Ποιο σνακ είναι καλύτερο για απώλεια βάρους: βραστό αυγό ή γιαούρτι 0% λιπαρά;

Οποιο σας χορταινει καλυτερα. Ειναι και τα δυο χαμηλων θερμιδων

Τόσο το στραγγιστό γιαούρτι (όχι απαραίτητα με 0% λιπαρά), όσο και το αυγό, μόνα τους ή/και σε συνδυασμό με άλλα τρόφιμα, ενδεχομένως να αποτελούν εξαιρετικές επιλογές ως ενδιάμεσο γεύμα μέσα στη μέρα, σε ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους.

Το «καλύτερο» έχει να κάνει με διάφορους παράγοντες, όπως:
- τα τρόφιμα που υπάρχουν στα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας,
- η προτίμηση του ατόμου, που ακολουθεί το πρόγραμμα διατροφής,
- πιθανά προβλήματα υγείας κ.ά.

Εκτός από τις θερμίδες, καλό είναι να βλέπουμε και την ημερήσια κάλυψη των μακρο- και μικρο- θρεπτικών συστατικών, ανάλογα με τις διατροφικές α...νάγκες του διαιτώμενου. Σε αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει ένας επαγγελματίας διαιτολόγος-διατροφολόγος, δημιουργώντας με τη βοήθειά σας ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, βάσει του ιστορικού σας (ιατρικού και διατροφικού) και των καθημερινών σας συνηθειών. Read more

Και αυτά που λες είναι οκ. Καλύτερα 2% για να έχει κ κάποια θρεπτική αξία ή 1 φρούτο με 10-20γρ ξηρών καρπών ωμών.

Υγιεινά σνακ είναι ένα φρούτο ή 1 μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς ή 1 κεσεδάκι γιαούρτι απαχο ή ένα αυγό βραστό

Καλησπέρα σας,

Για απώλεια βάρους συστήνεται ένα υποθερμιδικό σχήμα διατροφής, που θα δημιουργήσει αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας. Επομένως δεν μπορούμε να δούμε μεμονωμένα τρόφιμα. Μπορούμε να δούμε συνδυασμούς και γεύματα και πάντα με στόχο το σύνολο. Σε κάθε περίπτωση η επιλογή γιαούρτι με φρούτο και λίγους ξηρούς καρπούς ή αυγό με φρυγανιές και φρούτο, είναι δυο ισορροπημένα ενδιάμεσα σνακ.