκες

Μην περιμένεις να σταματήσεις απότομα. Κάθε φορά που θα επιλέξεις να πεις την αλήθεια αντί για ψέμα, ακόμα και σε μικρό, ασήμαντο πράγμα, είναι τεράστια νίκη. Δώσε αξία σε αυτές τις στιγμές και χτίζε σιγά-σιγά μια νέα συνήθεια.

5. Συγχώρεση προς τον εαυτό σου

Θα υπάρξουν στιγμές που θα γυρνάς σε παλιά μοτίβα. Είναι ανθρώπινο. Το ζητούμενο δεν είναι να είσαι τέλειος, αλλά να προχωράς. Μην εγκλωβίζεσαι στην ενοχή· χρησιμοποίησέ την σαν σημάδι ότι θέλεις να αλλάξεις και προχώρα . Read more

Καταλαβαίνω ότι νιώθετε αδιέξοδο και ότι η συνειδητοποίηση της κατάστασής σας σας προκαλεί μεγάλη δυσφορία. Το γεγονός ότι αναγνωρίζετε τη δυσκολία που αντιμετωπίζετε είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα προς την αλλαγή.

Η μυθομανία, ή παθολογική ψευδολογία, είναι μια σύνθετη συμπεριφορά που συχνά δεν σχετίζεται με την πρόθεση εξαπάτησης, αλλά με βαθύτερες ψυχολογικές ανάγκες. Πολλές φορές, μπορεί να συνδέεται με άγχος ή και άλλες ψυχολογικές δυσκολίες που υποβόσκουν.

Αυτό που μπορείτε να κάνετε άμεσα είναι να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή, ο οποίος θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις ρίζες αυτής τη...ς συμπεριφοράς και να αναπτύξετε νέους τρόπους επικοινωνίας και αυτοέκφρασης. Η ψυχοθεραπεία, ιδιαίτερα η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα μοτίβα σκέψης και τα συναισθήματα που σας οδηγούν στο ψέμα και να δουλέψετε πάνω στην αυτοεικόνα και την αυτοαποδοχή σας.

Παράλληλα, μπορείτε να προσπαθήσετε να παρατηρείτε πότε και πώς λέτε ψέματα, ποιες είναι οι συνθήκες που σας οδηγούν σε αυτή τη συμπεριφορά και ποια συναισθήματα σας κινητοποιούν. Με αυτόν τον τρόπο, θα αρχίσετε να αποκτάτε μεγαλύτερη επίγνωση των μηχανισμών που σας ωθούν προς το ψέμα και θα μπορείτε να αναπτύξετε πιο υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης.

Το πιο σημαντικό είναι να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας, αλλά να δείτε αυτή την κατάσταση ως μια πρόκληση που μπορείτε να διαχειριστείτε με την κατάλληλη βοήθεια. Δεν είστε μόνος σε αυτό, και είναι εφικτό να αλλάξετε σταδιακά τη συμπεριφορά σας και να ανακτήσετε την αίσθηση ελέγχου στη ζωή σας. Αν χρειάζεστε στήριξη, μη διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού. Read more