This question and its answers are only available in Greek

Πώς να αυξήσω βάρος υγιεινά κατά 8 κιλά σε 2 μήνες;

Καλησπέρα σας θα ήθελα να αυξήσω το βάρος μου διότι είμαι ελλιποβαρης;; θέλω να παχύνω μέχρι 8 κιλά τουλάχιστον πιστεύεται μπορώ μέσα σε δύο μήνες; ποιες υγιεινες τροφές μας παχαίνουν;; ευχαριστώ πάρα πολύ προκαταβολικα καλά Χριστούγεννα με υγεία

  • Submitted on 18/12/2024

2 specialists answered

  • να φάτε και μη υγιεινές που είναι πιο εύκολες στην κατανάλωση. Επενδύστε σε τροφές με πολλά λιπαρά, ελαιόλαδο, φυστικοβούτυρο, ταχίνι, χαλβάς, σοκολάτα κλπ.

    Μπουραζάνης Διονύσιος

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Nea Smirni

    Μπουραζάνης Διονύσιος
  • Είναι σημαντικό να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε ποιοτικές θερμίδες πχ ξηροί καρποί, ταχίνι, φυστικοβουτυρο, ολικής άλεσης προϊόντα, μέλι, μαύρη σοκολάτα, μπισκότα από βρώμη. Να τρώτε πολλές φορές μέσα στην ημέρα, μικρά και συχνά γεύματα πλούσια σε ποιοτικές θερμίδες και καλούς θρεπτικούς συνδυασμούς να κάνετε στα γεύματα σας. Η διατροφή σας θα πρέπει να έχει ποικιλία από τροφές από όλες τις ομάδες των τροφών, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, σε υψηλής βιολογικής αξίας σε πρωτεΐνες και καλά λιπαρά και χαμηλή σε ζάχαρη και κακής ποιότητας λίπη. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, ν... Read more

    Φιλιππόνη Βίντια

    Dietitian - Nutritionist

    |

    Marousi

    Φιλιππόνη Βίντια

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

Have a question? Ask our specialists

Ask anonymously Ask for free

Ask our specialists

We’ll email you here as soon as a specialist answers your question

QnA guideline for submitting question

Provide context and detail about your health concerns
Be short and to the point so specialists can give you a clear answer
Avoid offensive or abusive content, as well as name references
Do not ask about prices, prescriptions, or diagnoses
Submit your question
We’ll email you here when there is an answer
We got your question

We’ll email you when a specialist replies.

We couldn’t submit your question

An unexpected error occurred but we’re working on it. Please try again.

Do you need to see a health expert right away?

Start a Video Consultation with a health specialist within 5 minutes

Mobile Image
success envelop

We have received your question!

We’ll send you an email when a specialist responds.

docontime

No time to wait? No problem.

Talk to a specialist daily from 08:00 to 23:00, via chat or video and get the answers you need in minutes.

docontime

Need guidance that’s tailored to you?

When it comes to medication, it’s best to get answers that are tailored to your medical history. Chat with a specialist to get safe, personalized guidance in minutes.