Πώς να διαχειριστώ το άγχος για το βάρος μου ως 18χρονη κοπέλα 1.79 ύψος;

Καλησπέρα σας η εικόνα που έχουμε για το σώμα μας, πολλές φορές δεν είναι η σωστή, όπως και η σχέση μας με το φαγητό. Όταν αυτό ξεφεύγει κατά πολύ από τα όρια, τότε θα πρέπει να επισκεφθούμε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας για να μας βοηθήσει.

Ακούγεται κάπως σαν να βλέπεις το σώμα σου μέσα από τα μάτια των άλλων, μέσα από τα σχόλια που σου κάνουν οι άλλοι! Κάπως σαν τα νούμερα της ζυγαριάς να είναι καθοριστικά..

Μήπως κάποια στιγμή οφείλουμε στον εαυτό μας να σταματήσουμε να ακούμε τις φωνές των άλλων;
Μήπως να αναρωτηθούμε που νιώθουμε εμείς καλά; Όχι μόνο σε ποιο βάρος, αλλά ποιες δραστηριότητες μας δίνουν χαρά; Ποια τρόφιμα μας αρέσουν και μας χορταίνουν;
Ποιόν πρέπει να ακούμε; Και τέλος με ποιανού τα μάτια κοιταζόμαστε στον καθρέφτη;

Χαίρετε
Η συμπεριφορά που περιγράφετε ενέχει στοιχεία διατροφικής διαταραχής, απλά είναι σε πρώιμο στάδιο ή/και δεν διαθέτω αρκετά δεδομένα για να σας απαντήσω με καθοριστικότερο τρόπο. Ο ακραίος τρόπος σκέψης παραπέμπει σε κάτι τέτοιο (βλέπω τα πράγματα άσπρα ή μαύρα, τρώω ή δεν τρώω, αίσθηση καταστροφής μετά από ένα ικανοποιητικό γεύμα, έντονος φόβος για την εικόνα του σώματος και το βάρος). Η ύπαρξη υπερφαγικών επεισοδίων είναι αρκετά καθοριστική για την ύπαρξη διατροφικής διαταραχής.
Μπορώ να σας πω με βεβαιότητα ότι η δίατες, η υπερβολική γυμναστική και οι συνεχείς ζυγίσεις δεν είναι η λύση στον φόβο που σας διακατέχει. Θα σας πρ...ότεινα να επισκευθείτε κάποιον επαγγελματία υγείας (πρωτίστος ψυχολόγο, δευτερευόντως διαιτολόγο) με τίτλο εκπαίδευσης επάνω στις διατροφικές διαταραχές. Μετά από διάλογο και διαγνωστικά τεστ θα σας ενημερώσει σχετικά με το πως θα πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση. Read more

Καλησπέρα! Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι η υγιής απώλεια βάρους είναι μια μακροπρόθεσμη διαδικασία και ότι η σωστή διατροφή και άσκηση είναι σημαντικές. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να μην επικεντρώνεσαι μόνο στο βάρος σου, αλλά να προσπαθήσεις να αναπτύξεις μια θετική σχέση με το σώμα σου.

Σε ό,τι αφορά τη φοβία σου να παίρνεις ξανά βάρος και την ανησυχία σου για τον έλεγχο του βάρους, μια καλή ιδέα θα ήταν να συζητήσεις αυτά τα συναισθήματα με έναν ειδικό ψυχολόγο ή με έναν διαιτολόγο. Ένας ειδικός μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τις ανησυχίες σου και να αναπτύξεις μια υγιή και θετική σχέση με το φαγητό και το σώμα σου.<...br/>
Τέλος, θυμήσου ότι είσαι πολύ περισσότερα από το βάρος σου ή την εμφάνισή σου. Στόχος είναι να είσαι υγιής και ευτυχισμένη. Προσπάθησε να εστιάσεις σε πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις ευχαριστημένη εκτός από την εμφάνισή σου. Read more

Θα σε συμβούλευα σοβαρά να πάρεις βοήθεια άμεσα για να μην εδρεωθει η σκέψη Αυτή . Το τραύμα των άλλων έχει καθρεφτιστεί πολύ δυνατά πάνω σου. Να δουλέψεις σε βάθος την αυτό εικόνα σου με τη βοήθεια ειδικού για να χτίσεις δυνατή σχέση με τον εαυτό σου, το σώμα σου & το φαγητό. Μη διστάσεις να επικοινωνήσεις για health coaching!