Ask our specialists
Diet and nutrition
Για απώλεια βάρους, ποιό σνακ να προτιμήσω; Βραστά αυγά ή αμύγδαλα;

Για απώλεια βάρους, ποιό σνακ να προτιμήσω; Βραστά αυγά ή αμύγδαλα;

Submitted on 28/10/2024

6 specialists answered

και τα δύο είναι πολύ καλά!

Οικονόμου Πέπη

Dietitian - Nutritionist

|

Volos

Καλησπέρα σας. Και τα δυο σνακ είναι εξίσου υγιεινές επιλογές.
Ότι και να επιλέξετε να προσθέσετε και ένα φρέσκο φρούτο εποχής ή μια μερίδα λαχανικού για ναι είναι ακόμα πιο θρεπτικό το σνακ σας και να υπάρξει καλύτερη διαχείριση της γλυκόζης στο αίμα σας.

Κυριακοπούλου Δήμητρα

Dietitian - Nutritionist

|

Argos
Δεν υπάρχει ζήτημα επιλογής. Και τα δύο αποτελούν μέρος μίας σωστής διατροφής.

Konstantinou Krini

Dietitian - Nutritionist

|

Voula
Για απώλεια βάρους, και τα βραστά αυγά και τα αμύγδαλα είναι εξαιρετικά σνακ, με οφέλη που συμβάλλουν στη διαχείριση της πείνας και την υποστήριξη της διατροφής σας. Ας δούμε τα πλεονεκτήματα κάθε επιλογής για να διαλέξετε ανάλογα με τις ανάγκες σας:
Βραστά Αυγά

Θερμίδες: Ένα μέτριο βραστό αυγό περιέχει περίπου 70-80 θερμίδες.
Πρωτεΐνη: Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, η οποία ενισχύει το αίσθημα κορεσμού και βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά την απώλεια βάρους.
Θρεπτικά Συστατικά: Τα αυγά είναι καλή πηγή βιταμινών (όπως βιταμίνη D, Β12) και ανόργανων στοιχείων (όπως σελήνιο και χολίνη...), που υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του οργανισμού και την καύση του λίπους.

Αμύγδαλα

Θερμίδες: Μια μικρή χούφτα (περίπου 15-20 αμύγδαλα ή 20-25 γραμμάρια) έχει γύρω στις 120-140 θερμίδες.
Υγιεινά Λιπαρά: Τα αμύγδαλα περιέχουν μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι υγιεινά και βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης.
Φυτικές Ίνες: Οι ίνες στα αμύγδαλα επιβραδύνουν την πέψη και βοηθούν στη διατήρηση της αίσθησης κορεσμού για περισσότερο χρόνο, κάτι που αποτρέπει το τσιμπολόγημα.
Βιταμίνες και Μέταλλα: Τα αμύγδαλα περιέχουν βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και άλλα αντιοξειδωτικά, υποστηρίζοντας την υγεία του μεταβολισμού και του δέρματος.

Ποιο να Επιλέξετε;

Για υψηλότερη πρωτεΐνη και χαμηλότερες θερμίδες: Προτιμήστε τα βραστά αυγά, που θα σας κρατήσουν χορτάτους με λιγότερες θερμίδες.
Για φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά: Τα αμύγδαλα προσφέρουν ενέργεια και μακροπρόθεσμο κορεσμό, ιδανικά για όσους θέλουν ένα σνακ που κρατάει για ώρες.

Ιδανική Λύση: Εναλλαγή

Η εναλλαγή αυτών των δύο σνακ θα σας δώσει ποικιλία και όλα τα θρεπτικά οφέλη τους, κρατώντας σας χορτάτους ενώ υποστηρίζουν την απώλεια βάρους. Read more

Λιναρδάκη Εύα

Σύμβουλος Ολιστικής Διατροφικής Ευεξίας

|

Heraklion
Και τα δύο αυτά σνακ είναι πολύ υγιεινές διατροφικές επιλογές.

Φιλιππόνη Βίντια

Dietitian - Nutritionist

|

Marousi
και τα δύο ειναι ιδανικά. Για να χάσετε κιλά πρέπει αυτά που τρώτε να είναι λιγότερα απο αυτά που καίτε. οχι μόνο να διαλέγεται τρόφιμα αλλά κατάλληλο life style . Με εκτίμηση

Papadopoulou Anastasia

Κλινική - Μοριακή Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

|

Elliniko

The content provided is strictly informational and should not be considered a replacement for professional advice from doctors or healthcare providers.

Related videos

{"HasShortVideos":true,"PaginatedMultimediaList":[{"Id":503,"Title":"5 γεύματα για να παίρνεις στο γραφείο","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/a66E5miBRNtJGFrdDukk01MpvqzYd5GvI3kAU9M77yMA.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/a66E5miBRNtJGFrdDukk01MpvqzYd5GvI3kAU9M77yMA/thumbnail.png","Slug":"papadopoulou-iliana-5-geumata-gia-na-pairneis-sto-grafeio","DoctorIds":[73971],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":73971,"FirstName":"Ηλιάνα","LastName":"Παπαδοπούλου","Name":"Παπαδοπούλου Ηλιάνα","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/bb2dba27-d6c3-4762-940e-f3dd5aa6d179.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Dietitian - Nutritionist"}},{"Id":272,"Title":"Μέτρηση θερμίδων: μύθος ή πραγματικότητα;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/W9HeDzqCUSftCWd4aniS82KGdmDUy02bAKhMWoGQgGvo.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/W9HeDzqCUSftCWd4aniS82KGdmDUy02bAKhMWoGQgGvo/thumbnail.png","Slug":"nutristory-papaxristodoulou-filippos-metrisi-thermidon-mythos-i-pragmatikotita","DoctorIds":[20060],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":20060,"FirstName":"Filippos ","LastName":"Papahristodoulou","Name":"Papahristodoulou Filippos ","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/da15094d-a987-4546-9e26-350af255bc41.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Dietitian - Nutritionist"}},{"Id":222,"Title":"Πώς μπορείς να ενισχύσεις φυσικά τον μεταβολισμό σου; 🤔","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/r7EywZWUQCVNGcyixn701GLNhjGPL5vxPmGKpIxvNnMs.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/r7EywZWUQCVNGcyixn701GLNhjGPL5vxPmGKpIxvNnMs/thumbnail.png","Slug":"nutristory-papaxristodoulou-filippos-pos-mporeis-na-enisxyseis-fysika-ton-metavolismo-sou","DoctorIds":[20060],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":20060,"FirstName":"Filippos ","LastName":"Papahristodoulou","Name":"Papahristodoulou Filippos ","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/da15094d-a987-4546-9e26-350af255bc41.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Dietitian - Nutritionist"}},{"Id":191,"Title":"Πρέπει να κόψω το ψωμί για να χάσω βάρος;","Description":null,"MediaType":5,"DaHostedLink":"https://stream.mux.com/opB1pzDtQUxqWmJ11nWVF8W49TQWVCTwwnisOVGQa7I.m3u8","ImageUrl":"https://image.mux.com/opB1pzDtQUxqWmJ11nWVF8W49TQWVCTwwnisOVGQa7I/thumbnail.png","Slug":"nutristory-papaxristodoulou-filippos-prepei-na-kopso-to-psomi-gia-na-xaso-varos","DoctorIds":[20060],"ProcedureIds":[200],"ShortVideoCreator":{"Id":20060,"FirstName":"Filippos ","LastName":"Papahristodoulou","Name":"Papahristodoulou Filippos ","ImageURL":"https://cdn.doctoranytime.gr/profileimages/thumbs/da15094d-a987-4546-9e26-350af255bc41.jpg","IsFavoriteDoctor":false,"DoctorSpecName":"Dietitian - Nutritionist"}}],"PageIndex":1,"PageSize":20,"TotalCount":4,"TotalPages":1,"HasPreviousPage":false,"HasNextPage":false,"CurrentPageId":200}