4 καρύδια(οι ψίχες), έχουν πιο πολλές θερμίδες απο 6 αμύγδαλα; Για απώλεια βάρους τι να προτιμάμε, αν θέλουμε θερμιδικό έλλειμμα;

4 καρύδια 100-120 θερμίδες ενώ 6 αμύγδαλα 42-48 θερμίδες.

Καλησπέρα οι 4 ψίχες καρυδιού έχουν περισσότερες θερμίδες (104) σε σχέση με τα 6 αμύγδαλα (42).

Το θερμιδικό έλλειμα έρχεται από μια συνολικότερη μείωση της ημερήσιας πρόσληψης τροφής και όχι μόνο από τους ξηρούς καρπούς.

Επομένως για απώλεια βάρους, συστήνεται να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο υποθερμιδικό σχήμα διατροφής, με προσεγμένη την πρόσληψη των λιπαρών υλών. Μπορεί να το σχεδιάσει άρτια ένα διαιτολόγος-διατροφολόγος.

Η ποσότητα των 4 καρυδιών (μισών) ή 6 αμυγδάλων είναι μια καλή και ισορροπημένη ημερήσια πρόσληψη, είτε πρόκειται για απώλεια, είτε για διατήρηση βάρους. Έχουν αρκετά παρόμοιες θερμίδες.

Πάνω κάτω έχουν τις ίδιες θερμίδες. Και τα δύο.

Και τα καρύδια και τα αμύγδαλα ωμά και ανάλατα είναι εξαιρετικές επιλογές για απώλεια του σωματικού σας βάρους. Μια μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς ώμους και αναλατους είναι μια λογική μερίδα για το αδυνάτισμα.