Γιατί δεν χάνω βάρος στα 57 με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση;

Καλημέρα σας!! Η απώλεια βάρους εξαρτάται από το θερμιδικό έλλειμμα, δηλαδή να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε. Παρόλο που αθλείστε και έχετε ισορροπημένη διατροφή, ίσως η θερμιδική σας πρόσληψη να είναι υψηλότερη από τις ανάγκες σας ή ο μεταβολισμός σας να έχει επιβραδυνθεί . Αν δεν έχετε δημιουργήσει έλλειμμα θερμίδων, το βάρος μπορεί να παραμένει σταθερό.

Γεια σας,
και μπράβο σας που ακολουθείτε έναν δραστήριο τρόπο ζωής, ενώ οι καθημερινές υποχρεώσεις σας θα είναι σίγουρα υψηλές.

Για να προκύψει απώλεια σωματικού βάρους χρειάζεται να γίνει συγκεκριμένο θερμιδικό έλλειμμα ημερησίως (δηλαδή αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο) που να ανταποκρίνεται στις δικές σας ανάγκες.

Μια ισορροπημένη διατροφή και καθημερινή άσκηση δεν εξασφαλίζουν αυτό το ενεργειακό έλλειμμα που πιθανώς χρειάζεστε για απώλεια κιλών.

Σημειώνω εδώ ότι ο ΔΜΣ σας είναι 25,5kg/m2 που σημαίνει οριακά στο εύρος του υπέρβαρου, και επομένως η όποια απώλεια βάρους για εσάς θα πρέπει να είναι στοχευμένη και... εξατομικευμένη, συμπεριλαμβάνοντας το ιατρικό σας ιστορικό και τις σημερινές σας ανάγκες. Read more

Καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν κλινικό διαιτολόγο ώστε να σας βοηθήσει, να σας ρυθμίσει τη διατροφή σας κατάλληλα, να σας συντάξει ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σας και να σας παρακολουθεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα με κατάλληλες μετρήσεις και θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Το βάρος σας είναι μέσα στα φυσιολογικά πλαίσια. Για να απαντηθεί αυτή η ερώτηση θα πρέπει να γίνει παρακολούθηση για κάποιους μήνες από διαιτολόγο ούτως ώστε να βρεθεί ποιο είναι το εμπόδιο στην απώλεια βάρους. Σε γενικές γραμμές θα πρέπει να γνωρίζουμε πόσες φορές μέσα στην εβδομάδα κάνετε τα 8-10χλμ περπάτημα, ποια είναι η ποσότητα και η συχνότητα με την οποία καταναλώνετε συγκεκριμένα τρόφιμα, ποια είναι τα αποτελέσματα της λιπομέτρησης και αν λειτουργεί σωστά ο θυρεοειδής.