Πώς να χάσω βάρος στα 99 κιλά και 1.80 ύψος χωρίς να έχω τύψεις;

Καλημέρα σας .Είμαι 1.80 ύψος και 99 κιλά. Έχω προσπαθήσει πολλές φορές να χασω βάρος χωρίς αποτέλεσμα. Κάνω διατροφή προσπαθώ να την κρατήσω κι ύστερα τρώω χωρίς να με ενδιαφέρει τίποτα. Μετά με πιάνουνε τύψεις και ξανα πάλι από την αρχή. Πραγματικά θέλω βοήθεια.

6 specialists answered

Συμβουλευτειτε ψυχολογο και διατροφολογο να σας βοηθησει προσωποποιημενα κι οχι με γενικες ορολογιες

Μπουραζάνης Διονύσιος
Dietitian - Nutritionist

Nea Smirni

Λίγες χρήσιμες συμβουλές για να μην πελαγώνετε!

Ο μεγάλος στόχος είναι να χάσετε βάρος. Αυτό που κάνουμε στην καθημερινή πρακτική είναι να βλέπουμε τον μεγάλο στόχο και να τον χωρίζουμε σε μικρότερους, κάπως σαν σκαλάκια.

Έπειτα, βρίσκουμε τις μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα και στη διατροφή που θα μας οδηγήσουν ΣΤΑΘΕΡΑ και όχι γρήγορα στο πρώτο μικρό σκαλάκι. Όταν λοιπόν πατάμε σταθερά σε αυτό, μπορούμε να πάμε στο επόμενο.

Να θυμάστε ότι η διαδικασία αυτή έχει σκαμπανεβάσματα. Το θέμα είναι να βρούμε τι μας ταιριάζει και να δώσουμε χρόνο στον εαυτό μας να χτίσει τις νέες του συνήθειες. Να μη νιώθουμε δηλαδή ό...τι μπαίνουμε στα καλούπι της διατροφής.

Συμπέρασμα; Οι μικρές αλλαγές θα φέρουν την οριστική αλλαγή. Βρείτε σιγά σιγά τι σας ταιριάζει και επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει λάθη. Η διατροφή μας δεν είναι άσπρο μαύρο. Read more

Χαμορούσου Παναγιώτα
Dietitian - Nutritionist

Ampelokipoi
Θα πρέπει να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό προκειμένου να δει εξατομικευμένα την περίπτωση σας.

Konstantinou Krini
Dietitian - Nutritionist

Voula
Καλησπέρα σας. Είναι κάπως ανησυχητικό όσα περιγράφετε..καθώς επηρεάζεται η ψυχολογία, η σχέση σας με το φαγητό αλλά μάλλον και η καθημερινότητα σας. Θα σας πρότεινα να μειώσετε την συχνότητα ζύγισης σώματος και να απευθυνθείτε σε κάποιον διαιτολόγο με ενασχόληση στο κομμάτι της ψυχολογίας για να σας κατευθύνει ανάλογα !

Petrakou Marilena
Dietitian - Nutritionist

Keratsini
Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις. Θα σας βοηθήσει σίγουρα να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες εφ όρου ζωής.

Φιλιππόνη Βίντια
Dietitian - Nutritionist

Marousi
Καλήσπέρα! Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η διαδικασία αυτή μπορεί να είναι μακροχρόνια και απαιτεί αφοσίωση και υπομονή.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε:

Συνειδητοποίηση των συναισθημάτων σας γύρω από τη διατροφή: Οι τύψεις μπορεί να οδηγούν σε κύκλους υπερκατανάλωσης. Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας που σας οδηγούν στην υπερβολική κατανάλωση και προσπαθήστε να βρείτε εναλλακτικούς τρόπους διαχείρισης τους.

Ορισμός ρεαλιστικών στόχων: Μπορεί να είναι χρήσιμο να ορίσετε μικρούς, εφικτούς στόχους βάρους και διατροφής. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε... την κινητοποίηση και την θετική σας διάθεση.

Υποστήριξη από ειδικούς: Ένας διαιτολόγος ή ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες σας με τη διατροφή και την αυτο-ελέγχου.

Αναζήτηση υποστήριξης από την οικογένεια και τους φίλους σας: Μοιραστείτε τις ανησυχίες και τα στόχους σας με τους αγαπημένους σας, και ζητήστε την υποστήριξή τους στη διαδικασία αυτή.

Να θυμάστε ότι η αλλαγή των συνηθειών μας μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι εφικτή με την υποστήριξη και την αφοσίωση. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από ειδικούς όταν τη χρειάζεστε. Read more

Kouvatsos Filippos
Dietitian - Nutritionist

Koropi