Πώς να μειώσω τους καφέδες και να βρω εναλλακτικές για ενέργεια και τόνωση;

Χαίρετε
Ξεκινήστε να αντικαθιστάτε σταδιακά κάποιους καφέδες με τσάι ή κακάο. Μειώστε 1 φλιτζάνι ανά εβδομάδα. Λέγοντας τσάι δεν αναφέρομαι μόνο στο μαύρο και το πράσινο αλλά σε όλα τα αφεψήματα που μπορείτε να φτιάξεται από βότανα και μυρωδικά της ελληνικής (και μή) υπαίθρου.
Αν αναζητάτε τόνωση, το πράσινο και το μαύρο τσάι θα σας δώσουν μικρές ποσότητες καφεϊνης αλλά και θεοφιλίνη, ενα ήπια διεγερτικό αλκαλοειδές του τεϊόδεντρου.
Τονοτικές ιδιότητες διαθέτει και το σιβηρικό ginseng το οποίο μπορείτε να προσθέσετε σε αφεψήματα.

Είναι καλή ιδέα να μειώσετε σταδιακά την κατανάλωση καφέ, καθώς η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση και να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Υπάρχουν όμως αρκετές εναλλακτικές επιλογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντικαταστήσετε τον καφέ και να αισθανθείτε ενέργεια και ζωντάνια:

- Τσάι χωρίς καφεΐνη: μέντα, χαμομήλι, φασκόμηλο, τζίντζερ, ιβίσκος, τριαντάφυλλο
- Φρέσκος χυμός φρούτων: Οι φρέσκοι χυμοί φρούτων είναι γεμάτοι θρεπτικά συστατικά και φυσικά σάκχαρα που μπορούν να προσφέρουν ενέργεια
- Κακάο: Το κακάο είναι μια εξαιρετική εναλλακτική επιλογή, με νερό ή και γάλα
- Νερό: Τ...ελευταίο, αλλά το πιο σημαντικό από όλα! πολλές φορές πίνουμε διάφορα άλλα ροφήματα ή αφεψήματα μέσα στην ημέρα, αγνοώντας τελείως τ νερό, το πιο σημαντικό υγρό της ημέρα προσφέρει ενυδάτωση και ενισχύει την υγεία Read more

Σίγουρα μία καλή λύση είναι το τσάι που έχει επίσης αρκετή καφεΐνη. Το ίδιο ισχύει και για το κακάο. Θα μπορούσατε να αντικαθιστάτε έναν έναν τους καφέδες με κάτι από τα δύο!

Φυσικά υπάρχουν πολλές επιλογές!!! Και με σωστούς συνδυασμούς θα έχετε ένα άρτιο αποτέλεσμα

Καλησπέρα!Υπαρχουν πολλές επιλογές και γεύσεις στο Τσάι το οποίο μπορεί να αντικαταστήσετε τον καφέ, περιέχει καφεΐνη το τσάι (υπάρχουν βέβαια και χωρίς καφεΐνη) αλλιώς τόνωση όπως η καφεΐνη περιέχει η σοκολάτα