- Diet and nutrition
- Submitted on 21/01/2025
Συμβουλές για απώλεια βάρους στην προεμμηνόπαυση, 54 χρονών γυναίκα
καλησπερα ειμαι γυναικα 54 ετων βρισκομαι σε κατασταση προεμμηνοπαυσης και τον περασμενο ιουλιο απευθυνθηκα σε διαιτολογο για απωλεια λιγων κιλων ημουν 65 κιλα και τωρα τον ιανουαριο ειμαι 59 μετα κοπων κ βασανων με εχει κουρασει τοσο καιρο η διαιτα κ δεν ξερω τι αλλο να κανω ενω τηρω κατα γραμμα το διαιτολογιο δεν χανω ευκολα γνωριζω οτι ειναι δυσκολο στην εμμηνοπαυση αλλα δεν ξερω τι αλλο να κανω πια θε΄λω να φτασω 54 κιλα και ηδη εχω κουραστει τοσους μηνες τι με συμβουλευετε ευχαριστω εκ των προτερων
2 specialists answered
-
Καλησπέρα, θα σε βοηθούσε πολύ η γυμναστική και ειδικότερα γυμναστική με αντιστάσεις
(λάστιχα, βαράκια, ασκήσεις με το βάρος του σώματος). Αρχικά η αύξηση της μυικής μάζας βοηθάει στην διαχείριση βάρους καθώς αυξάνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό και ένα ακόμα θετικό είναι ότι (σε συνδυασμό με επαρκή πρόσληψη ασβεστίου και vit D) αυξάνει την οστική πυκνότητα, καθυστερώντας την οστεοπενία και την οστεοπόρωση.
-
Είναι σημαντικό να εμπιστευτείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.
The content of the answers is strictly informative and should not be considered a substitute for medical advice
Ask our specialists
Get answers to your health concerns. Submit your question anonymously and our specialists will help.
We’ll email you when a specialist replies.
An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.
-
Do
Provide details about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
-
Don’t
Refer to people by name
Request price for services
Post offensive or abusive content
Submit an anonymous question
We moderate your questions and send them to doctoranytime specialists
Get updates for your question
If you enter your email, we’ll notify you when a specialist answers your question
Check the answers
Once your question receives an answer, we’ll post it in the related doctoranytime sections
Do you need to see a health expert right away?
Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes
We have received your question!
We’ll send you an email when a specialist responds.
No time to wait? Get immediate answers from a General Practitioners/Pathologists via chat!
Subscribe our Instant Care plan to access unlimited chat consultations and address your medical needs instantly.