Πώς να χάσω κιλά και να είμαι χαρούμενη στα 13, ύψος 165 εκ., βάρος 50 κιλά;

Καλημέρα Μαρία
Από άποψη διαιτολογίας και θρέψης, το βάρος που θέτεις ως στόχο (44 κιλά) είναι ΕΝΤΕΛΩΣ εσφαλμένο. Πέρα από άλλα θέματα υγείας προσδοκώ ότι θα διαταράξει τον κύκλο των εμμήνων σου ή θα καθυστερήσει έντονα την εμμηναρχή σου. Επίσης θα έχει επιπτώσεις και στην ανάπτυξή σου (δε θα φτάσεις τα 172 εκατοστά που προβλέπουν οι καμπύλες ανάπτυξης για εσένα) και πιθανόν να εμφανίσεις προβλήματα τριχόπτωσης. Το τραγικότερο όμως είναι ότι έτσι, κατα πάσα πιθανότητα θα ανοίξεις την πόρτα στη Νευρική Ανορεξία.
Το κατώτατο σωματικό βάρος που θα μπορούσε να θεωρηθεί οριακά φυσιολογικό είναι τα 51 κιλά, ενώ αυτό που εγώ θα σου πρότεινα ...και θα θεωρούσα ιδανικό είναι τα 55-56 κιλά. Συνεπώς, αυτή η στοχοθέτηση χαμηλού βάρους (ενώ ταυτόχρονα αναγνωρίζεις από μόνη σου ότι δεν είναι σωστή) είναι καλό να ακυρωθεί. Δεν είναι εύκολο και θα σου πάρει καιρό, αλλά αποδέσμευσε την αξία και την εκτίμηση του εαυτού σου από τα 44 κιλά.
Άσε που, ακόμα και άμα τα φτάσεις (που δε στο εύχωμαι) εσύ μπορεί να θεωρείς τον εαυτό σου υπέροχο αλλά όλοι οι υπόλοιποι γύρω σου θα έχουν αρνητικότατη άποψη για την εμφάνιση σου.
Όσο για τις ζυγίσεις, την ενδελεχή παρατήρηση σου στους καθρέφτες, και τα ζουλίγματα της επιδερμίδας στα σημεία που θεωρείς ότι ξεχειλίζουν, συνιστώ ισχυρά να τα διακόψεις. Θεωρώ πολύ πιθανό ότι βρίσκεσαι στο κατώφλι μιας διατροφικής διαταραχής, σε παρακαλώ μη το περάσεις!!! Σε αυτό θα σε βοηθήσει ψυχολόγος με εξειδίκευση στις διατροφικές διαταραχές. Ζήτησε βοήθεια όσο ακόμα μπορείς να το κάνεις με τη θέληση σου, γιατί όταν πραγματικά θα τη χρειαστείς (τη βοήθεια) τότε δε θα το θέλεις πια και η ζωή σου θα βρίσκεται σε κίνδυνο.
Λυπάμαι που σου τα παρουσιάζω σκληρά αλλά προτιμώ να κινδυνολογίσω λίγο και να σε αποτρέψω αν προλαβαίνω από κάτι το σοβαρό, παρά να σου τα πω εξ απαλών ονύχων και να μπεις σε μια κατάσταση που θα σου πάρει χρόνια ολόκληρα αγώνα και εξόδων, χωρίς να μπορεί κανείς να σου εγγυηθεί ότι θα τα καταφέρεις. Read more

Είναι σημαντικό να κατανοήσεις ότι ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός και ότι το ιδανικό βάρος για τον καθένα μας είναι αυτό που τον κάνει και νιώθει ευχάριστα. Η υγιής απώλεια του βάρους απαιτεί ισορροπημένη διατροφή και καθορισμένο πρόγραμμα άσκησης. Η ακραία μείωση της κατανάλωσης της τροφής μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή ενέργεια και ανεπιθύμητες επιπτώσεις στην υγεία σου.
Θα σου συνιστούσα όλες αυτές τις σκέψεις σου να τις συζητήσεις με τους γονείς σου ώστε μαζί να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για σένα.

Καλημέρα, καταλαβαίνω ότι είναι δύσκολο να νιώθετε άνετα με το σώμα σας, ειδικά κατά την εφηβική ηλικία. Ωστόσο, η υγιής απώλεια βάρους γίνεται με ισορροπημένο τρόπο και υπό την επίβλεψη ενός ειδικού. Οι απότομες δίαιτες μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και την ψυχολογική ευεξία.
Σημαντικό είναι να επικεντρωθείτε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα.
Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσετε και να εκτιμήσετε την διαφορετικότητα των σωματότυπων και να μάθετε να αγαπάτε το δικό σας σώμα.
Συνιστώ να μιλήσετε με τους γονείς σας και να απευθυνθήτε σε έναν ειδικό, όπ...ως έναν διατροφολόγο ή έναν ψυχολόγο, που μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις σκέψεις σας και να αναπτύξετε υγιείς συνήθειες που θα σας κάνουν να νιώθετε ευτυχισμένη με τον εαυτό σας. Read more

Θα ήταν καλύτερα να πάρεις βοήθεια από ψυχολόγο για να διερευνηθεί η εμμονή σου με τα κιλά και την εικόνα του σώματος Το συνεχές ζύγισμα είναι απαγορευτικό . Δουλέψτε με ψυχολόγο τις πεποιθήσεις σας.

Η εφηβεία είναι μια από τις σημαντικότερες ηλικίες όσον αφορά την ανάπτυξη του ανθρώπου και τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα του. Η ξαφνική αλλαγή στην ταχύτητα ανάπτυξης αυτής της περιόδου δημιουργεί ειδικές θρεπτικές ανάγκες για την ανάπτυξη των οστών, των κυττάρων και του εγκεφάλου. Θα πρότεινα να επισκεφθείς με τους γονείς σου κάποιον ειδικό ώστε να σε κατευθύνει κατάλληλα.

Καλησπέρα Μαρίνα. Και να χάσεις τα κιλά με τον τρόπο αυτό πάλι δεν θα καταφέρεις το επιθυμιτό για εσένα αποτέλεσμα. Γιατί από ένα σημείο και μετά θα χάνεις πολύ μεγάλα ποσοστά μυικής μάζας με αποτέλεσμα να μην είσαι ευχαριστημένη ποτέ με το τελικό αποτέλεσμα. Επίσης θα χαλάσει η εικόνα του δέρματος και πιθανά θα εμφανιστούν και ραγάδες σε τόσο χαμηλό βάρος. Για να αποκτήσεις το σώμα που επιθυμείς πρέπει να το πετύχεις μέσω της γυμναστικής. Κάνε γυμναστική και τρώγε υγιεινά. Σταμάτα να ζυγίζεσαι τόσο συχνά και επικεντρώσου σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και άσκησης. Σύντομα θα έχεις πετύχει το σώμα που θες το όποιο μπορεί να το πετύχεις με άνεση γ...ύρω στα 50 κιλά. Κάθε κιλό κάτω από τα 50 απλά σε απομακρύνει από το στόχο σου γιατί θα έχεις μυικό καταβολισμό δηλαδή τελικά αυτό θα σε οδηγήσει στο ανάποδο αποτέλεσμα από αυτό που θες. Read more

Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας, να σας βοηθήσει να φτάσετε σε υγιές σωματικό βάρος ανάλογα με την ηλικία και το ύψος σας. Ένας ειδικός θα σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με μετρήσεις και θα σας βοηθήσει να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες εφ όρου ζωής.

Τα κιλά που έχετε είναι ιδανικά -εως και λίγα-. Το θέμα δεν είναι να χάσετε κιλά αλλά να συμφιλιωθείτε με το σώμα σας, γιατί εάν δεν συμβεί αυτό ίσως αντιμετωπίσετε αργότερα άλλα προβλήματα. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, ο οποίος θα σας κατευθύνει σωστά και θα σας βοηθήσει να αγαπήσετε το σώμα σας.