Γιος 14 ετών εθισμένος στα video games, αλλαγή συμπεριφοράς και σχολική πτώση

Καταλαβαίνω τη δυσκολία και την απόγνωσή σας. Η κατάσταση που περιγράφετε είναι σοβαρή, αλλά υπάρχουν συγκεκριμένα βήματα που μπορούν να γίνουν για να βελτιωθεί η καθημερινότητά σας και του γιου σας.

Πρώτο βήμα: Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Η συμπεριφορά του γιου σας, όπως ο εθισμός στα παιχνίδια, η απόσυρση, οι εκρήξεις θυμού και η αδιαφορία για την προσωπική του υγιεινή, είναι σημάδια που δείχνουν ότι χρειάζεται άμεση υποστήριξη από έναν παιδοψυχολόγο ή εφηβικό ψυχίατρο. Ένας ειδικός μπορεί να αξιολογήσει την κατάσταση και να εντοπίσει αν υπάρχει υποκείμενο πρόβλημα, όπως άγχος, κατάθλιψη ή κάποια άλλη δυσκολία που μπορεί... να συνδέεται με την απώλεια του πατέρα του.

Δεύτερο βήμα: Δημιουργήστε όρια στη χρήση του διαδικτύου

• Οριοθετήστε το χρόνο παιχνιδιού. Ξεκινήστε σταδιακά και όχι απότομα. Για παράδειγμα, μειώστε τη χρήση του διαδικτύου κατά μία ώρα την ημέρα.
• Απομακρύνετε συσκευές από το δωμάτιό του. Προσπαθήστε να καθιερώσετε συγκεκριμένους χώρους στο σπίτι για τη χρήση του διαδικτύου, εκτός του υπνοδωματίου.
• Κλείστε το ίντερνετ τη νύχτα. Έτσι, θα είναι πιο εύκολο να ρυθμιστεί το πρόγραμμα ύπνου του.

Τρίτο βήμα: Επικοινωνία και σύνδεση

• Ακούστε τον. Προσπαθήστε να συζητήσετε μαζί του χωρίς επικρίσεις. Ρωτήστε τον πώς αισθάνεται και τι τον ευχαριστεί στα παιχνίδια. Μπορεί να χρησιμοποιεί τα παιχνίδια ως διέξοδο από δυσάρεστα συναισθήματα.
• Μοιραστείτε χρόνο μαζί του. Προτείνετε δραστηριότητες που θα κάνετε μαζί, όπως βόλτες, επιτραπέζια παιχνίδια ή μαγειρική, ώστε να τον φέρετε πιο κοντά σας.

Τέταρτο βήμα: Ενίσχυση άλλων ενδιαφερόντων

• Βοηθήστε τον να ανακαλύψει δραστηριότητες εκτός διαδικτύου που μπορεί να τον ενδιαφέρουν, όπως αθλήματα, μουσική ή κάποιο δημιουργικό χόμπι.
• Αν υπάρχει φίλος ή συγγενής που μπορεί να τον παρακινήσει, συνεργαστείτε μαζί του.

Πέμπτο βήμα: Σχολείο και υποστήριξη

Επικοινωνήστε με το σχολείο του για να ενημερωθείτε για τις απουσίες του και την απόδοσή του. Συνεργαστείτε με τους εκπαιδευτικούς ώστε να δημιουργήσετε ένα πλάνο επανένταξης και υποστήριξης.

Έκτο βήμα: Ενίσχυση της δικής σας δύναμης

Η κατάσταση αυτή είναι εξαντλητική για εσάς. Εξετάστε το ενδεχόμενο να λάβετε υποστήριξη και εσείς από έναν ψυχολόγο. Ένας ειδικός μπορεί να σας καθοδηγήσει για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τις προκλήσεις και τα συναισθήματα που προκύπτουν.

Αναλυτικότερα:

Επικοινωνία και Σύνδεση

Η αποτελεσματική επικοινωνία είναι η βάση για να κατανοήσετε τι συμβαίνει στον γιο σας και να χτίσετε μια γέφυρα συνεργασίας.

Τι μπορείτε να κάνετε:

1. Ακούστε ενεργά:
• Προσεγγίστε τον με ενδιαφέρον και χωρίς επικρίσεις. Για παράδειγμα:
• “Παρατηρώ ότι σου αρέσει να παίζεις παιχνίδια. Θέλω να μάθω περισσότερα για αυτά και τι σου αρέσει σε αυτά.”
• Αφήστε τον να μιλήσει χωρίς να τον διακόπτετε ή να κρίνετε αυτά που λέει.
2. Αποφύγετε τις εντάσεις:
• Αν ο γιος σας αντιδρά με θυμό ή άρνηση, μην πιέσετε τη συζήτηση εκείνη τη στιγμή. Περιμένετε να ηρεμήσει και επανέλθετε αργότερα.
• Ηρεμία και σταθερότητα στη δική σας στάση είναι κρίσιμες.
3. Εκφράστε κατανόηση:
• Αναγνωρίστε τα συναισθήματά του, ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε με τις πράξεις του.
• “Καταλαβαίνω ότι τα παιχνίδια σε κάνουν να νιώθεις χαρούμενος και ξεφεύγεις. Θέλω να βρούμε μαζί έναν τρόπο να ισορροπήσουμε τα πράγματα.”
4. Μοιραστείτε συναισθήματα:
• Εξηγήστε πώς νιώθετε εσείς ως μητέρα, χωρίς όμως να τον κατηγορείτε:
• “Ανησυχώ όταν βλέπω ότι δε φροντίζεις την υγεία σου ή δεν κοιμάσαι αρκετά. Θέλω να είσαι καλά.”
5. Καθιερώστε χρόνο μαζί:
• Επιλέξτε στιγμές της ημέρας που μπορείτε να περνάτε χρόνο μαζί. Αυτό μπορεί να είναι κατά τη διάρκεια του φαγητού, μιας βόλτας, ή με κάποια δραστηριότητα που σας αρέσει.

Ενίσχυση άλλων ενδιαφερόντων

Η αντικατάσταση του χρόνου που περνά στο διαδίκτυο με υγιείς δραστηριότητες μπορεί να είναι μια σταδιακή αλλά αποτελεσματική αλλαγή.

Πώς να τον βοηθήσετε να ανακαλύψει νέα ενδιαφέροντα:

1. Εξερευνήστε τις κλίσεις του:
• Ρωτήστε τον αν θα τον ενδιέφερε να δοκιμάσει κάτι νέο, όπως ένα άθλημα, μουσική ή καλλιτεχνικές δραστηριότητες.
• “Θα ήθελες να δοκιμάσουμε μαζί να παίξουμε μπάσκετ/ποδόσφαιρο;”
• Αν έχει εκφράσει ενδιαφέρον για κάτι στο παρελθόν, προτείνετε να το ξαναδοκιμάσει.
2. Οργανώστε δραστηριότητες:
• Προτείνετε εξωτερικές δραστηριότητες, όπως πεζοπορία, επίσκεψη σε ένα πάρκο, ή συμμετοχή σε τοπικές ομάδες.
• Αν υπάρχει κάποιος φίλος ή συγγενής με τον οποίο νιώθει άνετα, οργανώστε κοινές δραστηριότητες.
3. Περιορίστε τη μοναξιά του:
• Αν ο γιος σας είναι απομονωμένος, ενισχύστε την επαφή με συνομηλίκους μέσω ομαδικών δραστηριοτήτων. Για παράδειγμα, εγγραφή σε αθλητική ομάδα ή σε μια ομάδα χορού, μουσικής κ.λπ.
4. Γίνετε πρότυπο:
• Αν σας βλέπει να απολαμβάνετε δραστηριότητες εκτός οθόνης, θα έχει ένα καλό παράδειγμα να ακολουθήσει.

Σχολείο και Υποστήριξη

Η συνεργασία με το σχολείο είναι απαραίτητη για να αντιμετωπίσετε την πτώση της απόδοσης και τις απουσίες.

Πώς να το προσεγγίσετε:

1. Επικοινωνήστε με το σχολείο:
• Μιλήστε με τους δασκάλους και τον διευθυντή του σχολείου. Εξηγήστε την κατάσταση και ζητήστε τη βοήθειά τους.
• Π.χ., να σας ενημερώνουν τακτικά για τις απουσίες του ή να σας δώσουν συμβουλές για το πώς να τον βοηθήσετε.
2. Ενημερώστε για τις δυσκολίες του:
• Εξηγήστε ότι ο γιος σας μπορεί να περνά μια δύσκολη φάση και ζητήστε κατανόηση. Ορισμένοι εκπαιδευτικοί μπορεί να τον υποστηρίξουν καλύτερα αν γνωρίζουν τι αντιμετωπίζει.
3. Ρύθμιση ρουτίνας:
• Δημιουργήστε μια ρουτίνα που περιλαμβάνει συγκεκριμένες ώρες ύπνου, φαγητού και μελέτης. Συνεργαστείτε με τον γιο σας για να τη διαμορφώσετε, ώστε να νιώθει ότι έχει λόγο.
4. Καθιέρωση κινήτρων:
• Συνδέστε τη χρήση του διαδικτύου με τη σχολική του απόδοση. Για παράδειγμα:
• “Αν τελειώσεις τα μαθήματά σου και πας στο σχολείο, θα έχεις μια ώρα παραπάνω στο διαδίκτυο.”
5. Εξετάστε τη συμβολή ειδικού εκπαιδευτικού:
• Αν το σχολείο προσφέρει υποστήριξη από εκπαιδευτικούς ψυχολόγους ή κοινωνικούς λειτουργούς, ζητήστε τη βοήθειά τους.

Ενίσχυση της δικής σας δύναμης

Για να μπορέσετε να υποστηρίξετε τον γιο σας αποτελεσματικά, είναι κρίσιμο να φροντίσετε τον εαυτό σας. Η δυσκολία που βιώνετε επηρεάζει άμεσα την ψυχική σας κατάσταση, τη σωματική σας υγεία και τη σχέση σας με το παιδί. Η ενίσχυση της δικής σας δύναμης θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις με ψυχραιμία και αποφασιστικότητα.

1. Αναγνώριση των συναισθημάτων σας

• Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας: Είναι φυσιολογικό να νιώθετε απογοήτευση, κούραση ή ακόμα και θυμό. Αντί να τα καταπιέζετε, αναγνωρίστε τα χωρίς ενοχές.
• Πείτε στον εαυτό σας: “Είναι δύσκολο, αλλά κάνω το καλύτερο που μπορώ.”
• Αποφύγετε την αυτοκριτική: Το να κατηγορείτε τον εαυτό σας δεν βοηθάει. Κάθε γονέας αντιμετωπίζει δυσκολίες, και η δική σας προσπάθεια να βοηθήσετε δείχνει τη δύναμή σας.

2. Ζητήστε υποστήριξη

• Ατομική υποστήριξη:
• Εξετάστε το ενδεχόμενο να συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο. Η επαγγελματική καθοδήγηση μπορεί να σας βοηθήσει:
• Να κατανοήσετε καλύτερα τη συμπεριφορά του γιου σας.
• Να διαχειριστείτε τα δικά σας συναισθήματα και το άγχος.
• Να εφαρμόσετε στρατηγικές για την οικογενειακή ζωή.
• Ένας ψυχολόγος μπορεί επίσης να σας καθοδηγήσει στο πώς να θέσετε όρια ή να επικοινωνήσετε καλύτερα με τον γιο σας.
• Οικογενειακή υποστήριξη:
• Αν έχετε άλλα μέλη της οικογένειας (π.χ. παππούδες, θείους), ζητήστε τη βοήθειά τους. Ακόμα και η παρουσία τους μπορεί να λειτουργήσει θετικά.
• Μιλήστε μαζί τους για το πώς μπορούν να στηρίξουν τον γιο σας (χωρίς κριτική).
• Ομάδες γονέων:
• Αναζητήστε ομάδες υποστήριξης γονέων που αντιμετωπίζουν παρόμοιες καταστάσεις. Μπορεί να σας δώσουν ιδέες και να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ότι δεν είστε μόνοι.

3. Ορίστε χρόνο για εσάς

• Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας ευχαριστούν: Ενσωματώστε μικρές στιγμές μέσα στην ημέρα που είναι μόνο για εσάς. Μπορεί να είναι ένα βιβλίο, μια βόλτα ή μια αγαπημένη ταινία.
• Φροντίστε τη σωματική σας υγεία:
• Προσπαθήστε να κοιμάστε επαρκώς.
• Εντάξτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας, έστω και λίγα λεπτά την ημέρα.
• Τρώτε ισορροπημένα, καθώς η σωστή διατροφή επηρεάζει τη διάθεση και την ενέργεια.

4. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους

• Μην περιμένετε άμεσες αλλαγές: Η διαχείριση του εθισμού στο διαδίκτυο και των συναισθηματικών δυσκολιών του γιου σας χρειάζεται χρόνο. Εστιάστε στη σταδιακή πρόοδο.
• Επιβραβεύστε τον εαυτό σας: Αναγνωρίστε κάθε μικρή επιτυχία, είτε αφορά την επικοινωνία με τον γιο σας είτε τη δική σας διαχείριση συναισθημάτων.

5. Αντιμετωπίστε το άγχος

• Πρακτικές χαλάρωσης:
• Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιές αναπνοές, διαλογισμό ή γιόγκα. Αυτές οι μέθοδοι βοηθούν στη μείωση του άγχους.
• Γράψτε τις σκέψεις σας:
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο όπου θα σημειώνετε τα συναισθήματά σας, τις προκλήσεις και τις μικρές νίκες της ημέρας.

6. Δημιουργήστε ένα υποστηρικτικό δίκτυο

• Φίλοι και γνωστοί: Μιλήστε με ανθρώπους που εμπιστεύεστε για τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Η αίσθηση ότι σας καταλαβαίνουν μπορεί να είναι ανακουφιστική.
• Εμπιστευτείτε ειδικούς: Ένας σύμβουλος γονέων ή εκπαιδευτικός ψυχολόγος μπορεί να σας παρέχει πρακτικές λύσεις και καθοδήγηση.

7. Διατηρήστε θετική στάση

• Παρόλο που η κατάσταση φαίνεται δύσκολη, θυμηθείτε ότι κάθε μικρό βήμα που κάνετε είναι σημαντικό. Το γεγονός ότι ζητάτε βοήθεια και εργάζεστε για να στηρίξετε τον γιο σας είναι απόδειξη της δύναμης σας.

Αυτά τα βήματα χρειάζονται χρόνο, υπομονή και συστηματική εφαρμογή. Είναι φυσιολογικό να υπάρχουν δυσκολίες στην αρχή, αλλά κάθε μικρή πρόοδος είναι σημαντική. Read more