Χατζημανώλη Σεβαστή-Ισιδώρα

Απαντήσεις σε ερωτήσεις ασθενών

• Άγχος και Στρες
  Καλησπέρα ήθελα να ρωτήσω κάποιους μήνες τώρα είμαι στεναχωρημένη για διάφορα θέματα .Εκείνη τη στιγμή σκέφτομαι κάποιον που μου αρέσει και αυνανιζομαι και μετά όταν τελειώνω νιώθω όμορφα,μια ανακούφιση .Γιατί μου συμβαίνει αυτό ?Είναι λες και μου απαλύνει την στεναχώρια ο αυνανισμός.

  • Αυτό που περιγράφεις, είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος και του νου. Ο αυνανισμός συχνά συνοδεύεται από την απελευθέρωση ενδορφινών και άλλων χημικών στον εγκέφαλο, όπως η ντοπαμίνη, που προκαλούν ένα αίσθημα χαλάρωσης και ανακούφισης. Αυτό μπορεί προσωρινά να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αρνητικών συναισθημάτων, όπως η στεναχώρια ή το άγχος.
    Είναι σημαντικό, όμως, να διερευνήσεις τι κρύβεται πίσω από αυτά τα συναισθήματα, που βιώνεις και σε τι συχνότητα τα βιώνεις. Αν νιώθεις ότι η στεναχώρια σου επιμένει ή επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σου, ίσως είναι χρήσιμο να το συζητήσεις με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η διερε...ύνηση των συναισθημάτων σου σε βάθος μπορεί να σου δώσει μεγαλύτερη κατανόηση και εργαλεία για τη διαχείρισή τους. Διάβασε περισσότερα

    

    Χατζημανώλη Σεβαστή-Ισιδώρα

• Θέματα σχέσεων
  Η ψυχολογος επιτρεπεται οταν λεω κατι να λεει πανω τα δικα της; Ειναι η 2η ψυχολογος, αλλαξα λογω μετακομισης κ οι δυο καναν γνωστικη προσεγγιση. Της ειπα οτι δεν νιωθω καλα με αυτα κ ειπε να εμπιστευτω την διαδικασια γιατι η προσεγγιση της εχει προσωπικα παραδειγματα. Κι εγω λεω δν νιωθω καλα μην τα λες, κ ειπε οτι η ψυχοθεραπεια ειναι επωδυνη γι αυτο νιωθω ετσι. Γενικα βοηθαει αλλα νευριαζω ν ακουω για την αδερφη της, για τον αντρα της, μου ρχεται να της πω να παει σε ψυχολογο να μιλησει. Λεει πως γυρίζω το βλεμα προς τα μεσα κ γι αυτο νιωθω δυσφορια όταν φερνει τον αληθινο της εαυτο στις συνεδριες Ανησυχησα μηπως το οτι δεν μπορω να ακουω για τα δικα της ειναι δικο μου προβλημα που πρεπει να λυσω στη θεραπεια. Με κουραζει κ η αδερφη της κ ο αντρας της, τους βαρεθηκα. Η προηγουμενη παντα με ρωτουσε αν μπορει να μοιραστει κατι. Ποια απο τις δυο ειναι λάθος; Να ζητησω στην προηγουμενη να κανουμε σκάιπ; Σε αυτην παω επειδη ειναι κοντα κ δεν ειναι κακη απλα δεν αντεχω να μιλαει για τον εαυτο της. Το αποκορυφωμα ηταν όταν με ρωτησε γιατι εχω ζηλια για την αδερφη της κ τον αντρα της κ αντιδραω ετσι κ αν εχω τετοια αισθηματα να το πω για να μπορει να με βοηθησει στη θεραπεια. Μου μπηκε ιδεα μηπως φταιω εγω κι επειδη ζηλευω δν θελω να ακουω. Μου λεει ο σύντροφος μου πηγες για θεραπεια για να φτιαξεις την σχεση σου με το σοι της δηλαδη που δεν τους ξερεις τι ειναι αυτα τα χαζα; Το να μην θελω να ακουω για αυτους ειναι δικο μου προβλημα με την εννοια οτι βγηκε στη θεραπεια κατι για να λυσω; Η προηγούμενη σπανια ελεγε για τον εαυτο της. Τι ειναι σωστο απο τα δυο; Παιζει η προηγουμενη να μην εκανε σωστα τη δουλεια της κ να μην εβλεπε τετοια χαρακτηριστικα σε μενα; Εχω δυσφορια με αυτα, ερχονται στο μυαλο μου τα δικά της κ πλεον βρισκω δυσκολια στο να συγκεντρωθω εξαιτιας της.Τι επιτρεπεται; Εχω μπερδευτει κ χρειαζομαι μια αντικειμενικη αποψη. Παει καιρος που πεφτω ψυχολογικα κ μου λεει οτι ειναι επειδη δεν βοηθαω τον εαυτο μου. Το ενστικτο μου λεει οτι φταιει αυτη

  • Γενικότερα, οι θεραπευτές μπορούν να μοιράζονται προσωπικές πληροφορίες κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, αλλά αυτό γίνεται μόνο υπό συγκεκριμένες συνθήκες και προϋποθέσεις. Η διαδικασία αυτή (γνωστή ως self-disclosure) όταν συμβαίνει με τον σωστό τρόπο δεν είναι τυχαία· είναι προσεκτικά μελετημένη και επιλεγμένη με στόχο να εξυπηρετήσει τη θεραπευτική διαδικασία. Πρέπει όμως, να έχει σαφή θεραπευτικό σκοπό, όπως να βοηθήσει στην κατανόηση κάποιου θέματος, να ενισχύσει τη σύνδεση ή να προσφέρει ένα χρήσιμο παράδειγμα που διευκολύνει την πρόοδό σου.
    Ωστόσο, η θεραπευτική διαδικασία πρέπει ΠΑΝΤΑ να λαμβάνει υπόψη τα δικά σου συναισθήματ...α και όρια. Εάν νιώθεις, ότι αυτά που μοιράζεται η θεραπεύτρια μαζί σου δεν σου ταιριάζουν, σε αποσπούν ή σε κάνουν να νιώθεις άβολα, είναι απολύτως θεμιτό να το εκφράζεις στη θεραπεύτριά σου. Η θεραπευτική σχέση είναι συνεργατική και βασίζεται στον ανοιχτό διάλογο. Οφείλει, να προσαρμόζεται στις ανάγκες σου, ώστε να νιώθεις, ότι σου παρέχεται ο χώρος να εξερευνήσεις τις δικές σου εμπειρίες και ανάγκες.
    Η δυσφορία που νιώθεις, όπως για παράδειγμα η ενόχληση με τις προσωπικές αναφορές για την οικογένεια της θεραπεύτριάς σου, μπορεί να είναι ένα χρήσιμο στοιχείο για την προσωπική σου θεραπεία. Θα μπορούσε να σχετίζεται με τις δικές σου ανάγκες για σαφή όρια ή ακόμα και με κάτι βαθύτερο που έχει σημασία να εξεταστεί. Παρόλα αυτά, είναι επίσης πιθανό η συγκεκριμένη προσέγγιση της θεραπεύτριάς σου να μην ταιριάζει στο πώς εσύ θέλεις, να εργάζεσαι στη θεραπεία.
    Σε κάθε περίπτωση, έχεις κάθε δικαίωμα να εκφράζεις τη δυσφορία σου και να εξετάσεις το ενδεχόμενο να συνεχίσεις με έναν θεραπευτή που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σου. Το τι λειτουργεί καλύτερα για εσένα είναι το πιο σημαντικό κριτήριο. Αυτό που έχει σημασία είναι το πώς εσύ νιώθεις στη θεραπευτική σχέση και αν νιώθεις, ότι προχωράς προς την κατεύθυνση που θέλεις.
    Είναι απόλυτα φυσιολογικό, να έχεις ερωτήματα και ανησυχίες. Η θεραπεία δεν είναι μια στατική διαδικασία, και το γεγονός ότι εξετάζεις αυτά τα ζητήματα δείχνει, ότι προσπαθείς να καταλάβεις καλύτερα τις ανάγκες σου και να κάνεις το καλύτερο για τον εαυτό σου. Εμπιστεύσου το ένστικτό σου και θα μπορέσεις να κατευθυνθείς προς ό,τι σε κάνει να νιώθεις, ότι υποστηρίζεσαι πραγματικά. Διάβασε περισσότερα

    

    Χατζημανώλη Σεβαστή-Ισιδώρα

• Κρίση πανικού
  Μετά από μια διαφωνία η ένταση μετά από λίγη ώρα με πιάνει ξέσπασμα δυσκολεύομαι στην αναπνοή και με πιάνει τρέμουλο δεν μπορώ να ηρεμήσω εύκολα . Αυτό έτυχε να δοαρξει και μισή ώρα , η πέντε με δέκα λεπτά θεωρείται κρίση πανικού ; Πως μπορώ να το χειριστώ ; Είμαι 17 . Μεγάλωσα σε κακό ποιητικό περιβάλλον αν βοηθάει .

  • Οι κρίσεις πανικού είναι ένα σχετικά συχνό φαινόμενο, το οποίο μπορεί να συμβεί υπ' οποιεσδήποτε συνθήκες, μπορεί να έχει διάρκεια από 5-10' και να κορυφωθεί μέσα σε 10'. Τα συμπτώματα που περιγράφονται, είναι κάποια από αυτά που σηματοδοτούν μία κρίση πανικού. Όμως πολλές φορές, οι κρίσεις πανικού μπορούν να συνυπάρχουν ή να συγχέονται και με κρίσεις άγχους. Επομένως, για να σχηματιστεί μία ολοκληρωμένη εικόνα και να εφαρμοστεί μία εξατομικευμένη παρέμβαση, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιο επαγγελματία Ψυχικής Υγείας, ο οποίος μέσω Ψυχοθεραπείας (π.χ. Γνωσιακή-Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία), μπορεί να σας βοηθήσει αποτελεσμ...ατικά στη διαχείριση των συναισθημάτων, των σκέψεων, και των αντιδράσεων που ενδεχομένως πυροδοτούνται από αυτά. Διάβασε περισσότερα

    

    Χατζημανώλη Σεβαστή-Ισιδώρα