Ψάρια κατάλληλα για δίαιτα χαμηλών λιπαρών; Επιτρέπεται ο τόνος;

τόνος και λευκά ψάρια όπως μπακαλιάρος, γλώσσα, τσιπουρα κλπ

Ψάρια χαμηλά σε λιπαρά: Μπακαλιάρος (ή γάδος), Τσιπούρα, Μπαρμπούνι, Λυθρίνι, Ξιφίας, Γλώσσα, Πέρκα.
Ο τόνος είναι μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Για μια υπολιπιδαιμική δίαιτα, προτίμησε ψάρια όπως μπακαλιάρο, τσιπούρα ή γλώσσα, και αν επιλέξεις τόνο, προτίμησε τον σε νερό. Μικρές ποσότητες λιπαρών ψαριών με ωμέγα-3, όπως ο σολομός ή οι σαρδέλες, μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν λόγω των οφελών για την υγεία της καρδιάς.

ο τόνος όχι

Ναι εννοείται ο τόνος είναι μια πολύ καλή και υγιεινή επιλογή για δίαιτα χαμηλών λιπαρών.

Καλησπέρα! Για μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών (υπολιπιδαιμική), τα ψάρια που έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι ιδανικά. Τα ψάρια με χαμηλά λιπαρά περιέχουν λιγότερες θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά, κάτι που βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερίνης.

Μερικά ψάρια χαμηλών λιπαρών που είναι κατάλληλα για υπολιπιδαιμική δίαιτα είναι:

Μπακαλιάρος
Γλώσσα
Πέρκα
Μυλοκόπι (σφυρίδα)
Μπαρμπούνι
Γαύρος
Τσιπούρα

Όσον αφορά τον τόνο, είναι μια καλή επιλογή, αλλά εξαρτάται από τη μορφή που καταναλώνεται:

Φρέσκος τόνος είναι χαμηλότερος σε λιπαρά από άλλα λιπαρά ψάρια, επομένως μπο...ρεί να ενταχθεί στη δίαιτά σου.
Κονσέρβα τόνου: Εάν είναι σε νερό, είναι χαμηλό σε λιπαρά και κατάλληλο για δίαιτα. Αν είναι σε λάδι, πρέπει να προσέχεις, καθώς περιέχει περισσότερα λιπαρά, αν και μπορείς να το στραγγίξεις.

Συνοψίζοντας, ο τόνος επιτρέπεται σε μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών, αρκεί να επιλέγεις φρέσκο ή σε νερό και όχι σε λάδι. Read more