Ζαφειροπούλου Μαρία BSc, MSc

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα..Γενικά είμαι πολύ αγχωδης άνθρωπος σε όλη μου τη ζωη...κατά τη διάρκεια του κλεισίματος του Κορινοιου άρχισα να έχω και επίμονες άσχημες σκεψεις..από τα μεγαλύτερα μου προβληματα το τελευταίο διάστημα είναι ότι όταν ξυπνάω από τον ύπνο πολύ συχνά με διακατέχει ένα απίστευτο κι άγχος με ταχυκαρδία και ανησυχια σε απελπιστικο σημείο..υπάρχει λόγος που αυτό συμβαίνει ειδικά το πρωί??υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος ιατρός που θα μπορούσα να επισκεφτώ η να κάνω κάτι άλλο??

  • Καλησπέρα σας. Καλησπέρα! Αυτό που περιγράφετε είναι κάτι που βιώνουν πολλοί άνθρωποι με αυξημένο άγχος, και είναι απόλυτα κατανοητό το πόσο εξαντλητικό μπορεί να είναι.Το πρωί τα επίπεδα της κορτιζόλης (η ορμόνη του στρες) είναι φυσιολογικά πιο αυξημένα. Σε περίπτωσηπου υπάρχει ήδη προδιάθεση για άγχος, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο έντονες σωματικές αντιδράσεις. Επίσης υπάρχει κάτι που ονομάζεται υποσυνείδητο άγχος. Το μυαλό σε αυτή την περίπτωση μπορεί να συνεχίζει να επεξεργάζεται ανησυχίες και στρεσογόνες σκέψεις ακόμα και στον ύπνο. Το πρωί, το άγχος επανέρχεται απότομα, χωρίς να έχεις καν πλήρη συνείδηση του γιατί. Επίσηςότα κοιμόμαστ...ε, ο ρυθμός της αναπνοής και των καρδιακών παλμών επιβραδύνεται φυσιολογικά. Όταν ξυπνάς, η αλλαγή αυτή μπορεί να ενεργοποιήσει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας ταχυκαρδία και ανησυχία.
    Αν το άγχος επηρεάζει έντονα την καθημερινότητά σας, μπορείς να δεις έναν ψυχολόγο (κατά προτίμηση γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας - CBT) για να δουλέψετε πάνω στις σκέψεις σας και τις ανησυχίες σας σε βαθύτερο επίπεδο και να μάθεια τεχνικές για να ανταπεξέλθετε πιο εύκολα όταν το άγχος κατακλύζει τις σκέψεις σας.
    Μαρία Ζαφειροπούλου
    Κλινικός Ψυχολόγος Διάβασε περισσότερα

    

    Ζαφειροπούλου Μαρία

• Άγχος και Στρες
  Χωρίς να έχω πάει ποτέ σε ειδικό, με τα χρόνια κατάλαβα ότι έχω περάσει στα νεανικά μου χρόνια φάσης κοινωνικού άγχους και φοβίας, κρίσεις πανικού, έχω φλερτάρει με τον αλκοολισμό και πολλά άλλα. Δυστυχώς θεωρώ ότι ένα μεγάλο ποσοστό από τα θέματά μου οφείλεται στο προβληματικό οικογενειακό μου περιβάλλον, που σε ένα τρίτο δεν φαίνεται προβληματικό, αλλά δυστυχώς είναι και πολύ μάλιστα. Με τα χρόνια, όταν ήμουν μακριά, βρήκα την άκρη μου και τα περισσότερα θέματά μου περιορίστηκαν ή λύθηκαν. Εδώ και κάποια χρόνια έκανα το λάθος να επιστρέψω κοντά στην πατρική οικογένεια. Άνθρωποι χειριστικοί, που δεν σέβονται όρια, δεν έχουν ενσυναίσθηση, με έχουν μπλέξει σε θέματα οικονομικά και καθημερινότητας και νοιώθω αδιέξοδο και πισωγύρισμα στη ζωή μου. Γενικά έχω αισθήματα ματαιότητας, εκρήξεις θυμού, που και που κρίσεις άγχους και πανικού (που τις ελέγχω πολύ περισσότερο σε σχέση με παλιά) και άλλα. Είμαι σε φάση που αναλύω την καθημερινότητά μου και τις προοπτικές μου για το μέλλον και δεν βλέπω φως στο τούνελ, απλά μια ατελείωτη δυσφορία! Στην περιοχή μου υπάρχει κάποια ψυχιατρική δομή που ασχολείται κυρίως με βαριά θέματα π.χ. σχιζοφρένεια, ψυχώσεις κτλ. Εγώ έχω αρχίσει να σκέφτομαι να βρω κάποιον ψυχολόγο να με βοηθήσει, αλλά τι ειδίκευση προτείνετε; Και πως δουλεύει αυτό από απόσταση? Πας και κάνεις κάποιες συνεδρίες από κοντά και μετά μέσω ίντερνετ; Ακούω πολύ αμφιλεγόμενα αποτελέσματα από κάποιους φίλους που το έχουν επιχειρήσει

  • Καλησπέρα σας, αυτο που περιγράφετε έχει βαθιές ψυχολογικές ρίζες και συνδέεται με διάφορους πόλους όπως το τραύμα, η ταρυματική οικογένεια, το άγχος, η καταθλιπτική διάθεση και η απώλεια ελέγχου. Όταν μεγαλώνει κάποιος σε ένα περιβάλλον όπου δεν γίνονται σεβαστά τα όριά του, υπάρχει έλλειψη ενσυναίσθησης και χειριστική συμπεριφορά, μπορεί να δημιουργήσει χρόνιο στρες και συναισθηματική αστάθεια.Ο θυμός είναι μια φυσική αντίδραση όταν τα όριά μας καταπατώνται επανειλημμένα. Αν έχεις μάθει να καταπιέζεις τα συναισθήματά σου, ο θυμός μπορεί να συσσωρευτεί και να εκδηλώνεται με εκρήξεις
    Το αίσθημα ματαιότητας που περιγράφετε συνδέεται με τη...ν έλλειψη ελέγχου στη ζωή. Όταν ένα άτομο νιώθει ότι δεν μπορεί να διαμορφώσει το μέλλον του λόγω εξωτερικών παραγόντων μπορεί να βιώσει απελπισία και αίσθηση εγκλωβισμού. Αυτό συχνά οδηγεί σε καταθλιπτική διάθεση.
    Έχετε ήδη κάνει το πιο σημαντικό βήμα που είναι να κατανοήσετε τι συμβαίνει και να μπείτε σε μία διαδικασία να αναζητήσετε κάποια βοήθεια και μία γνώμη ειδικού. Καλό θα ήταν να αναζητήσετε τη βοήθεια κάποιου ψυχολόγου και να δουλέψετε τα κομματια αυτά που σας δυσκολεύουν πριν αναζητήσετε την βοήθεια κάποιου ψυχιάτρου, για να εμβαθύνετε στις αιτίες και να κατανοήσετε πως το παρελθόν μας μπορεί να επηρεάσει το μέλλον μας και να ανακλύψετε τεχνικές οι οποίες μπορούν να σασ βοηθήσουν να ανταπεξέλθετε στην κατάσταση που βιώνετε.
    Μαρία Ζαφειροπούλου
    Κλινικός Ψυχολόγος Διάβασε περισσότερα

    

    Ζαφειροπούλου Μαρία

• Κρίση πανικού
  Πολλές φορές που βρίσκομαι σε άγνωστη παρέα στην αρχή έχω τρεμουλα.

  • Καλησπέρα σας. Η κατάσταση που περιγράφετε είναι πολύ φυσιολογική και σχετίζεται με το άγχος ή την αμηχανία που μπορεί να νιώθετε σε κοινωνικές καταστάσεις, ειδικά με άγνωστα άτομα. Το τρέμουλο είναι μία φυσιολογική σωματική αντίδραση του νευρικού συστήματος, το οποίο ενεργοποιεί την αντίδραση "μάχης ή φυγής" σε περιπτώσεις που δεν νιώθουμε άνετα ή νιώθουμε οτι απειλούμαστε. Δεν είναι κάτι ανησυχητικό για την υγεία σας αυτό το οποίο περιγράφετε αλλά μπορείτε φυσικά να το δουλέψετε μέσω της θεραπέιας και να ανακαλύψετε τις βαθύτερες αιτίες αυτού, μαθαίνοντας ταυτόχρονα τεχνικές για να διαχειρίζεστε την κατάσταση αυτή.
    Μαρία Ζαφει...ροπούλου
    Κλινικός Ψυχολόγος Διάβασε περισσότερα

    

    Ζαφειροπούλου Μαρία